SELEKTÍVNA POZORNOSŤ: CHARAKTERISTIKA, TEÓRIE, TESTY A ČINNOSTI - PSYCHOLÓGIA - 2024

Selektívna pozornosť je kognitívne proces, pri ktorom človek sa sústredí na jednom alebo viacerých podnety, aj keď je schopný ignorovať všetky iného. Je to veľmi dôležitý mentálny nástroj, pretože nám umožňuje spracovávať údaje v našom prostredí bez toho, aby sme ich ohromili.

Pozornosť je obmedzeným zdrojom, preto potrebujeme nejaký mechanizmus, ktorý nám pomôže neustále filtrovať informácie, ktoré dostávame na základe našich záujmov. Existujú rôzne teoretické modely, ako táto schopnosť funguje, ale takmer všetky porovnávajú selektívnu pozornosť s hrdlom fľaše.

Zdroj: pixabay.com

Vďaka tejto kapacite teda môžeme vziať tok informácií, ktoré dosahujú naše zmysly v každom okamihu, a sústrediť sa iba na jedno z údajov, kým ich nedokončíme. Predpokladá sa, že časť mozgu zodpovedná za tento proces je Ascendentný Reticular Activating System (SARA).

Existujú tri hlavné modely, ktoré sa snažia vysvetliť, ako táto schopnosť funguje: Broadbent, Treisman a Deutsch a Deutsch. V tomto článku preskúmame každú z nich, charakteristiku tejto schopnosti a spôsob, akým ju môžeme trénovať.

vlastnosti

Neustále ostreľujeme informácie prostredníctvom našich zmyslov. Zvuky, farby, vône, pocity … Problém je v tom, že kapacita nášho mozgu je obmedzená, takže nemôžeme venovať pozornosť všetkým týmto stimulom súčasne.

Z tohto dôvodu musí naša myseľ filtrovať informácie, ktoré k nej prichádzajú, na základe dôležitosti pre nás. Mechanizmus, ktorý to rieši, je selektívna pozornosť, ktorou sa zameriavame na určité prvky nášho prostredia, pričom úplne ignorujeme všetky ostatné.

Existujú rôzne teórie selektívnej pozornosti, ktoré sa líšia v závislosti od toho, o čom hovoríme. Všetky naše zmyslové kapacity však zdieľajú množstvo podobností, pokiaľ ide o filtrovanie podnetov. Tu uvidíme niektoré z najdôležitejších.

Zamerajte sa na jeden prvok

Rôzne štúdie o fungovaní selektívnej pozornosti ukazujú, že vždy vyberáme jeden stimul a ignorujeme všetkých ostatných.

V závislosti od stupňa koncentrácie, ktorú máme, môžu byť niektoré informácie o našom prostredí úplne bez povšimnutia, a to tak, akoby neexistovali.

Napríklad pri slávnom basketbalovom experimente boli účastníci požiadaní, aby si pozreli video, v ktorom dva tímy odovzdali rôzne lopty jeden druhému, pričom sa počítalo, koľkokrát sa jeden z nich zmenil. hand. Vyšetrovanie však bolo zložité.

A je to tak, že súčasne tímy prešli loptičkami, na videu ste mohli vidieť muža oblečeného ako gorilu tancujúceho medzi hráčmi a robiť rôzne druhy gest.

Napriek tomu, že pri druhom sledovaní bolo úplne zrejmé, drvivá väčšina účastníkov bola tak zameraná na počítanie prihrávok, že ho nevideli.

Vedomá myseľ vs v bezvedomí

Aj keď je naša vedomá myseľ schopná sústrediť sa súčasne iba na jednu položku, ďalší výskum zistil, že naša podvedomá myseľ dokáže súčasne spracovať oveľa viac podnetov.

Napríklad dnes vieme, že určité informácie, ktoré zostanú bez povšimnutia na vedomej úrovni, sú stále zaznamenávané v našej pamäti a sú dokonca schopné ovplyvniť spôsob, akým konáme.

Toto je známe ako priming alebo priming effect a úzko súvisí s podprahové správy a nevedomá reklama.

Zároveň, aj keď sa veľmi zameriavame na jednu vec, naša podvedomie neprestáva venovať pozornosť okoliu hľadaním relevantnejších informácií.

Preto aj keď sme ponorení do úlohy, hlasný hluk alebo zvuk nášho mena nás môžu zmeniť na zameranie pozornosti.

Môže to byť horšie a lepšie

Vzostup internetu a iných informačných technológií spôsobil mnohým odborníkom obavy z ich vplyvu na našu schopnosť udržať selektívnu pozornosť.

Problém je v tom, že túto schopnosť je možné vyškoliť, ale rovnako ju možno oslabiť, ak ju dostatočne nevyužijeme.

Dnes, kvôli neustálemu bombardovaniu informácií, ktoré dostávame, a potrebe „viac vecí naraz“, veľa ľudí zistí, že majú veľké problémy so zameraním sa na jednu vec na dlhú dobu. Akýkoľvek podnet ich dokáže odkloniť od toho, čo robia, a úplne upútať ich pozornosť.

Našťastie vďaka rozličným teóriám, ktoré existujú o selektívnej pozornosti, boli vyvinuté mnohé techniky, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť túto kapacitu.

Jeho dosiahnutie je zásadné pre všetky oblasti nášho života a jeho dosiahnutie nám pomôže profesionálne aj osobne.

Teórie selektívnej pozornosti

V súčasnosti v oblasti psychológie neexistuje zhoda o tom, ako presne fungujú procesy selektívnej pozornosti.

V súčasnosti existujú tri hlavné modely, ktoré sa snažia tento jav vysvetliť: Broadbent's, Treisman's a Deutsch and Deutsch's. Ďalej uvidíme, z čoho každá pozostáva.

Broadbent model

Jednu z prvých teórií o pozornosti navrhol psychológ Donal Broadbent. Je známy ako „model tuhého filtra“.

Hlavnou myšlienkou je, že naša fyzická kapacita na spracovanie informácií je obmedzená, a preto je potrebné, aby naše zmysly filtrovali údaje, ktoré sa dostanú do nášho mozgu.

Aby sa oddelilo to, čo je dôležité od toho, čo nie je, Broadbent povedal, že pomocou filtra rozhodujeme, na čo treba venovať pozornosť. Podľa tejto teórie by sa všetky podnety spracovali na základe charakteristík, ako je ich farba, intenzita, smer, z ktorého pochádzajú alebo ich tvar.

Týmto spôsobom by filter pozornosti umožnil určitým stimulom dosiahnuť naše vedomie, zatiaľ čo iné nemohli prejsť úzkym profilom vytvoreným našimi zmyslami a takzvanou „zmyslovou pamäťou“.

Treismanov model útlmu

Treisman, výskumník po Broadbente, si myslel, že zatiaľ čo Broadbentov prístup bol v podstate správny, mal určité nedostatky, ktoré ho robili nie úplne správnym.

Hlavným pre tohto psychológa bolo to, že aj keď sa nerešpektuje stimul, ak sa zmení jeho charakteristika, môže nás to upútať.

Príkladom môže byť osoba, ktorá sa sústreďuje na čítanie knihy bez toho, aby venovala pozornosť svojmu okoliu; ale potom niekto príde a povie jeho meno.

Napriek tomu, že sa tieto podnety filtrovali, aby sa sústredili iba na to, čo čítal, špecifickému podnetu mena sa podarilo dosiahnuť jeho vedomie.

Na vysvetlenie tohto fenoménu Treisman navrhol, že naše zmysly nefungujú ako filter, ale iba tlmia stimuly, ktorým nevenujeme pozornosť.

Preto aj tie prvky, ktorým nevenujeme pozornosť, sa môžu v našom vedomí mierne zaregistrovať; preto ide napríklad o podprahovú reklamu.

Keď sú stimuly zoslabené namiesto úplne filtrovaných, ak sa jeden z nich zvýši v intenzite alebo zmení sa charakteristika, naša pozornosť by sa naň mohla obrátiť. To by sa stalo v prípade vypočutia nášho mena, keď sme ponorení do úlohy.

Deutsch a Deutsch model

Deutsch a Deutsch mali trochu odlišné predstavy o tom, ako funguje pozornosť, ako Broadbent a Treisman. Rovnako ako títo vedci si mysleli, že existuje nejaký filter, ktorý im umožňuje vybrať si, na čo sa majú zamerať a čo nie. Verili však, že tento filter bol nájdený neskôr v procese pozornosti.

Pre Deutsch a Deutsch by teda všetky podnety boli analyzované našou mysľou rovnakým spôsobom; a akonáhle náš mozog pozná svoj význam, iba to najdôležitejšie prejde na naše vedomie a našu aktívnu pamäť.

skúšky

Selektívna pozornosť je základnou schopnosťou, pokiaľ ide o dosiahnutie úspechu vo všetkých druhoch úloh a dosiahnutie cieľov, ktoré si sami stanovujeme. Okrem toho môže byť táto zručnosť veľmi nápomocná pri riešení problémov, ako je porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou (ADHD).

Z tohto dôvodu sa v oblasti kognitívnej psychológie vyvinulo množstvo nástrojov, ktorých cieľom je vyhodnotiť schopnosť človeka selektívne venovať pozornosť.

Keď je známa jeho základná schopnosť, jednotlivec môže byť vyškolený, aby sa v prípade potreby naučil zlepšovať svoju koncentráciu.

Tu sú niektoré z najbežnejších testov používaných na hodnotenie schopností selektívnej pozornosti.

Stroop test

Pravdepodobne najznámejším testom selektívnej pozornosti mimo oblasti klinickej psychológie je Stroopov test. Je to činnosť, pri ktorej je osobe prezentovaná séria farebných mien, ktoré sú napísané na papier v inom tóne, ako je uvedené. Napríklad „červená“ nakreslená modrou farbou.

Úloha pozostáva z tohto: osoba musí nahlas a čo najrýchlejšie pomenovať tonalitu všetkých slov v zozname.

Tento test je oveľa komplikovanejší, ako sa zdá, a vyžaduje si všetku kapacitu koncentrácie jednotlivca. V závislosti od počtu zásahov má viac alebo menej vysoké skóre.

Choď / Nie Choď

Ďalším veľmi populárnym testom na meranie schopnosti selektívnej pozornosti je predstaviť osobe sériu podnetov a povedať im, aby vykonali konkrétnu akciu, keď tá, ktorú vidí, má určitú charakteristiku.

Osoba môže napríklad prezerať sériu snímok a ich úlohou by bolo stlačiť tlačidlo, keď jeden z nich obsahuje určitý typ vozidla.

Skóre sa vypočíta na základe toho, koľkokrát ste sa nedotkli tlačidla, keď ste mali a kedy ste ho stlačili nesprávne.

Krátka skúška pozornosti

Toto cvičenie pozostáva z nasledujúceho: účastník počúva viac alebo menej dlhý zoznam čísiel a písmen a požaduje sa, aby sa sústredil na počítanie toho, koľko prvkov jedného typu existuje, zatiaľ čo druhý ignoruje.

Neskôr sa úloha obráti, takže ak ste museli spočítať čísla najprv v druhej časti, musíte to urobiť pomocou písmen.

Skóre pre tento test sa vypočíta na základe toho, do akej miery osoba klesla od skutočného počtu písmen a čísiel v zozname.

Činnosti na zlepšenie selektívnej pozornosti

Keď sa zistí, že selektívna pozornosť osoby nie je tak rozvinutá, ako by mala byť (alebo ak si jedinec uvedomí, že má v tomto smere problém), všetko sa nestratí: existuje veľa opatrení, ktoré je možné prijať. vykonávať na zlepšenie tejto schopnosti.

V tejto poslednej časti vám povieme o niektorých veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju koncentráciu a selektívnu pozornosť.

Postarajte sa o svoje telo

Pri zlepšovaní nášho zdravia je nevyhnutné cvičiť, dobre spať a starať sa o svoju stravu. Vedeli ste však, že tieto tri činnosti majú obrovský vplyv na náš mozog?

Početné štúdie potvrdzujú, že zlý spánok, jesť nevyváženú stravu alebo viesť nadmerne sedavý život výrazne narúša našu schopnosť udržať našu pozornosť zameranú na jednu úlohu. Naopak, ľudia, ktorí sa starajú o seba, sa ľahšie sústredia.

rozjímanie

Ďalšou činnosťou, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pri zlepšovaní koncentrácie, je meditácia. Napriek tomu, že sa táto práca praktizuje tisíce rokov, výskum nám nedávno ukázal jej priaznivý vplyv na náš mozog.

Existuje mnoho variantov tradičnej meditácie: od sústredenia sa na vlastné dýchanie po dobu pätnástich minút denne, až po pokusy sústrediť sa na všetko, čo robíte, bez rozptyľovania vašimi myšlienkami, je to jedna z najlepších možností, ako zlepšiť svoju schopnosť selektívne zameranie.

Referencie

1. "Ako používame selektívnu pozornosť na filtrovanie informácií a zameranie" v: VeryWell Mind. Zdroj: 14. decembra 2018 od VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teórie selektívnej pozornosti" v: Simply Psychology. Zdroj: 14. decembra 2018 z Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selektívna pozornosť" v: Rozložiteľné. Zdroj: 14. decembra 2018 z Explorable: explorable.com.
4. "Selektívna pozornosť: definícia a teórie" v: Psychology and Mind. Zdroj: 14. decembra 2018 z Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. „Takto zvýšite vašu pozornosť: 5 tajomstiev z neurovedy“ v: Vyšteknutí zlého stromu. Zdroj: 14. decembra 2018 z Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.