EMOČNÉ OPUSTENIE: ČO TO JE, ZNAKY A RIEŠENIA - PSYCHOLÓGIA - 2024

Citové zanedbávanie je nedostatok pozornosti na citové potreby detí, dospievajúcich a dospelých. Je to absencia odpovedí na emocionálne prejavy (úsmevy, výkriky) a prístup alebo interakčné správanie, ktoré iniciujú ľudia.

Dieťa môže napríklad neustále prejavovať smútok alebo sa nejakým spôsobom snažiť upútať pozornosť, rodič mu však nemusí venovať pozornosť, pretože sa zaujíma o ďalšie veci.

Na rozdiel od zanedbávania alebo fyzického zneužívania, emocionálne zanedbávanie nezanecháva žiadny pozorovateľný odtlačok, a preto je ťažké ho identifikovať. Tento jav sa pri mnohých príležitostiach bohužiaľ ignoruje a tí, ktorí ho utrpeli, mlčia jeho následky. Títo ľudia majú často pocit, že ich emócie nie sú platné a musia ich zamknúť.

Emočné opustenie sa dá vykonávať aj s veľmi dobrými motivačnými úmyslami: napríklad zabezpečením toho, aby deti boli v škole najlepšie alebo aby vynikali v niektorom športe. V skutočnosti môže mať emocionálne zanedbávanie mnoho podôb, od neprimerane vysokých očakávaní od detí až po zosmiešňovanie alebo ignorovanie ich názorov.

Druhy emocionálneho opustenia

Opustenie je pasívne zneužitie, ktoré môže byť úplné alebo čiastočné:

Pasívni rodičia, ktorí emocionálne odchádzajú

Je to najextrémnejší prípad a ide o pokračujúcu absenciu reakcií na pokusy detí o afektívnu interakciu. Toto sa vyskytuje zriedka a vedie k veľmi vážnym poruchám u detí.

Rodičia, ktorí zanedbávajú psychoafektívnu starostlivosť

V tomto prípade neexistujú tak čiastočné reakcie na emočné potreby detí, ako aj nezodpovedné reakcie na ne. Takto sa vytvára zanedbanie potreby ochrany, stimulácie a podpory.

Rodičovské správanie, ktoré spôsobuje emocionálne opustenie

Toto správanie podporuje detské emocionálne zanedbávanie:

- Absencia hladenia alebo zabránenie prejavom náklonnosti.

- Nehrajte sa s deťmi.

- Nadávať dieťa, keď plače alebo ukazuje radosť.

- Rodičia, ktorí potláčajú svoje pocity a neexistuje dostatočná komunikácia.

- ľahostajnosť k akémukoľvek stavu mysle dieťaťa.

- Nedostatočná podpora, odvaha a pozornosť potrebám dieťaťa, ignorovanie ich obáv alebo záujmov.

Známky emočne zanedbávaných detí

-Problémy identifikujúce a chápajúce svoje vlastné emócie a emócie druhých

Keď vidíme, že človek má problémy s vyjadrením toho, ako sa cíti (napríklad, keď sa stane nešťastie, zdá sa byť nepraktické), môže to byť znamením, že utrpel emocionálne opustenie. Deje sa tak preto, že keď bol dieťaťom, keď vyjadril, čo cítil, bol v rozpakoch, nadával alebo jednoducho ignoroval.

Takto sa človek učí skryť to, čo cíti do tej miery, že hoci chce vyjadriť svoje emócie, nie je schopný. Hlavne preto, že keď niečo pocítite, neviete presne, aké emotívne štítky si naň dať a prečo sa tak cítite.

Netrávi čas ani pozornosť svojimi emóciami alebo emóciami iných (ako to robili jeho rodičia) a zdá sa, že to nie je negatívne, ale môže to ohroziť naše duševné zdravie. Pretože ak pocity nie sú vyjadrené, nevylučujeme ich, jednoducho zostanú skryté a nevyriešené.

Je známe, že dlhodobé držanie negatívnych emócií spôsobuje pravdepodobnosť úzkostných porúch, depresie a symptómov. Ten znamená zdravotné prejavy (napríklad bolesť), ktoré nemajú fyzickú príčinu, ale odrážajú psychologické konflikty.

Ako to vyriešiť

Ideálnym riešením je pracovať s emóciami. Pýtate sa sami seba: „Môžu byť emócie trénované?“ Samozrejme, prostredníctvom rozvoja emočnej inteligencie.

Táto koncepcia predpokladá schopnosť cítiť, porozumieť, riadiť a meniť náš vlastný stav mysle. Rovnako ako odhaľovať, porozumieť a primerane reagovať na emócie druhých.

Niektoré aktivity pre deti, ktoré propagujú emocionálnu inteligenciu, sú napodobňovanie nálad, kreslenie výrazov tváre, ktoré naznačujú určité emócie alebo hudbu alebo filmy.

Pre dospelých môžete použiť emocionálnu gramotnosť alebo rozšíriť rozsah existujúcich emócií, vďaka čomu môžete definovať, ako sa cítite, pomocou viacerých štítkov. Práca na sociálnych zručnostiach a technikách, aby boli asertívne s ostatnými, alebo relaxačné cvičenia, sú niektoré články, ktoré vám môžu pomôcť.

- Problémy s dôverou ostatných

Nie je prekvapujúce, že títo ľudia sa necítia úplne pohodlne s ostatnými a menej na emocionálnej alebo afektívnej úrovni. Bojí sa, že budú zraniteľní alebo prejavia náklonnosť alebo hnev.

Deje sa tak preto, lebo v minulosti neboli odmenení (alebo boli potrestaní), keď vyjadrili svoje pocity. Z tohto dôvodu sa v súčasnosti obávajú, že iní odmietnu prejav svojej náklonnosti a urobia to isté, čo urobili ich rodičia: dráždia, minimalizujú alebo ignorujú svoje emocionálne prejavy.

To sa premieta do nedôvery ostatných, sprevádzanej pocitom osamelosti, pretože nemajú nikoho, s kým by sa „úplne otvoril“ a bol sám sebou.

Ako to vyriešiť

Neboj sa zdieľať pocity s ostatnými. Môžete začať s ľuďmi, ktorí sú si bližší a majú jednoduchšie alebo pozitívne emócie a každý deň sa snaží niekomu povedať niečo úprimného s emocionálnym obsahom.

Ideálne je vybrať si ľudí, ktorí sa s vami už emocionálne otvoria a veria vám, a postupne stratíte strach z toho, že sa vyjadria iným.

Je dobré skúsiť vyjadriť rôzne štítky: dnes som sa cítil zmätený, melancholický, silný, čudný, euforický, nepohodlný … a videl som, ako druhá osoba reaguje. Reakcia je určite pozitívna a vyjadruje aj to, čo cítite.

Je všeobecne známe, že keď hovoríme o našich emóciách s ostatnými, vytvárame prostredie dôvery, v ktorom sa ostatní cítia pohodlne, keď hovoria o svojich pocitoch.

Ďalším spôsobom, ako sa naučiť dôverovať druhým, je pracovať na sebe: zvýšiť našu bezpečnosť a sebaúctu, za predpokladu vlastnej hodnoty.

-Snímanie prázdnoty, „niečo nie je v poriadku“

Väčšina z týchto jednotlivcov dosahuje dospelosť bez veľkého konfliktu. Hlboko sa však cítia odlišne od iných ľudí a všimli si, že je niečo zlé samy osebe, ale nie sú si istí čo.

Neustále sa cítia prázdne, napriek tomu, že im ide dobre. V skutočnosti mnohí z týchto ľudí majú tendenciu rozvíjať návykové správanie, aby sa pokúsili cítiť sa lepšie, napríklad závislosť od jedla, práce, nakupovania … ako aj od alkoholu a iných drog.

Ako to vyriešiť

Najskôr si uvedomte problém. Nájsť pôvod, vedieť, čo sa deje a prečo. Prvým krokom je zistenie, že emocionálne zanedbávanie existuje, a pokúsiť sa identifikovať zanedbávané správanie, ktoré rodičia v minulosti vykonávali.

Takto bude osoba pripravená čeliť problému a hľadať riešenie. Najlepšie je ísť na terapiu a zároveň sa snažiť rozvíjať obohacujúce činnosti (napríklad učiť sa hrať na nástroj alebo robiť šport), vyhnúť sa upadnutiu do návykových návykov, ktoré problém len udržia.

- Nízka sebaúcta a neistota

Stáva sa to preto, že jednotlivci, ktorí boli emocionálne opustení, predpokladali, že ich nálady sú bezcenné. Niečo také dôležité pre nás, že sa nemôžeme oddeliť od našej osoby, napríklad emócie, nemožno zamknúť alebo zosmiešniť.

To nakoniec spôsobí vážny dopad na náš sebapojatie a upevní nasledujúce presvedčenie: „ako sa cítim, že nie je pre ostatných dôležité, že tá časť mňa nie je platná“ a „nezaslúžim si, aby ostatní počúvali alebo ma zaujímali moje emócie“. (pretože ich čísla príloh nie sú).

Ako to vyriešiť

Okrem rozpoznania problému musíte skúsiť pracovať na sebavedomí a sebavedomí. Pocit, že ste cenní, nech sa stane čokoľvek, a že vaše emócie sa oplatia uvoľniť.

Uvedomiť si naše kvality, cnosti a úspechy a prestať robiť veci, aby potešili ostatných, sú dve odporúčania.

- Nadmerné nároky na pozornosť

Ďalším veľmi častým prejavom, ktorý nachádzame, sú neustále výzvy na pozornosť, ktoré sa odrážajú v neprimeraných nárokoch a nepretržitých prejavoch prijímania niečoho od druhých. Zvyčajne požadujú veci, ktoré naznačujú lásku a obetavosť, a to aj symbolicky.

Napríklad, ak sú deťmi, môžu požiadať svojich rodičov, aby im kúpili určitú hračku alebo žartujú, ktoré vyvolávajú reakciu. Ukazujú tiež tendenciu vytvárať fantasy príbehy, kde je hrdinom, „hrdinom“.

V dospelosti sa to bude pozorovať v snahe vyniknúť pred ostatnými, potrebe byť vypočuté alebo pozerané alebo nadviazaní závislých a toxických vzťahov.

Je to preto, že od jedného človeka bude vyžadovať, aby uspokojil všetky svoje potreby a vyplnil emocionálnu medzeru, stále nevyriešenú.

Ako to vyriešiť

Riešením je cítiť sa pre seba mocných, získať sebaúctu, predpokladať, že ste schopní robiť veľké veci bez toho, aby ste museli súhlasiť s ostatnými.

Môžete začať venovať svojmu detskému koníčku čas alebo sa učiť niečo nové, snažiť sa robiť viac vecí sám, mať svoj vlastný svet a záujmy; a samozrejme nadviazať zdravé vzťahy.

-Vysoká túžba po perfekcionizme

V spojení s vyššie uvedeným môžu jednotlivci s emocionálnym opustením prejavovať prehnanú potrebu vyhrať alebo vyniknúť od ostatných.

Táto požiadavka na seba môže spôsobiť škodu, ak je extrémna, a vychádza z nutkania vyplniť emocionálnu medzeru a nízku sebaúctu. Preto veria, že nič, čo robia, nestačí alebo nevidia veci, ktoré robia dobre.

Ďalšou možnosťou je, že mnohí z nich požadovali rodičov, ktorí odmietli alebo zabudli svoje emócie, aby nezasahovali do iných úspechov, ako sú akademici.

Ako to vyriešiť

Základnou vecou je poznať seba, prijať svoje silné a slabé stránky a uznať, že dokonalosť neexistuje. Musíte začať vidieť pozitívne veci, ktoré ste dosiahli a ktoré dosahujete každý deň.

- Nedostatok empatie

Je logické, že ak vo vašom detstve neboli s vami empatickí a nezaoberali sa vašimi emocionálnymi potrebami, keď ste starší, máte problémy s empatiou s ostatnými.

Sú ľudia, ktorí môžu byť krutí, pretože vyrastali s myšlienkou, že na pocitoch nezáleží.

Môže to byť tiež kvôli neschopnosti zistiť, ako sa ostatní cítia a konajú podľa svojho emocionálneho stavu. Preto sa zdá, že ostatným nemajú súcit alebo sú „ľadom“. Naozaj to všetko pochádza z nedostatku skúseností, pretože sa nikdy nesnažili dať do obuvi niekoho iného (pretože videli, že ich postavy pripútanosti s ním neurobili).

Ako to vyriešiť

Školenie v oblasti emočnej inteligencie je dobrý spôsob, okrem práce s našimi sociálnymi zručnosťami a naučenia sa aktívne počúvať.

Mentálne cvičenia sa môžu robiť tak, aby sa pokúsili predstaviť si, čo si druhá osoba myslí alebo čo ho motivovalo k tomu, čo robí, aj keď to nie je v súlade s naším názorom.

Problém s týmito ľuďmi nie je v tom, že nedokážu empatizovať, ale že sa naučili „blokovať“ túto kapacitu, ktorú hlboko všetci máme.

Stručne povedané, v týchto prípadoch je vhodné vyhľadať odbornú pomoc, ktorá by nás viedla a motivovala k vyriešeniu emocionálneho opustenia.

V prípade detí môže byť potrebná rodinná psychoterapia, v ktorej sa musí zúčastniť dieťa aj jeho rodičia.

Druhy rodičov, ktorí emocionálne opustia svoje deti

Väčšina zanedbávaných rodičov nemá zlé úmysly. Zvyčajne je to naopak, ale z akýchkoľvek dôvodov nepokrývajú emocionálne potreby svojich detí tak, ako by mali. Napríklad, niektorí v minulosti zažili emocionálne zanedbanie a nevyriešili ho, takže stále nevykazujú náklonnosť k iným.

Niektoré z rodičov, ktoré môžu spôsobiť tento jav u ich detí, sú:

Veľmi autoritatívni rodičia

Pravidlá sú veľmi prísne a môžu byť necitlivé na emocionálne reakcie svojich detí. Odmieňajú len tých najmenších za to, že sú poslušní, ignorujú afektívny kontakt alebo ho nechávajú na pozadí. Sú zdráhaví sa venovať časom, aby počúvali a chápali pocity detí.

Narcistickí rodičia

Predstierajú, že uspokojujú svoje potreby a plnia svoje želania prostredníctvom svojich detí, akoby akoby boli odrazom seba samých. Preto nezáleží na preferenciách alebo pocitoch detí, nezohľadňujú sa, len sa pozerajú na to, čo im prospieva.

Veľmi tolerantní rodičia

Nestanovujú limity pre svoje deti a príliš im poskytujú nezávislosť. To je pre nich mimoriadne nevhodné, pretože sa cítia dezorientovaní, ako občas viesť svoj život.

Ani malý nevie, či jeho rodičia sú skutočne veľmi tolerantní alebo že sloboda je znakom toho, že ho ignorujú a nezaujímajú ho o jeho blaho.

Perfekcionistickí rodičia

Vždy vidia, čo sa dá zlepšiť a čo ich deti dosiahnu, nikdy nestačí. Drobček tak cíti, že môže dosiahnuť a prijať lásku iba tým, že je vo všetkom úspešný, bez toho, aby mal akúkoľvek hodnotu, ako sa cítia alebo čo potrebujú.

Chýbajúci rodičia

Z rôznych dôvodov, ako je smrť, choroba, odlúčenie, práca, cestovanie atď. Nie sú súčasťou života ich detí a vyrastajú s inými postavami pripútanosti, ako sú súrodenci, starí rodičia alebo opatrovatelia detí.

Tieto deti jednoducho nemajú príležitosť sa emocionálne spojiť so svojimi rodičmi.

Príliš chránení rodičia

Môže to byť forma emocionálneho opustenia, ktorá obmedzí iniciatívu najmenších, potlačí ich a opraví ich nezmyselnými obavami. Prílišná ochrana ich nakoniec oddeľuje od svojich rovesníkov a robí ich závislými a neistými.

Referencie

1. Emočné opustenie. (SF). Získané 16. septembra 2016 z ASAPMI.
2. Bringiotti, Comín (2002) Príručka intervencie pri zneužívaní detí.
3. Summers, D. (18. februára 2016). Ako rozpoznať a prekonať emocionálne zanedbávanie detstva. Zdroj: GoodTherapy.org.
4. Webb, J. (nd). Emocionálne zanedbávanie detstva: Smrteľný omyl. Získané 16. septembra 2016 z PsychCentral.
5. Webb, J. (nd). Čo je to emocionálne zanedbávanie v detstve? Získané 16. septembra 2016 od Dr. Jonice Webb.