AKO ZASTAVIŤ KOKTANIE: 10 PRAKTICKÝCH CVIČENÍ - ECONOMIA - 2025

Ste koktat a cítite sa frustrovaní a zahanbení zakaždým, keď musíte hovoriť na verejnosti? Myslíte si, že vaše dieťa má príznaky koktania a chcete mu pomôcť prekonať tento problém?

Dobre, pre vás sú dobré správy. Ak je vaša plynulosť hovorenia vážne ovplyvnená z dôvodu koktania, symptómy sa môžu zmierniť praktizovaním niektorých cvičení, ktoré preruší koktanie .

A ak máte malé dieťa s týmto problémom, môžete mu pomôcť vylepšiť jeho koktanie alebo ho prekonať. Na druhej strane, ak nevidíte výsledky alebo ak uprednostňujete niekoho skúseného, ​​aby sa mu venoval, je vhodné ísť do pedagóga alebo psychopedagógy.

Môj syn má koktanie, ako mu môžem pomôcť?

Ak máte malé dieťa, ktoré koktá, včasné začatie liečby môže zabrániť tomu, aby sa koktanie stalo problémom po zvyšok jeho života.

Majte na pamäti, že určitý stupeň koktania u detí vo veku 3 alebo 4 rokov je normálny. Mali by ste však vziať svoje dieťa k logopedovi na vyhodnotenie, ak:

• Koktanie trvá šesť mesiacov alebo viac a nezmizne,
• Dieťa má pri rozprávaní iné príznaky, ako sú triaška pier alebo rýchle blikanie.
• V rodine sú koktania.

Po začatí liečby logopétom by malo byť dieťa každé tri mesiace sledované, aby sa zistilo, či koktanie klesá alebo naopak, zhoršuje sa.

Tipy pre rodičov

Ako matka alebo otec môžete pomôcť dieťaťu nasledujúcimi spôsobmi:

• Poskytnite svojmu dieťaťu príležitosť rozprávať uvoľnene. Počúvajte ho časom, pozorne a bez toho, aby ste ho tlačili.
• Keď koktá, nereagujú negatívne. Opravte ich bez toho, aby ste sa hnevali, a pochválte ich, ak hovoria plynule.
• Nepýtajte sa ho, aby hovoril určitým spôsobom alebo pred inými ľuďmi.
• Hovorte pomaly a pokojne.
• Keď koktá, trpezlivo čakajte, kým dokončí slovo alebo frázu.
• Povedzte mu, že človek môže dobre komunikovať, aj keď koktá, že dieťa chápe, že koktanie nie je niečo zlé alebo trápne, a že to nemusí byť prekážkou v jeho živote.

Tieto psychologické faktory sú veľmi dôležité na prekonanie alebo aspoň minimalizovanie koktania. Nezabudnite, že konzultácia so špecializovaným odborníkom je nevyhnutná na pomoc dieťaťu prekonať problém alebo zmierniť príznaky.

10 cvičení na zastavenie koktania

Ak ste už dospelí a máte nepríjemný problém koktania, nemali by ste stratiť nádej, pretože existujú techniky a liečby, ktoré vám môžu veľa pomôcť.

Väčšina techník sú cvičenia na zlepšenie plynulosti hovorenia, ale existujú aj lieky a zariadenia, ktoré môžu byť užitočné.

Používajte elektronické zariadenia

Existujú zariadenia, ktoré sú umiestnené v uchu, podobne ako sluchové pomôcky, ktoré digitálne reprodukujú v uchu trochu retušovanú verziu hlasu osoby, ktorá ho používa.

Tieto typy zariadení môžu pomôcť zlepšiť plynulosť reči. Existujú však aj takí, ktorí si myslia, že nie sú príliš praktické na použitie v každodennom živote.

Vedci pokračujú v štúdiu dlhodobej účinnosti týchto typov zariadení.

Štúdium možnosti liečby drogami

Aj keď neexistuje žiadny špecifický liek na koktanie, ukázalo sa, že určité lieky používané na kontrolu úzkosti alebo depresie zlepšujú príznaky.

Keď sa osoba cíti uvoľnenejšia a pokojnejšia, prejavuje väčšiu plynulosť pri hovorení. Lieky sa však musia podávať opatrne. Môžu to byť vedľajšie účinky.

Prijatie

Byť koktalom je niečo, čo sa môže stať každému, a v skutočnosti to nie je vážny problém. Ak dokážete akceptovať svoj problém a dokonca sa mu aj smiať, budete sa cítiť pokojnejší a uvoľnenejší, keď budete musieť hovoriť na verejnosti a môžete menej koktat.

V tomto ohľade môžu byť svojpomocné skupiny svojpomocné. Byť súčasťou bezpečnej skupiny vám pomôže prijať seba samého a cítiť sa lepšie, pretože viete, že existuje veľa ľudí s týmto problémom, ktorí každý deň pracujú na prekonaní seba samého.

Skupina okrem toho zdieľa skúsenosti a rôzne nástroje na zlepšenie príznakov dyspémie.

Postavte sa pred zrkadlo

Je to technika, ktorá sa zdá byť veľmi jednoduchá, ale je veľmi efektívna. V ideálnom prípade by ste mali stáť pred zrkadlom, a ak je veľké, lepšie: schopnosť pozorovať sa z celého tela vám pomôže ešte viac.

Pred ním sám začína hovoriť. Položte si otázky a sami na ne odpovedzte. Najprv sa budete cítiť trochu čudne, ale vidieť samého seba a bez problémov bude veľmi cenný obraz.

Zrkadlo umožňuje používať kanál vizuálnej komunikácie. Vďaka tomu váš mozog opravuje obraz, ktorý je na druhej strane veľmi pozitívny. Tým, že ste sami a bez toho, aby vás niekto sledoval, budete v pokoji a uvoľnení, a je veľmi pravdepodobné, že nebudete koktat.

Neskôr, keď ste na verejnosti, váš mozog si bude pamätať ten obraz, to, že hovorí bez koktania.

Nahlas prečítať

Aj keď je to jedna z veľkých výziev pre koktavcov, rovnako ako všetky obavy a prekážky, musia ich čeliť, aby ich prekonali. Je to jediný spôsob, ako ich poraziť.

Najprv je vhodné urobiť toto cvičenie samostatne, bez divákov. Týmto spôsobom sa eliminuje napätie a strach zo zosmiešňovania.

V priebehu času sa táto dynamika môže opakovať, ale za prítomnosti niekoho, komu dôverujete, tým lepšie. Ďalším krokom bude „normálna“ situácia čítania pred verejnosťou, ale keď príde ten okamih, už ste získali potrebné skúsenosti.

Zmeňte svoj prístup, keď musíte hovoriť na verejnosti

Túto techniku ​​používa veľa ľudí, nielen tých, ktorí koktajú.

Už ste počuli o „scénickom strachu“? Cieľom tejto techniky je odstrániť tento strach. Ak uviaznete, keď hovoríte alebo zistíte, že pohľad iných vás len blokuje a koktáte ešte viac, potom sa nepozerajte na konkrétnu osobu.

Aj keď by mal reproduktor prísť do očí, môžete to urobiť všeobecným spôsobom. Pozerajte sa na každého, ale bez toho, aby ste sa na niekoho osobitne pozreli.

Môžete sa pozerať do zadnej časti miestnosti alebo len do hlavy ľudí, ale nikdy priamo do očí. Nevidia tento detail, ale budete sa cítiť uvoľnenejšie.

Tu nájdete ďalšie tipy, ako lepšie hovoriť na verejnosti.

Cvičte a trénujte svoje dýchanie

Dýchanie predstavuje viac ako 50% problémov s koktaním. Keď koktáte, strácate koordináciu reči s inhaláciou a výdychom vzduchu.

Ak chcete, môžete uskutočniť prvú konzultáciu s logopédom, aby mohol lepšie vysvetliť fungovanie všetkých orgánov, ktoré zasahujú, keď hovoríte.

Okrem praktických rád odborníkov existujú aj dve techniky, ktoré vám vždy môžu pomôcť plynulejšie hovoriť:

• Pred hovorením sa zhlboka nadýchnite. Rovnako ako keby ste sa chceli ponoriť do vody, zhlboka sa nadýchnite. Nasajte čo najviac vzduchu a potom pomaly vydychujte. Okamžite sa budete cítiť pokojne a pokojne.
• Dýchajte, keď hovoríte. Nútte sa počas rozhovoru robiť malé prestávky. Či už uviaznete alebo nie, je dobré si na to zvyknúť, dýchanie počas reči by malo byť pre vás zvykom.

Jedným zo zdrojov, ktorý znie skvele, je vyzdvihnúť frázu, ktorú ste dokončili tesne pred dychom. Znie to prirodzene a dosiahnete svoj cieľ.

Dajte svojmu spôsobu rozprávania určitý rytmus

Bez toho, aby ste upadli do preháňania, môžete dať svojej reči určitý prízvuk alebo pieseň. Keď koktať dáva rytmom svoje vety, stáva sa menej uzamknutým. Prirodzene, môžete vyjadriť trochu dlhšie slabiky, bez toho, aby to znelo prekladateľovi.

Nikdy nenastavujte rýchlostné ciele

Keď hovoríte, nikdy nie je dobré stanoviť si časové ciele, najmä nie vtedy, keď koktáte. Rýchlosť je najhorším nepriateľom dyspémie.

Nikdy sa nezaväzujte seba alebo iných, nemusíte hovoriť určitým tempom. Hovoriť pomaly bude vždy pre vás najlepšie.

Poraďte sa s logopédmi

Či už ide o logopédov, logopédov alebo psychológov špecializovaných na jazykové problémy, účasť na terapii vám môže pomôcť.

Je však dôležité mať na pamäti, že akékoľvek ošetrenie, či už profesionálne alebo nie, nie je zárukou toho, že vaše koktanie zmizne úplne.

Bude to záležať na tom, aký je váš prípad, najmä aký je váš vek a aké je prostredie okolo vás. V terapii nikdy nie je dobré vyhodiť príliš veľa očakávaní. Nie preto, že to nebude fungovať pre vás, ale preto, že sa nechcete príliš tlačiť, aby ste prestali koktat.

Nakoniec by ste mali mať na pamäti, že akákoľvek liečba, ktorú budete postupovať, aby ste zastavili koktanie, bude chvíľu trvať, kým sa prejavia výsledky.

Predtým, ako si všimnete zlepšenia, budete musieť používať určité techniky a cvičiť s trpezlivosťou a vytrvalosťou mesiace. Vo väčšine prípadov musíte použiť viac ako jednu techniku ​​a ak nebudete pracovať, nemali by ste byť sklamaní.

Dôležité je mať na pamäti, že s praxou sa môžete vylepšiť. Ak sa naučíte relaxovať, ak sa pri rozprávaní a cvičení týchto cvičení vzdáte strachu alebo hanby, určite si všimnete, že v priebehu času sa vaša plynulosť hovorenia zlepší a menej koktáte.