AKO ROZVÍJAŤ A ZLEPŠOVAŤ INTELIGENCIU: 11 PRAKTICKÝCH RÁD - GEOGRAFIA - 2026

V tomto článku vás prevediem niekoľkými jednoduchými krokmi na rozvoj a zlepšenie inteligencie u detí, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Áno, aj keď ste dospelí, môžete pokračovať vo vytváraní mozgových spojení, vďaka ktorým budete inteligentnejší a kreatívnejší.

Newtonova biografia je plná veľmi dôležitých objavov a prínosov pre vedu, aj keď ich v súčasnosti považujeme za jednoduché a nevyhnutné, nikto iný, len on, prišiel. Ako je možné, že s nimi nikto neprišiel pred sedemnástym storočím?

Odpoveď je inteligencia, charakteristika, ktorá ďaleko presahuje schopnosť slov. Niečo také ťažké definovať a konceptualizovať, že psychológia sleduje tento cieľ dve storočia a pokračuje bez dosiahnutia konsenzu.

Po mnoho rokov sa tvrdenie, že inteligencia je statickou charakteristikou, považuje za dogmu. To viedlo k zverstvám a vedeckým chybám, ako je napríklad eugenické hnutie. Našťastie dnes vieme, že inteligencia je poddajná (dá sa vylepšiť a spracovať) ³ .

Tipy na rozvoj a zlepšenie inteligencie

1-Poznaj sa

S akým typom inteligencie sa cítite identifikovaný? ¹ Ktoré / ktoré by ste chceli propagovať?

• Logicko-matematická inteligencia : pozostáva zo schopností odhaľovať vzorce, deduktívneho uvažovania a logického myslenia.
• Lingvistická inteligencia : znamená, že ovládate jazyky. Táto inteligencia zahŕňa schopnosť efektívne manipulovať s jazykmi, aby sa vyjadrili rétoricky alebo poeticky.
• Priestorová inteligencia : týka sa schopnosti manipulovať a vytvárať mentálne obrazy na riešenie problémov. Táto inteligencia sa neobmedzuje iba na vizuálnu doménu.
• Hudobná inteligencia : zahŕňa zručnosti na rozpoznávanie a skladanie hudby.
• Kineticko-telesná inteligencia : pozostáva z využívania mentálnych kapacít na koordináciu pohybov tela.
• Interpersonálna inteligencia : odráža porozumenie interpersonálnych pocitov a zámerov druhých.
• Intrapersonálna inteligencia : schopnosť pochopiť svoje pocity a motivácie.

Ukázalo sa, že všetky vyššie diskutované inteligencie sú zakorenené v ľudskej biológii ako prostriedok riešenia problémov. Ďalej sú navzájom prepojené (Frames of Mind, 1983) ² .

Uveďme to do praxe

Venujte niekoľko minút náčrtu, ktorý obsahuje tie skúsenosti vo vašom živote, koníčky alebo záujmy, ktoré by mohli súvisieť s niektorou z predchádzajúcich spravodajských kategórií.

Pravdepodobne sa vám hodí do niekoľkých kategórií alebo zahrnujete tú istú položku do rôznych kategórií; Prvým krokom je uvedomiť si, že v skutočnosti nie sú navzájom nezávislé.

2-tvrdo pracovať

"Genius je 99% vytrvalosť" (Thomas Edison).

Malcolm Gladwell vo svojej knihe „Outliers: The Story of Success“ (Príbeh úspechu) navrhol pravidlo 10 000 hodín praxe. Stanovil tento počet hodín podľa potreby na dosiahnutie ovládnutia v konkrétnej oblasti.

Aj keď to znie nereálne, precvičenie zručnosti si vyvinie zručnosti v oblasti automatizácie pri riešení problémov a zdôvodňovaní zručností, ktoré idú ďaleko za dosahovanú úlohu.

To je dôvod, prečo napríklad počítač s veľkou silou pri výpočte hrubou silou porazil človeka hrajúceho šach. To bolo možné v roku 1996, aj keď áno, s pomalým tempom hry.

Myseľ experta nepracuje brutálnou silou, ale používa stratégie, ktoré si vyžadujú malé kognitívne úsilie a ktoré je možné získať iba neustálym učením a cvičením.

Uveďme to do praxe

Vyberte si zo zoznamu jednu zo záľub, záujmov alebo skúseností. Teraz premýšľajte o tom, aké činnosti by ste mohli urobiť, aby ste využili celý svoj potenciál.

Príkladom môže byť čítanie. Rád čítaš? Aké knihy?

Čítanie vám umožní pracovať na rôznych dimenziách inteligencie súčasne v závislosti od zvolenej témy. Šetrenie času na vzdelávanie je tiež zručnosť, ktorá patrí do kategórie logickej inteligencie.

3-Rozvíjajte svoju efektívnosť

Self-účinnosť sa vzťahuje na self-ohlásil úsudky o schopnosti vykonávať špecifické správanie alebo konanie ⁵ .

Podľa Alberta Banduru, prvého autora, ktorý diskutoval o tomto koncepte v roku 1977, je sebaúčinnosťou vnímaná schopnosť vyrovnať sa v konkrétnych situáciách, presvedčenie, že človek môže úspešne vykonať potrebné správanie, aby dosiahol požadované výsledky.

Ukázalo sa, že ľudia s rovnakou objektívnou schopnosťou plniť úlohu majú rôzne výkony v závislosti od toho, či sami posúdia, či sú schopní alebo nie sú schopní vykonať túto úlohu ⁵ , pričom druhá z nich je lepšia v prvej.

Ďalšia štúdia však ukázala, že sebestačnosť pri veľmi zložitých úlohách nepredpovedá rozdielnu výkonnosť ⁶ . Z toho sa vyvodzuje záver, že sebestačnosť je veľmi nápomocná, ale ak hovoríme o zložitých úlohách, sú kľúčom tréning a prax.

Opäť platí, že ak chcete neustále trénovať a nevzdávať sa prvýkrát, sebaúčinnosť vám pomôže rozvíjať vnútornú motiváciu dosiahnuť všetko, na čo si myslíte.

Uveďme to do praxe

Akonáhle sa budem odvolávať na veľmi silnú úlohu propagandy efektivity napríklad v španielskom futbalovom tíme. Každý fandil „môžeme“ a úspech bol bezprostredný a nesporný. Ďalším príkladom je slogan „Áno, môžeme“ v Obamovej volebnej propagande.

Bandura vymenovala podmienky potrebné na zvýšenie vlastnej účinnosti:

1. Vystavte sa úspešným skúsenostiam stanovením dosiahnuteľných cieľov.
2. Vystavte sa vhodným modelom úspechu. S modelmi Bandura hovoril o ľuďoch, ktorí môžu slúžiť ako referencia. To znamená príklady ľudí, ktorí dosiahli to, čo chceme dosiahnuť.
3. Doprajte si verbálne presvedčenie. Ako? Napríklad si pripomeňte: „ak chcem, môžem“, „nevzdám sa“.
4. Spravte svoju fyziologickú aktiváciu pomocou vhodnej stravy, stratégií znižovania stresu a cvičebných programov, ktoré zvyšujú vašu silu, výdrž a schopnosť vyrovnať sa.

Presvedčenia o vlastnej účinnosti ovplyvňujú myšlienky, motiváciu, výkon a emocionálny stav (Pervin, 1998).

4-Cvičte svoju myseľ: úloha pracovnej pamäte

Rôzne štúdie preukázali, že školenie o pracovnej pamäti prispieva k zlepšovaniu spravodajských informácií ^7,8 . Jausovec okrem toho dokázal v roku 2000 preukázať zmeny mozgu, ktoré sú základom tohto zlepšenia ⁷ .

Pracovná pamäť je teoretický konštrukt súvisiaci s kognitívnou psychológiou, ktorý odkazuje na štruktúry a procesy používané na dočasné ukladanie informácií a ich manipuláciu.

Výsledky vyššie uvedenej štúdie a ďalšie sa zhodujú v tom, že existuje negatívna korelácia medzi inteligenciou a mozgovou aktivitou. To znamená, že čím vyššia je inteligencia, tým nižšia je zaznamenaná mozgová aktivita.

Ako je to možné?

Menšia mozgová aktivita znamená menšie úsilie a menej kognitívnych zdrojov potrebných na vykonanie určitej úlohy.

Uveďme to do praxe

Ako naznačil Jausovec, jedným z kľúčov na zlepšenie vašej inteligencie je školenie o pracovnej pamäti.

V súčasnosti existuje mnoho aplikácií a hier, ktoré sú zamerané na precvičenie pracovnej pamäte. Príkladom toho je populárna hra "Brain Training" pre Nintendo DS, aj keď existuje veľa ďalších online možností.

Atraktívne nie? Zábava pri zlepšovaní inteligencie je prísadou, ktorú bezpochyby nemôžete ignorovať.

Tu je niekoľko praktických aktivít:

• Hry na precvičenie mysle.
• Hry na trénovanie pamäti.

5-Music na otvorenie mysle

Ľudské bytosti nemôžu žiť bez hudby, niečo nás musí zvádzať a priťahovať. Voči hudbe môžeme zaujať dve pozície, pasívne ju počúvať alebo ju produkovať aktívnym hraním na nástroj.

Vedeli ste, že zlepšenie vašej inteligencie trvá iba 20 dní tréningu s hudobným nástrojom? ⁹

To je presne to, čo Moreno a spolupracovníci preukázali v roku 2011. 90% ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie, sa zlepšilo v rôznych mierach inteligencie a rôznych kognitívnych schopnostiach, ktoré nemali nič spoločné s hudbou po hudobnom tréningu iba 20 dní.

Akoby to nestačilo, dokázali dokázať účastníkom aj zlepšenie plasticity mozgu.

Teraz sa môžeme čudovať, … Aký nástroj sa vám najviac páči? V tomto článku nájdete ďalšie výhody hudby.

6. Buďte kreatívni, najlepším spojencom je inovácia

Z psychológie sa bráni, aby inteligencia a tvorivosť išli ruka v ruke, pretože medzi nimi vždy existuje korelácia: najkreatívnejší sú inteligentnejší a naopak.

Aký je však dôvod tejto korelácie?

V roku 2014 Benedek a jeho kolegovia našli odpoveď: inovácia ¹⁰ . Títo autori chápu inováciu ako obnovenie, to znamená, že byť tvorivý neznamená mať neuveriteľné nápady, ale spočíva v prijatí všetkých vašich nových nápadov bez strachu zo zlyhania.

Inovácia faktora otvorenosti osobnosti vysvetlila väčšinu korelácie medzi kreativitou a inteligenciou.

Uveďme to do praxe

Výkonný nástroj, ktorý by ste mohli implementovať, sa nazýva „brainstorming“ alebo brainstorming. Zakaždým, keď chcete vykonať úlohu, začnite tým, že rozmýšľate, aby ste vytvorili a dali na papier všetky tie nápady, ktoré prídu na myseľ, bez ohľadu na to, ako absurdné sa môžu zdať.

Mohli by ste si na to dať čas alebo vyčerpať všetky svoje nápady. Po dokončení si prečítajte znovu svoje možnosti, určite nájdete nové vzťahy medzi nimi a vznikajú nové možnosti.

Všetci sme kreatívni, čo nás odlišuje od obmedzení, ktoré si sami stanovujeme.

V tomto článku sa naučíte, ako byť kreatívni.

7. Precvičujte si všímavosť

Podľa Hurleyho ¹¹ , plodného autora a výskumného pracovníka v oblasti inteligencie, „schopnosť sústrediť sa a vypnúť svet je veľmi dôležitá“.

Tento autor navrhuje meditáciu všímavosti, aby dosiahol stav mysle, ktorý podľa neho „umožňuje fyzikom robiť neuveriteľné pokroky a riešiť zložité problémy.“

Uveďme to do praxe

Autor navrhuje nasledujúcu rutinu:

Posaďte sa, uvoľnite sa a zamerajte sa na svoje dýchanie. Keď vaše myšlienky začnú prudko stúpať, jemne ich zmiznite.

Keď si začnete pamätať na tie veci, ktoré musíte urobiť, zamerajte sa na svoje dýchanie. Ak to robíte 20 minút denne, môžete vidieť neuveriteľné výsledky.

Ako poznámku k humoru dodáva: „bude to mať obzvlášť dramatické výsledky, ak ste administratívny pracovník, ktorý kontroluje Facebook každých 20 minút.“

8-Rozšírte hranice svojej mysle: mens sana in corpore sana

Ďalším tipom, ktorý Hurley opisuje vo svojej knihe „Chytrejší: nová veda o budovaní mozgovej sily“ ^11, je postupné cvičenie tela vďaka kardiovaskulárnemu cvičeniu s cieľom rozšíriť hranice vašej mysle.

Cieľom je naučiť vašu myseľ prekročiť hranice toho, na čo je zvyknutá. Ak teda vždy vykonávate rovnaké množstvo a druh cvičenia, upadnete do konformizmu, najhoršieho nepriateľa vašej inteligencie a otvorenosti.

9-Opýtajte sa sami seba 5-krát „prečo“ zakaždým, keď musíte vyriešiť problém

Automatická ľudská tendencia sa obávať problémov, keď nastanú (alebo dokonca skôr!). Ako ste však už možno videli, znepokojenie nie je nikdy riešením samo osebe, ale vedie k frustrácii a mentálnemu zablokovaniu.

Vždy, keď sa vo vašom živote objaví problém, prinútite svoju myseľ, aby efektívne hľadala riešenia. Opýtajte sa sami seba 5-krát prečo a nájdite 5 možných riešení problému.

10-Prečítajte si veľa kníh a článkov

Niektorí z najvplyvnejších ľudí, ako sú dnes Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett a mnohí iní, sú veľkí čitatelia nielen beletristických kníh (románov), ale aj kníh beletrie; veda, technológia, história atď.

Bez ohľadu na to, aké dobré gény máte, ak nečítate, nebudete schopní získať nové vedomosti, vzájomne sa spájať a mať nové nápady.

Tu je zoznam kníh všetkého druhu, ktoré môžete začať čítať.

Ak je to možné, vydajte sa za technológiu

Pravdepodobne ako vy, som veľký fanúšik technológie a sprevádza ma v každej sekunde môjho života.

Vďaka technológii je svet oveľa ľahší a úlohy sú ľahšie. Ako mi však môj otec vždy hovorí, „to vám bude hniť mozog“. A má pravdu.

Napríklad, skúste ísť na výlet bez použitia GPS (priestorová inteligencia) alebo robiť každodenné výpočty bez použitia kalkulačky (matematická inteligencia).

Čo je to inteligencia?

Prvé psychologické teórie o inteligencii ho chápali ako jedinečnú a merateľnú schopnosť. Definícia inteligencie sa označovala ako definícia, ktorá sa meria pomocou IQ testov, faktoru alebo všeobecného faktora inteligencie.

Napriek spokojnosti s týmto opatrením sa čoskoro objavili alternatívne teórie, ktoré spomínajú nielen všeobecnú inteligenciu, ale v skutočnosti existuje viac inteligencií a každý človek má jednu alebo druhú (Gardnerova teória viacerých inteligencií ² ).

Tretia konceptualizácia inteligencie rozlišuje medzi kryštalizovanou a fluidnou inteligenciou. Zatiaľ čo prvá sa týka získaných poznatkov, táto tekutina znamená použitie našich zdrojov na riešenie problémov, prispôsobenie sa životnému prostrediu alebo rozhodovanie.

Aj keď považujem všetky koncepcie inteligencie za dôležité a poučné, ak je cieľom zlepšiť inteligenciu praktickým spôsobom, najlepšou možnosťou je zamerať sa na vykonávanie tekutinovej inteligencie a na budovanie pragmatických teórií viacerých inteligencií.

Prečo? Každý človek je svet.

"Ak niekto nebude držať krok so svojimi spoluhráčmi, možno je to preto, že počujú iný rytmus." Nech sa riadi typom hudby, ktorú počúva, či je merateľná alebo nie “(Henry David Thoreau).

Referencie

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardnerova teória. Prehľad ERIC. Centrum zdrojov ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Teória viacerých inteligencií. New York: Základné knihy.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Kujnosť inteligencie: Kognitívne procesy ako funkcia polygénnej - zážitkovej
   interakcie. School Psychology Review, zv. 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Príbeh úspechu. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Výcvik pracovnej pamäte: zlepšenie inteligencie - zmena mozgovej aktivity. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J. & Perrig, WJ (2008). Zlepšenie inteligencie tekutín školením o pracovnej pamäti. PNAS, 105,
   6829 - 6833.
7. Moreno, S. (2011). Krátkodobé hudobné školenie zvyšuje verbálnu inteligenciu a výkonnú funkciu. Psychological Science, zv. 22 č. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligencia, kreativita a kognitívna kontrola: spoločné a rozdielne zapojenie výkonných funkcií do inteligencie
   a kreativity. Intelligence 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Chytrejší: nová veda o budovaní mozgovej energie.