AKROFÓBIA: PRÍZNAKY, PRÍČINY, LIEČBA - ECONOMIA

Strach z veľkých výšok alebo strach z výšok je fóbie alebo iracionálny strach z výšok. Ľudia, ktorí trpia, zažívajú záchvaty paniky na vysokých miestach a sú rozrušení, že sa snažia dostať do bezpečia.

Vo všeobecnosti ovplyvňuje rekreačné aktivity, aj keď v niektorých prípadoch môže mať vplyv na každodenný život. Napríklad: vyhnúť sa zábradliam, výťahom a schodom, vyhnúť sa vysokým podlažiam, vyhnúť sa mostom …

Táto porucha trpí 2 až 5% populácie, pričom dvakrát viac žien je postihnutých ako mužov. Slovo „vertigo“ sa často používa ako synonymum pre túto fóbie. Vertigo sa však týka pocitu závratu alebo prostredia, ktoré sa točí, keď sa osoba točí.

Vertigo môže byť spôsobené:

Pozerajte sa z výšky.
Pozerajte sa na vysoké miesto.
Pohyby ako vstávanie, sedenie, chôdza …
Zmeny vo vizuálnej perspektíve: ísť hore alebo dole po schodoch, pozerať sa z okna pohybujúceho sa automobilu alebo vlaku …

Ak sa vyskytnú závraty vo výškach, klasifikuje sa ako „závrat vo výškach“.

príznaky

Aby sa vyskytla akrofóbia, strach z výšok musí byť neprimeraný a nereálny. Preto musia byť príznaky prehnané v porovnaní so situáciou, v ktorej sa vyskytujú. Tak ako u iných typov fóbií, je acrofóbia spojená s tromi hlavnými typmi reakcií: úzkosť, strach a panika.

Aj keď sa zvyčajne používajú zameniteľne, úzkosť, panika a strach sú odlišné:

Úzkosť: je to emócia zameraná na možné nebezpečenstvo v budúcnosti. Je to spojené s tendenciou obávať sa a predvídať možné nebezpečenstvá. Fyzické príznaky sú svalové napätie, tachykardia, bolesti hlavy, závraty …
Strach: je to základná emócia, ktorá sa pociťuje pri interpretácii situácie ako hroziacej. Fyzické príznaky sú tras, tachykardia, potenie, nevoľnosť, pocit z dotyku …
Panika: je to vlna strachu, ktorá rýchlo rastie. Medzi jej príznaky patrí strach zo smrti, strach zo straty kontroly, závraty, dýchavičnosť, tachykardia …

V závislosti od situácie môže človek zažiť čokoľvek od stredných úrovní úzkosti alebo strachu až po plne rozvinutý záchvat paniky. Okrem úzkosti, paniky a strachu je možné vyvolať aj niekoľko fyziologických reakcií:

Svalové napätie.
Bolesti hlavy.
búšenie srdca
závrat
Dýchavičnosť.
Strata kontroly.

správanie

Pocit strachu je zvyčajne sprevádzaný určitým typom správania, ktoré znižuje pocit strachu. Vo väčšine prípadov je odpoveďou útek alebo vyhýbanie sa.

Ľudia, ktorí sa obávajú výšok, sa zvyčajne vyhýbajú tomu, aby boli vo vysokých budovách, balkónoch, vysokých sedadlách v divadlách alebo na športových štadiónoch … Iní ľudia sa dokonca môžu vyhnúť tomu, aby sa pozreli na ľudí, ktorí sú na vysokých miestach alebo na vysokých miestach.

Ak je niekto s akrofóbiou na vysokých miestach, zvyčajne vykonáva bezpečnostné správanie, ako napríklad: vyhnúť sa pozeraniu dolu, vyhnúť sa priblíženiu k oknám alebo balkónom, vyhnúť sa tomu, aby sa k nim niekto priblížil …

príčiny

Zdá sa, že strach väčšiny ľudí s akrofóbiou nesúvisí s kondíciou založenou na predchádzajúcich skúsenostiach. Evolučná teória tvrdí, že strach z výšok je prirodzenou adaptáciou na kontext, v ktorom pád môže mať za následok smrť alebo veľké nebezpečenstvo.

Z tejto teórie sa všetky ľudské bytosti boja, že budú vo veľkých výškach. Stupeň strachu sa medzi jednotlivými osobami líši a termín fobia je vyhradený pre iracionálny strach.

Na druhej strane, podľa štúdie uverejnenej v časopise Psychological Science, akrofóbia závisí od periférneho videnia, ktoré máme pri pohybe.

Predchádzajúce skúsenosti

V niektorých prípadoch sa strach z výšok môže vyvinúť prostredníctvom priamych, zastupujúcich (pozorovacích) alebo informatívnych (prepočítaných) skúseností.

Priamy: má traumatický alebo stresujúci zážitok na najvyššom mieste. Napríklad, ak osoba utrpí záchvat paniky na balkóne, môže tento útok spojiť s výškou.
Vicarious Skúsenosti (Pozorujte): Niekto môže vyvinúť akrofóbiu pozorovaním, že iná osoba sa bojí vo vysokej nadmorskej výške alebo že táto osoba má zlú skúsenosť. Napríklad, ak dieťa zistí, že jeho otec sa vždy bojí výšok, môže ho tiež vyvinúť.
Informácie: Niekto môže vyvinúť strach z vysokých nadmorských výšok, pretože čítal alebo mu bolo povedané, že je veľmi nebezpečné byť vo veľkých výškach. Napríklad strašný rodičia môžu povedať svojmu dieťaťu, aby si dalo pozor na výšku.

Negatívne myšlienky

Strach z výšok býva spojený s fobickým myslením alebo negatívnymi myšlienkami o nebezpečenstvách bytia na vysokých miestach.

Ak ste si istí, že ste na bezpečnom mieste, nebudete sa báť. Ak si však myslíte, že miesto nie je bezpečné a že pravdepodobne padne, je bežné, že zažívate úzkosť alebo strach.

Myšlienky sprevádzajúce strach môžu byť také rýchle a automatické, že si ich nie ste vedomí. Niektoré bežné príklady akrofóbie sú:

Stratím rovnováhu a spadnem.
Most je nebezpečný.
Výťah je nebezpečný a môže spadnúť.
Ak sa dostanem príliš blízko na balkón, niekto ma tlačí.
Ak som na výsostnom mieste, priblížim sa k okraju a pádu.

dôsledky

V niektorých prípadoch táto fóbia nie je v živote problémom. Napríklad, ak sa človek bojí vyliezť na hory a nerobí horolezectvo, nič sa nestane.

V iných prípadoch však môže mať vplyv a mať negatívne následky v každodennom živote. Napríklad niekto s akrofóbiou môže žiť v meste a neustále sa vyhýbať výťahom, vysokým budovám, mostom alebo schodom.

V druhom prípade by fóbia mohla ovplyvniť druh práce, ktorá sa požaduje, činnosti, ktoré sa vykonávajú, alebo miesta, na ktoré sa práca zameriava.

ošetrenie

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia je hlavnou liečbou pri liečení špecifických fóbií.

Používajú sa behaviorálne techniky, ktoré vystavujú pacienta obávanej situácii postupne (systematická desenzibilizácia, expozícia) alebo rýchlo (záplavy).

Virtuálna realita

Jedna z prvých aplikácií virtuálnej reality v klinickej psychológii bola v akrofóbii.

V roku 1995 vedec Rothbaum a jeho kolegovia uverejnili prvú štúdiu; pacientovi sa podarilo prekonať strach z výšok tým, že sa vystavil vo virtuálnom prostredí.

expozície

V tejto časti podrobne vysvetlím techniku expozície, ktorá sa často používa pri kognitívno-behaviorálnej terapii. Osoba, ktorá sa obáva výšok, čelí tejto situácii postupne a s rôznymi činnosťami. Na tento účel sa používa hierarchia.

Cieľom je znecitlivenie, to znamená, že sa človek cíti menej a menej do výšok. Táto terapia pozostáva z:

Zabudnite na spojenie medzi výškami a strachom, úzkosťou alebo panickou reakciou.
Zvyknite si do výšok.
Spojte pocity relaxácie a pokoja s výškami.

Vytvorte hierarchiu

Cieľom hierarchie je vytvoriť mierku od najnižšej po najvyššiu, od najmenej obávanej situácie k najobávanejšej. Táto hierarchia bude znamenať kroky, ktoré vás privedú bližšie k maximálnej obávanej situácii, napríklad na balkón alebo ísť hore a dole po podlahe s výťahom.

Týmto spôsobom bude prvý krok spôsobovať minimálnu úzkosť a posledný krok spôsobí maximálnu úzkosť. Odporúča sa, aby hierarchia pozostávala z 10 - 20 krokov. Na druhej strane, ak má osoba s fóbiou nadmerný strach z výšok, môže ju osoba sprevádzať, aby vykonala kroky.

Príklad s výťahom:

Sledujte, ako ľudia vo výťahoch chodia hore a dole.
Vchádzate do výťahu, ktorý stojí vedľa niekoho.
Samotný vstup do stacionárneho výťahu.
S niekým ísť hore alebo dole po podlahe.
Choďte hore alebo dole po podlahe sám.
S niekým choďte hore alebo dolu o tri poschodia.
Choďte hore alebo dole po troch poschodiach samostatne.
Zvýšte počet poschodí s niekým.
Zvýšte iba počet poschodí.

V takom prípade, ak máte pri používaní výťahov strach z výšok, musíte tieto kroky vykonať niekoľkokrát týždenne, až kým strach alebo úzkosť takmer úplne nezmiznú.

V ideálnom prípade by sa malo robiť 3-5 krát týždenne. Dlhšie sedenia majú zvyčajne lepšie výsledky ako kratšie.

Odporúča sa, aby ste sa zo situácie odstúpili, ak je úzkosť, ktorú cítite, výrazná. To znamená, že máte závraty, preteky srdcového rytmu, svalové napätie, strach zo straty kontroly …

Ak sa necítite dobre, ale máte kontrolu, môžete sa aj naďalej vystavovať tejto situácii.

Imaginárna desenzibilizácia

Je dôležité, aby ste prekonali strach, aby ste sa vystavili skutočným situáciám. Na začiatok sa však môžete vystaviť fantázii.

Ide o vizualizáciu situácií, ktoré ste uviedli v hierarchii, aj keď vo fantázii.

Tipy na riešenie odporu

Zvyčajne máte odpor voči tomu, aby ste boli vystavený situáciám vyvolávajúcim úzkosť. Na prekonanie tohto odporu:

Skontrolujte, či oneskorujete expozičné relácie.
Uvedomte si, že je normálne zažiť silné emócie počas vystavenia obávaným situáciám.
Vyhnite sa negatívnym myšlienkam ako „Nikdy sa nedostanete cez strach“, „Je to nebezpečné.“
Vidieť terapiu ako príležitosť na zlepšenie.
Zamyslite sa nad výhodami prekonania strachu.
Uvedomte si, že zlý pocit z výstavy je spôsob, ako prekonať strach.
Nepreceňujte: ak pociťujete nadmernú úzkosť, okamžite odstúpte alebo zopakujte nasledujúci deň.
Pripravte riešenia: napríklad ako preventívne opatrenie proti možnému zastaveniu výťahu je možné niesť núdzový telefón.
Odmeňte sa za malé úspechy.

AKROFÓBIA: PRÍZNAKY, PRÍČINY, LIEČBA - ECONOMIA - 2024