AKO ROZVÍJAŤ SVOJ MOZOG NAPLNO: 9 PRAKTICKÝCH RÁD - GEOGRAFIA - 2025

V tomto článku vám dám 9 tipov na rozvoj mozgu a na ceste k posilneniu vašej inteligencie a duševnej kapacity. Tvoja myseľ je tvoja sama: nikto ti ju nemôže vziať a nemôžeš ju dať. Pretože to bude vždy vaše a bude to pod kontrolou vás, iba vy ste architekt, ktorý ho dokáže stavať a tvarovať.

Desať rokov potom, čo vedec Hebb objavil fenomén plasticity mozgu, rôzni vedci preukázali, že mozog sa dá formovať pomocou tréningových techník.

Rovnakým spôsobom, ako dokážeme tónovať a cvičiť naše telo, mozog možno posilňovať aj pomocou mozgovej gymnastiky.

Hlavnou metódou na dosiahnutie tohto cieľa je gymnastika mozgu. Pomôže vám dosiahnuť efektívnu kontrolu nad vašimi mentálnymi procesmi prostredníctvom vývoja intelektuálnych nástrojov zameraných na riešenie problémov.

Inými slovami, mozgová gymnastika povedie k väčšej jasnosti a presnosti myslenia a nepriamo uvidíte, ako sa to prejaví vo väčšej sebavedomí.

Rovnako ako v klasickej gymnastike je kľúčom k mozgovej gymnastike získanie zvyku na jej cvičenie. Opakovaním série cvičení a rutín sa stanete súčasťou vášho každodenného zvyčajného myslenia.

Nakoniec získate nové zručnosti, ktoré vám umožnia rozšíriť a rozvíjať svoju myseľ pomocou nového spôsobu myslenia.

„Jediné úsilie, ktoré môže vyvolať všetku našu energiu, je úsilie, ktoré to naozaj stojí za to. Jeho myseľ je jednou z nich. “- Doktor Robert Jarvik.

Tipy na rozvoj mozgu

1. Cvičenie na sebauvedomenie

Prvým krokom vo vývoji mozgu je uvedomenie si vášho súčasného spôsobu myslenia, vytvárania názorov a prijímania rozhodnutí.

Nie ste iba vy: vy a vaše okolnosti. Spôsob, akým ste sa naučili žiť, premýšľať, premýšľať a riešiť problémy, je vo veľkej miere spôsobený kontextom, v ktorom žijete.

praxe

Pomôžte si s fotografiou, na ktorej sa objavíte, a pri pohľade na ňu si predstavte, aká by bola osoba, ktorú vidíte, ak by boli životné podmienky úplne odlišné.

Napríklad si predstavte, ako by táto osoba, ktorú vidíte, mohla hovoriť, premýšľať, vydávať stanoviská a riešiť svoje problémy, ak: a) sa narodil v Paríži a bol módnym návrhárom, b) sa narodil v Taliansku a bol riaditeľom umeleckej galérie, c ) sa narodil v Dubaite a bol architektom.

Nakoniec urobte rovnakú úvahu tým, že sa pozriete na svoje súčasné ja na fotografii a premýšľate o svojom súčasnom spôsobe myslenia, vyjadríte svoj názor a vyriešite problémy na základe skutočných životných okolností.

2. Použite alebo stratte

Vedci Rosenzweig a Benett vykonali v roku 1996 prehľad predchádzajúcich vedeckých publikácií, aby zodpovedali túto otázku:

Ktoré z nasledujúcich tvrdení sú správne?

• Kto to zachoval.
• Použite alebo stratte.

Dôkladnou analýzou štúdií uskutočnených na ľuďoch všetkých vekových skupín a na zvieratách sa dospelo k záveru, že správne vyhlásenie je druhé.

Týmto spôsobom odporúčajú cvičiť mozog a neprestávať učiť a zavádzať nové intelektuálne výzvy bez ohľadu na váš vek.

3 - Pamäť, pozornosť

Pamäť nie je nič iné ako schopnosť zapamätať si ju.

Pri mnohých príležitostiach budeme prekvapení tým, že si vždy pamätáme to isté na určitú tému, stratíme detaily alebo iné informácie. To neznamená, že máte zlú pamäť, len to znamená, že ju používate „ako všetci ostatní“.

praxe

Ako využívať pamäť výhodnejším spôsobom?

Naša tendencia veriť, že už vieme, čo nám bráni venovať pozornosť novým údajom. Preto pri čítaní niečoho o rodinnej záležitosti máme tendenciu pamätať si iba na to, čo sme už vedeli, pretože neopatrným prechádzaním novými informáciami zabudneme na predtým neznáme informácie.

Týmto spôsobom sa vždy, keď niečo čítate alebo počúvate, zamerajte svoju pozornosť na nové koncepty a nápady a nechajte informácie, ktoré ste už poznali, v pozadí. Toto je zvyk, ktorý vám pomôže naučiť sa rýchlejšie a efektívnejšie, aj keď to spočiatku napadne vaše inštinkty.

4 - Všeobecná kultúra

Všeobecná kultúra je nahromadenie vedomostí, ktoré má osoba o rôznych predmetoch, bez ohľadu na špecializáciu v konkrétnom sektore vedomostí.

Zdrojom kultúry je spoločnosť, do ktorej je človek ponorený a vo všeobecnosti hovoríme o tom, čo je časté alebo obvyklé.

Prečo je všeobecná kultúra dôležitá?

Vďaka vášmu životnému kontextu môžete byť veľkým vedcom alebo vysoko špecializovaným v oblasti svojich vedomostí. V tomto kontexte môžete byť považovaní za inteligentného a múdreho človeka. S najväčšou pravdepodobnosťou sa však vo vašom všeobecnom živote považujete za menej inteligentného.

Vzhľadom na to, že naše sebapoznávanie inteligencie je čiastočne vytvárané názormi, ktoré z nás generujú iní, a toto vnímanie je základným motivačným nástrojom na ďalší rozvoj vašej inteligencie a duševných schopností, je veľmi dôležité prinútiť ostatných, aby verili, že nevieme, čo sa týka všeobecnej alebo každodennej kultúry.

praxe

Pokúste sa stráviť nejaký čas vo svojom živote rozprávaním s ľuďmi, ktorých považujete za životne kultivovaných alebo múdrych. Títo ľudia vám odovzdajú vedomosti a spôsoby myslenia, ktoré sa nemôžete naučiť pomocou kníh.

Ďalším dobrým spôsobom, ako rozvíjať svoju všeobecnú kultúru, je hrať nejakú triviálnu hru, aj keď to znie hlúpo. Pracovalo to pre mňa osobne.

Vždy ma ohromili ľudia, ktorí sa cítia oprávnení vám povedať: „Ale vy, v ktorom svete žijete? Považoval som ťa za inteligentného človeka. “ Možno je to jednoducho ignorovaním toho, kto vyhral minuloročnú futbalovú ligu, kto napísal túto knihu alebo knihu, alebo čo znamená určité slovo.

Dobrým príkladom triviálnej hry, ktorá nespotrebuje hodiny a hodiny vášho života, je požadovaná aplikácia. Je to rýchla hra a prinúti vás objaviť veci, ktoré by „mali vedieť všetci“ motivujúcim spôsobom, aby ste sa ich prakticky naučili prakticky bez námahy.

Okrem toho vám pomôže rozvíjať prediktívne schopnosti týkajúce sa všeobecných kultúrnych udalostí. Napríklad, v akom architektonickom štýle klasifikovať katedrálu alebo obraz? Okamžite si vyberiete vzory, vďaka ktorým budete vo svojich spoločenských rozhovoroch vyzerať skvele.

5- Vyjadrenie: odraz vašej schopnosti myslieť

"Skutočne niečomu nerozumieš, pokiaľ to nedokážeš vysvetliť svojej babičke." - Albert Einstein

Môžete byť zdatní v predmete, ale v dôsledku zlých výrazových schopností konečne vyvoláte dojem, že „nemáte potuchy“. Stáva sa to a ľudia, s ktorými sa zhovárate, vám to zvyčajne nepovedia, pretože vám neubližujú.

praxe

Ako môžem vyjadriť nápad, aby mu môj partner porozumel?

Kľúčom je prezentovať informácie logickým spôsobom. Pri mnohých príležitostiach prenášame informácie v nesprávnom poradí spôsobom, ktorý sa javí ako nelogický alebo protirečivý. Spravovanie výrazu spočíva v tom, že je možné preniesť informácie, akoby ste o tom sami nevedeli.

Čím viac naša myseľ pracuje na sérii pojmov alebo nápadov, tým silnejšia je naša tendencia to nelogicky vyjadrovať.

Keď teda vyjadríte nápad, skúste urobiť krátke, jednoduché a jasné vyhlásenia, ktoré odpovedajú na najzákladnejšie otázky (kto, čo, kde, prečo a kedy). Až po položení základov sa môžete ponoriť do zložitejších záverov.

Týmto spôsobom sa vyhnete pocitu nepochopenia zo strany vašich partnerov, ktorý ich povedie k tomu, aby si mysleli, že ste si protirečivý alebo ignorant.

6. Porozumenie: Ako?

Rovnaký princíp uvedený v predchádzajúcom bode, s malými odchýlkami, vám pomôže zlepšiť vaše porozumenie automaticky a natrvalo.

Keď sme sa rozhodli učiť alebo porozumieť novej téme, často začíname skúmaním konkrétnych podrobností, ktorým nerozumieme, zabudnutím na
všeobecnú a základnú štruktúru témy: kto, čo, kde, prečo a kedy.

K týmto piatim bodom musíme pridať ešte jeden v prípade porozumenia: ako. Ak sa zameriavate na niečo, čomu chcete porozumieť, zvážte, ako je najdôležitejšou otázkou položiť si otázku, pretože vám to pomôže pochopiť informácie a ľahšie integrovať všetky ostatné podrobnosti.

Ako by som kývol na predchádzajúci bod, ako sa niečo, čo zvyčajne nezasielame, keď vyjadríme informácie: pre nešpecializovaného partnera by to bolo nudné a nezaujímavé. Integrácia by navyše nebola jednoduchá, pretože by sme vyzývali nášho partnera, aby porozumel.

7. Vyzvite svoju myseľ

Máte pocit, že je vaša myseľ uviaznutá v koľaji?

Mnohokrát máme pocit, že nevyvíjame celý svoj duševný potenciál jednoducho preto, že vždy trénujeme svoj mozog s rovnakými druhmi činností.

Rutina v našom spôsobe učenia je najväčším nepriateľom pokroku.

praxe

Stanovte si výzvu na učenie: naučte sa nový jazyk, naučte sa hrať na nástroj, skúmajte novú oblasť štúdia atď.

Všimnite si, že si rozvíjate učebné zručnosti, ktoré môžete použiť na svoje predchádzajúce a bežnejšie vzdelávacie postupy. Za niečo sa hovorí, že vedomosti nemajú miesto.

8 - Čítajte, knihy alebo internet?

Čítanie sa považuje za aktivitu, ktorá podporuje učenie, koncentráciu a jazykové schopnosti. Vďaka technológii sa tradičná koncepcia čítania zmenila.

Podľa vedca Garyho W. Smallho, väčšina ľudí starších ako 29 rokov pokračuje v čítaní v nedigitálnej podobe, zatiaľ čo väčšina ľudí vo veku do 29 rokov jednoznačne uprednostňuje digitálne čítanie, najmä prehľadaním internetu.

Štúdia, ktorú v roku 2009 uskutočnil Small, ukazuje, že čítanie prostredníctvom aktívneho vyhľadávania na internete má výhody v porovnaní s tradičným čítaním, pretože zahŕňa aktiváciu širšej neurónovej siete: viac oblastí mozgu spolupracuje.

Rozdiel medzi oboma typmi čítania spočíva v aktivite / pasivite čitateľa. Zatiaľ čo v tradičných formátoch čitateľov je pozorovaná iba aktivácia mozgových oblastí súvisiacich s videním a jazykom, čítanie sprevádzané prehľadaním internetu aktivuje tieto a ďalšie oblasti.

Medzi nimi sú frontálne oblasti spojené s rozhodovaním a pozornosťou. Tieto oblasti sú ústredným bodom súčasnej definície spravodajských informácií meraných pomocou IQ testov.

Filtrovanie informácií a ich aktívne vyhľadávanie sú zručnosti, ktoré môžeme pomocou internetu ľahko a pohodlne rozvíjať.

V súvislosti s touto dichotómiou Small dodáva, že si musíme zvoliť spôsob čítania, ktorý sa nám najviac páči. Prečo? Ukázalo sa, že vzdelávacie aktivity, ktoré sú pre nás najzaujímavejšie, predpovedajú lepšie krátkodobé a dlhodobé kognitívne výkony.

9 - Cvičenia a ďalšie cvičenia

Nakoniec odporúčam tieto hry, ktoré vám tiež pomôžu cvičiť:

Hry na trénovanie mozgu.

Cvičenia na zlepšenie pamäte.

10-Play

Referencie

1. Savant, M. a Fleischer, L. (2005). Mozog GYM. EDAF.
2. Savant, M. (2000). Mozgová gymnastika v akcii. EDAF.
3. Rosenzweig, MR a Bennet, EL (1996). Psychobiológia plasticity: účinky tréningu a skúseností na mozog a správanie. Behavioral Brain
   Research, zv. 78; 57-65.