6 VÝHODY SMIECHU PRE FYZICKÉ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE - GEOGRAFIA - 2026

Medzi výhody smeje a usmieva sa fyzickej i psychickej a vyskytujú pri práci v všeobecnom živote, a detí, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Úsmev je komunikačné gesto tváre, ktoré spočíva v miernom zdvíhaní koncov úst, akoby ste sa smiali, ale bez hluku.

Úsmevom prejavujete a prenášate veľa pocitov, emócií a postojov, ako napríklad: radosť, šťastie, potešenie, spokojnosť, pohodu, dôveru, vďačnosť, náklonnosť k ostatným …

Podľa španielskeho filozofa a pedagóga Josého Antonia Marina „úsmev je výrazným znakom pohody, ktorý podporuje spoločenský život a uprednostňuje komunikáciu medzi ľuďmi (…). Toto gesto ukazuje, že druhá osoba je láskavo vítaná a že existuje ochota komunikovať. “

V rámci toho, čo je to úsmev, nájdeme veľa rôznych typov, napríklad pravý úsmev, falošný úsmev, falošný úsmev, krutý úsmev, posmievajúci sa úsmev, strašný, smutný, vzdialený …

Čo je to za úsmev?

Úsmev je základným výrazom v ľudskej bytosti spoločným pre všetky kultúry a spoločnosti, to znamená, že úsmev je univerzálne gesto, ktoré všetky ľudské bytosti používajú na vyjadrenie toho istého: radosť, šťastie, spokojnosť, pôžitok, pohodu …

Paul Ekman prispel k tomuto objavu tým, že ukázal, že existujú africké kmene, ktoré sa usmiali napriek tomu, že nikdy nemali kontakt so západným svetom, a to z dôvodov veľmi podobných tým zvyšku svetovej populácie.

Vďaka vyspelej 3D technológii sa zistilo, ako sa vyvíjajú plodové úsmevy v lone, a táto aktivita sa udržuje aj pri narodení, najmä keď spia, kedy sa u novorodencov vyprodukujú ďalšie úsmevy.

Deti, ktoré sa narodia slepé, sa tiež usmievajú, keď počujú hlasy iných ľudí, takže je možné povedať, že schopnosť usmievať sa je vrodená.

Druhy úsmevov

Koľko úsmevov môžete identifikovať v sebe? A v ostatných?

Podľa psychológa Paula Ekmana, odborníka na štúdium emócií a výrazov tváre, existuje 18 rôznych typov úsmevov, ktoré vyplývajú z kombinácie 15 tvárových svalov.

V tomto článku sa budem odvolávať na pravý úsmev, tiež nazývaný Duchennov úsmev, to je ten, ktorý sa objaví na vašej tvári spontánnym, úprimným a prirodzeným spôsobom. Zo všetkých úsmevov je to najmocnejší.

Rozdiel medzi skutočným úsmevom a úsmevom, ktorý nie je, spočíva v tom, že na prvých koncoch úst sa zdvíhajú líce a nohy slávnej vrany sa označia, zatiaľ čo v druhom sa označia iba svaly ústa.

Toto je kľúč k rozlíšeniu, keď sa na vás niekto úprimne usmieva a keď nie.

6 Zdravotné prínosy úsmevu

1. S úsmevom ťa urobí šťastnejším

Keď sa usmievate, váš mozog uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými opioidnými látkami produkovanými centrálnym nervovým systémom, ktoré stimulujú mozgové centrá potešenia a cirkulujú v tele a prinášajú celý rad výhod:

• Pôsobia ako prírodný analgetikum znižujúce bolesť tela
• Znížte úroveň stresu
• Posilniť imunitný systém
• Pomáhajú pri uzdravovaní mnohých chorôb, fyzických aj duševných chorôb
• Zvyšujú pocit potešenia a pohody
• Zlepšujú náladu
• A zvýšiť úroveň šťastia

Endorfíny sa uvoľňujú pri cvičení, pri sexe, pri masáži, pri objatí, pri opaľovaní, pri konzumácii čokolády, pri počúvaní hudby, pri smiechu a samozrejme pri úsmeve.

V mnohých prípadoch je úsmev výsledkom predchádzajúceho stavu pohody a šťastia, to znamená, že sa cítite dobre, ste šťastní, usmievate sa a váš mozog vás za to odmeňuje tvorbou látok, ktoré vás robia ešte šťastnejšími.

Ale inokedy ste dole, beznádejní, smutní … a niekto alebo niečo vás robí úsmevom. Váš mozog vás odmeňuje rovnako ako v predchádzajúcom prípade, to znamená, že pozitívne účinky úsmevu sú rovnaké bez ohľadu na to, či ste šťastní alebo smutní.

To isté sa stane, keď falošne usmejete, pretože mozog nedokáže rozlíšiť, či je úsmev prirodzený alebo nútený, takže uvoľňuje endorfíny v oboch prípadoch.

Ako vidíte, akt úsmevu spôsobí, že váš mozog uvoľní endorfíny, vďaka ktorým budete šťastnejší, bez ohľadu na to, či sa usmievate, keď ste smutní alebo keď ste šťastní, alebo či sa usmievate prirodzene alebo násilne.

Usmievanie vás robí šťastnejším.

2. Cítite sa lepšie

Usmievanie má často veľa priaznivých účinkov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, cítite sa lepšie v porovnaní s tými, ktorí sa tak často neusmievajú.

Niektoré z týchto priaznivých účinkov sú:

• Znižuje krvný tlak a znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo iných kardiovaskulárnych problémov
• Zabraňuje depresii a smútku
• Vytvára pozitívne a príjemné nálady
• Zvýhodňuje vnútornú homeostázu, tj vnútornú rovnováhu vášho tela
• Prispievajte k svojmu zdraviu, fyzickému aj duševnému
• Zlepšite svoje vnímanie svojho zdravia
• Zlepšuje spánok
• Uvoľnite svaly
• Znižuje napätie
• Cvičte telo
• Atď.

Dalo by sa povedať, že úsmev je prírodný liek, ktorý zlepšuje zdravie, a to už povedal Charles Darwin: „S úsmevom sa cítime lepšie.“

3. Zvyšuje očakávanú dĺžku života

V roku 2010 sa uskutočnila štúdia na Wayne State University v Michigane v Spojených štátoch, ktorej cieľom bolo zistiť, či šírka úsmevu človeka súvisí s počtom rokov, v ktorých žijú.

Štúdia spočívala v analýze fotografií hráčov z hlavných amerických basketbalových líg pred 50. rokmi a ich životne dôležitých údajov. Získali údaje, že hráči, ktorí sa usmievali na fotografiách, žili v priemere 80 rokov a tí, ktorí nežili, žili v priemere 72,9 rokov.

Vedci preto dospeli k záveru, že šírka úsmevu človeka môže určiť, koľko rokov bude žiť.

Aj keď výsledky tejto štúdie potvrdili hypotézu vedcov, neznamená to, že pretože sa človek usmieva častejšie alebo častejšie, bude nepochybne žiť dlhšie.

Skutočnosť, že sa usmievate spolu so všetkými výhodami, ktoré z tohto konania vyplývajú a ktoré ste už predtým videli (znižuje úroveň stresu, zlepšuje imunitný systém, zabraňuje depresii …), môže prispieť k dlhšiemu životu, s lepším zdravím a šťastnejším. ,

4. Zlepšiť sociálne vzťahy

Keď sa usmievate, zdá sa, že ste bližší, prístupný, spoločenský, extrovertnejší, priateľský, spoľahlivý, veľkorysý, vzdelaný, pozitívny človek … ktorý vám pomáha vcítiť sa, ľahšie sa stýkať s ostatnými a zlepšovať zavedené väzby.

A je to, že úsmev je nákazlivý, takže ak sa na niekoho usmejete, je pravdepodobné, že sa tento človek bude usmievať späť vedome alebo nevedome, čo vám pomôže priblížiť sa k nej.

Ako povedal Goleman: „Smiech môže byť najkratšou vzdialenosťou medzi dvoma mozgami, čo spôsobuje nezastaviteľnú nákazu, ktorá vytvára okamžitú sociálnu väzbu.“

Táto nákaza je spôsobená zrkadlovými neurónmi, ktoré spôsobujú, že pri pozorovaní gesta alebo správania sa napodobňujú okamžite.

Keď sa na človeka usmejete a reagujú iným úsmevom, spôsobujete pozitívne zmeny v ich emocionálnom stave, ako sme videli predtým, keď hovoríme o endorfínoch a sile, ktorú má úsmev, aby sa niekto cítil lepšie.

V celej histórii bolo veľa štúdií a výskumov o usmievavých a spoločenských vzťahoch. Jeden z nich odhalil, že ľudia dôverujú cudzincovi viac, ak sa na nás usmieva, ako keby držal svoju tvár vážne.

Ďalšia štúdia, ktorá bola vykonaná na Harvardskej univerzite, ukázala, že ak je osoba šťastná, existuje pravdepodobnosť, že ľudia okolo seba budú mať o 25% väčšiu náladu.

Vyšetrovanie, ktoré sa uskutočnilo vo Švédsku, odhalilo to, čo som vám už povedal v tejto časti, že keď vidíte usmievajúcu sa osobu, máte tendenciu sa usmievať a je pre vás ťažšie zamračiť sa alebo prejaviť nahnevané gestá.

Úsmevy uľahčujú začatie rozhovoru alebo vzťahu s niekým, koho nepoznáte, že sa zdáte viac empatický a blízky, že vzťahy sú viac uspokojujúce a príjemnejšie, že vyprovokujete pozitívne pocity v iných …

Existuje tibetské príslovie, ktoré veľmi dobre zhŕňa to, čo som vám práve povedal, a vyzerá to takto: „Keď sa usmievate na život, polovica úsmevu je pre vašu tvár a druhá polovica pre tvár druhého človeka.“

S úsmevom sa dostanete bližšie k ostatným.

5. Pomáha vám dosiahnuť vaše ciele

Keď sa usmievate, ľudia vo vašom okolí vás vnímajú ako niekoho, kto je si istý sám sebou, schopný, schopný zvládnuť problémy as dobrou sebaúctou, čo vám môže pomôcť dosiahnuť ciele, ktoré si sami stanovíte.

Napríklad, ak ste predajca a musíte predať produkt, skutočnosť úsmevu robí zákazníka viac náchylného počúvať, čo mu chcete povedať. Úsmev vám tiež môže pomôcť, ak máte pracovný pohovor, ak musíte ísť do banky a požiadať o pôžičku, ak musíte požiadať niekoho o láskavosť …

Akt úsmevu tiež pomáha, pokiaľ ide o flirtovanie, pretože ľudia, ktorí sa usmievajú, vyjadrujú väčšie sebavedomie a sú vnímaní ako atraktívnejšie v porovnaní s tými, ktorí to tak nie sú.

A práve ten úsmev priťahuje, čo znásobuje možnosti dosiahnutia vašich cieľov, pokiaľ ide o niekoho presvedčiť.

Usmievanie vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

6. Znížte úroveň stresu

Ako už viete, váš mozog, keď sa usmievate, uvoľní pre vaše telo sériu veľmi prospešných látok.

Niektoré z týchto látok, ako sú endorfíny, zlepšujú náladu a prispievajú k zníženiu hormónov súvisiacich so stresom, ako je kortizol, adrenalín a dopamín, čím spôsobujú zníženie hladiny stresu u človeka. Usmievanie je veľmi účinný antistresový mechanizmus.

Zábavné fakty o úsmeve

Dôležitosť úsmevu je taká, že od roku 1999 sa koná Svetový deň úsmevu, ktorý sa oslavuje prvý piatok v októbri, a OSN už niekoľko rokov robí rebríčky na meranie úrovne šťastia.

V poslednom rebríčku je Španielsko na pozícii 36 z celkového počtu 158 krajín. Na prvom mieste je Švajčiarsko. Ak hovoríme o počte úsmevov emitovaných krajinou, zmení sa poradie. Spojené štáty sú tie, ktoré sa najviac usmievajú a najmenej Rusko.

Pokiaľ ide o sex, ženy sa usmievajú častejšie ako muži.

33% dospelých sa usmieva viac ako dvadsaťkrát denne, zatiaľ čo 14% to robí menej ako päťkrát. Toto číslo je veľmi nízke v porovnaní s deťmi, ktoré sa usmievajú v priemere 400-krát denne.

Ako vidíte, počet úsmevov za deň sa znižuje súbežne s ich rastom, to znamená, že čím starší ste, tým menej sa usmievate.

Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí si injekčne podávajú botuloto- vé látky do očí, sa už nemôžu usmievať skutočným spôsobom, takže je pravdepodobnejšie, že sa stanú depresívnymi.

Naopak, tí ľudia, ktorí tieto látky vstrekujú do čela, aby odstránili vrásky, ktoré sa tvoria v tejto oblasti, majú tendenciu byť šťastnejší, pretože stratili schopnosť zamračiť sa.

Referencie

1. Argyle, M. (2013). Psychológia šťastia. ( ^2. vydanie). Londýn: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psychologický vývoj. Mexiko: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Ako moduluje spätná väzba tváre emocionálne skúsenosti? Journal of Research of Personality, 43 (5), 822 - 829.
4. Krishna, A. (2011). Integrovaný prehľad zmyslového marketingu: zapojenie zmyslov ovplyvňuje vnímanie, úsudok a správanie. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Inhibícia a podpora podmienok ľudského úsmevu: Nenápadný test hypotézy spätnej väzby tváre. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.