PSYCHOLOGICKÁ POMOC: 10 ZNAKOV, KTORÉ POTREBUJETE - ECONOMIA - 2026

Psychologickú pomoc môže byť poskytnutá psychológovia, rodinou, priateľmi alebo sociálnych služieb a odporúča, keď je človek prechádza fyzické, psychické problémy alebo ťažkej životnej situácii.

Ľudia majú tendenciu si myslieť, že máme vždy dostatok nástrojov a schopností na to, aby sme sa ovládali a riešili naše problémy. Často je ťažké dospieť k záveru, že na obnovenie nášho optimálneho stavu mysle potrebujeme psychologickú pomoc.

V tomto článku sa budeme baviť o tom, v ktorých situáciách môže byť účinné ísť k psychológovi a aké znaky môžu naznačovať, že potrebujeme tento druh pomoci.

Kedy by sme mali požiadať o psychologickú pomoc?

Dnes prevláda myšlienka, že k psychológovi by mali ísť iba tí ľudia, ktorí sú slabší, neúčinný, trpia nejakým typom duševnej poruchy alebo sú priamo blázni.

Nie je to však tak, pretože psychológ vám môže kedykoľvek v živote nesmierne pomôcť, bez ohľadu na závažnosť vašich problémov.

Každý z nás musí prekonať ťažké časy alebo situácie, v ktorých je ťažšie ako normálne pokračovať v dobrom psychickom stave a neovplyvnené naše duševné fungovanie.

Z tohto hľadiska vám psychológia môže pomôcť kedykoľvek, bez ohľadu na to, či máte vážne problémy alebo nie, pretože v oboch prípadoch vám poskytne techniky a vedomosti, ktoré vám umožnia lepšie fungovať vo vašom každodennom živote, a budete mať viac zdrojov na získanie dobrý duševný stav a optimálna kvalita života.

Najdôležitejší čas, keď je potrebné požiadať o psychologickú pomoc, je však vtedy, keď nemôžete vyriešiť nejaký druh problému sami. Bežným príkladom sú závislí na alkohole alebo nejakom druhu drogy; je dôležité, aby požiadali o pomoc, pretože je ťažké ukončiť závislosť.

10 znakov, ktoré potrebujete psychologickú pomoc

1 - Máte časté zmeny nálad

Výkyvy nálady sú symptómom, ktorý môžu všetci zažiť s väčšou alebo menšou normálnosťou. Sama osebe, že jeden deň ste šťastnejší a druhý deň ste viac dole, nemusí predstavovať vážnu psychologickú zmenu.

Tieto zmeny však vytvárajú dôležitú zmenu, ktorá môže spôsobiť vysoké úrovne nepohodlia a významne ovplyvniť funkciu. Preto, keď sa zmeny nálady vyskytujú často a neustále, musia sa ošetrovať a analyzovať so špeciálnou jemnosťou.

Ak si všimnete, že vaše zmeny nálad sú veľmi silné a spôsobujú sa prakticky denne, je vhodné, aby ste navštívili odborníka na duševné zdravie, aby ste tento príznak náležite vyhodnotili.

Zmeny nálady môžu byť spôsobené viacerými faktormi: hormonálna nerovnováha, psychologické poruchy, faktory životného prostredia atď. Preto, ak majú pozoruhodnú intenzitu a frekvenciu, je dôležité ich dobre vyhodnotiť a vykonať potrebné terapeutické zásahy.

2-Nemôžete sa ovládať

Ďalším dôležitým aspektom pri určovaní, či potrebujete psychologickú pomoc, je vnímanie sebakontrola. Neschopnosť ovládať sa je viac či menej ľahký fakt, ktorý možno odhaliť, a môže naznačovať potrebu ísť k psychológovi.

Ak človek nie je schopný ovládať sa, znamená to, že v určitých situáciách koná a správa sa inak, ako by určite chcel, keď nezažije tento typ impulzívnosti.

Nedostatok kontroly tak môže spôsobiť mnoho problémov tak v medziľudských, ako aj vo vzťahu k iným ľuďom.

Všetci môžeme stratiť kontrolu pred určitými extrémnymi situáciami, ale vo všeobecnosti sa zvyčajne vyskytujú vo veľmi špecifických situáciách a veľmi zriedka.

Ak k strate kontroly dôjde častejšie, znamená to, že stimul, ktorý motivoval absenciu sebakontroly, nespadá tak príliš na vonkajšie faktory, ale na vnútorné faktory.

Strata kontroly preto ľahko naznačuje, že niektoré z našich psychologických aspektov nefungujú normálne.

Ak pôjdeme k psychológovi, môže nám pomôcť rozvíjať potrebné zručnosti na obnovenie správneho fungovania a získať sebakontrola, ktorú nedokážeme dosiahnuť.

3 - Máte telesné príznaky

Mnoho psychopatológií sprevádza celý rad telesných príznakov, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity.

Mierna psychologická zmena zvyčajne nespôsobuje telesné symptómy a keď sa vyskytne, zvyčajne sa objaví s pomerne nízkou intenzitou a zvyčajne neobviňuje naše normálne fungovanie.

Keď sa však objaví závažnejšia psychopatológia, telesné symptómy, ktoré sa môžu objaviť, sú zvyčajne oveľa zreteľnejšie, zvyčajne sa vyskytujú s oveľa väčšou intenzitou a zvyčajne spôsobujú vysoký pocit nepohodlia.

Teda utrpenie bolesti, pocity udusenia, búšenie srdca, závraty, potenie, tras, nadmerná únava, špendlíky a ihly, nevoľnosť, triaška alebo pocity tohto typu, je možné, že ich spôsobujú vážne psychologické zmeny.

Ak trpíte takým nepríjemným príznakom v kombinácii s duševnými stavmi nervozity alebo pocitmi smútku, je vhodné, aby ste šli k psychológovi, aby ste správne vyhodnotili rozsah vašich zmien.

4-Máte príliš veľa negatívnych myšlienok

Obsah, ktorý naša myseľ uchováva, je faktorom, ktorý treba zohľadniť pri identifikácii možných psychických porúch. Počas celého nášho života majú ľudia pravidelne pozitívne aj negatívne myšlienky.

Optimálny psychologický stav nie je založený iba na pozitívnych myšlienkach, pretože negatívne myšlienky tiež hrajú úlohu v našom duševnom stave.

Avšak v čase, keď sú negatívne myšlienky oveľa hojnejšie ako pozitívne myšlienky, mala by sa zvážiť možnosť, že ide o škodlivý jav.

Ak si všimnete, že vo vašej mysli sú iba negatívne myšlienky a máte ťažké vidieť pozitívnu stránku vecí alebo rozpoznávať príjemné podnety, pravdepodobne potrebujete psychologickú pomoc.

Vysvetľuje sa to preto, že keď urobíme určitý štýl myslenia, môže sa predĺžiť, až kým nedosiahne úroveň, ktorú nemožno ľahko zmeniť.

Týmto spôsobom, ak začneme mať negatívne myšlienky opakovane a na dlhú dobu, môžeme nakonfigurovať spôsob myslenia, ktorý sa riadi týmito zásadami.

Okrem toho majú myšlienky vysoký potenciál vyvolať emócie a pocity, takže ak neustále myslíme negatívne, môžu sa ľahko objaviť pocity smútku alebo nespokojnosti.

5-Nemôžete jasne odôvodniť

Keď sa objavia takzvané kognitívne predpojatosti, ľudia stratia našu schopnosť jasne uvažovať.

Tieto kognitívne predpojatosti sú založené na usmerňovaní nášho myslenia vopred stanoveným smerom, takým spôsobom, že zakaždým, keď vnímame a interpretujeme niečo, čo robíme, týmto smerom a nedokážeme ho pokojne racionalizovať.

Táto skutočnosť môže spôsobiť, že náš celý život zameriame na určité hľadisko, a stratíme schopnosť interpretovať a myslieť zdravým spôsobom.

Ak si všimnete, že je pre vás ťažké zmeniť svoj názor, vaše myslenie je vždy zamerané jedným smerom a je pre vás ťažké odôvodniť ho jasne, pravdepodobne budete musieť obrátiť sa na psychológa, aby ste túto situáciu zvrátili.

6 - Máte problémy so spánkom

Symptómom, ktorý zvyčajne spôsobuje veľkú väčšinu psychických porúch, sú problémy so spánkom. Ťažkosti so zaspávaním teda prejavujú mentálne zmeny, ktoré bránia primeranej relaxácii a odpočinku.

Navyše vzťah medzi psychologickým narušením a problémami so spánkom je obojsmerný. To znamená, že zatiaľ čo neadekvátny duševný stav môže spôsobiť problémy s riadnym odpočinkom, nedostatok spánku zvyčajne zhoršuje psychologické zmeny a zvyšuje všeobecné nepohodlie.

Ak nie ste schopní dlhodobo správne spať, bolo by vhodné navštíviť psychológa.

Zvyšok je základnou potrebou, ktorú majú ľudia, takže zvrátenie situácie, keď máme problémy tohto typu, má zásadný význam.

7-emócie vás ohromia

Každá myšlienka vytvára sériu emócií, ale rovnako musí byť každá emócia spracovaná našou mysľou.

Keď nedokážeme urobiť toto cvičenie a nedokážeme vyvodiť konkrétne myšlienky a závery o emóciách, ktoré máme, môžu nás premôcť.

Keď nás predbiehajú emócie, obyčajne to ovplyvňuje naše fungovanie, pretože naša myseľ sa stáva ovládaná týmito typmi pocitov namiesto nášho myslenia.

Neschopnosť správne prispôsobiť a interpretovať naše emócie navyše spôsobuje nepríjemné pocity.

Ak si všimnete, že vás vaše emócie pravidelne preberajú, pravdepodobne potrebujete psychologickú pomoc, aby ste sa naučili lepšie ovládať svoje pocity.

8-Ste v extrémnej situácii

Život nás niekedy môže priviesť do extrémnych situácií, keď nevieme, ako správne fungovať. Keď sa to stane, neznamená to, že trpíme psychologickými zmenami, ale skôr, že sme jednoducho ponorení do situácie bez potrebných zdrojov na jej zvládnutie.

Ak zostaneme v extrémnych situáciách bez toho, aby sme vedeli, ako sa z nich dostať dlhú dobu, náš duševný stav môže byť veľmi ovplyvnený, takže je zvyčajne vhodné ísť na nejaký druh psychologickej pomoci, aby sa tento proces uľahčil.

Ak v týchto situáciách pôjdeme k psychológovi, budeme mať viac zdrojov na správne riadenie všetkých prvkov, riešenie problémov, ktoré sú prítomné, a na ochranu nášho duševného stavu.

9 - Vaše pokusy o jeho opravu nefungovali

Kľúčovým prvkom, ktorý by sa mal použiť pri 8 príznakoch, ktoré sme diskutovali vyššie, je neschopnosť ich správne napraviť.

Ľudia môžu prezentovať niektoré z príznakov, ktoré sme práve popísali alebo sa sami vidia zapojené do zložitých situácií, ale dokážu ich opraviť pomocou rôznych stratégií.

Keď však naše pokusy napraviť osobné situácie alebo odstrániť príznaky, ktoré tu uvádzame, nefungujú, potreba psychologickej pomoci sa vyjasní.

Analyzujte, čo ste urobili, aby ste svoje problémy vyriešili. Ak to nefunguje, bude pre vás výhodné ísť k psychológovi.

10-Váš stav vás ovplyvňuje hlavne

Nakoniec posledný prvok, ktorý definuje potrebu psychologickej pomoci, spočíva v určení, do akej miery nás náš štát ovplyvňuje. Ak zmeny, ktoré predkladáme, ovplyvňujú rôzne oblasti, mali by sme ísť k psychológovi.

Ak si všimnete, že váš stav ovplyvňuje váš vzťah s vašimi deťmi, s vašou ženou alebo s inými členmi rodiny, znižuje to vaše pracovné výkony, zapája vašich priateľov alebo vám bráni v užívaní vecí, ktoré sa vám predtým páčili, je potrebné ísť k psychológovi.

Ak tak neurobíte, váš stav sa zhorší a zároveň ovplyvní všetky oblasti, ktoré tvoria váš život.

Referencie

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teórie osobnosti. Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J a Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologický rozvoj a vzdelávanie. 2. Psychológia redakčnej aliancie
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Hodnotenie hodnotiteľnosti a politický cyklus: Meranie hodnotenia hodnotenia». CEDEFOP, Berlín.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): „Pokyny pre proces posudzovania (GAP): návrh na diskusiu. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). , Boston Allyn a policajt Bacon.