19 POTRAVINY NA ZVYŠOVANIE KRVNÝCH DOŠTIČIEK (PRÍRODNÉ) - VÝŽIVA - 2024

Existuje celý rad potravín, ktoré zvyšujú krvné doštičky, ktoré môžu zvrátiť tento trend, zlepšiť fungovanie imunitného systému a tým aj kvalitu života. V tomto článku sa zmienim o tých najvýznamnejších.

Nízky počet krvných doštičiek alebo klinický obraz nazývaný trombocytopénia je zdravotná porucha, pri ktorej má krv nízky počet krvných doštičiek ako je obvyklé. Normálny počet krvných doštičiek u zdravého človeka sa pohybuje od 150 000 do 450 000 krvných doštičiek na mikroliter krvi. Ak je počet menší ako 150 000 na mikroliter, uskutoční sa diagnóza trombocytopénie.

Krvné doštičky sú menšie krvné bunky, ktoré sa podieľajú na zrážaní tým, že vytvárajú zátky. Pracujú prostredníctvom procesu nazývaného agregácia, v ktorom sa spájajú a zabraňujú strate krvi. Krvné doštičky majú polčas 5 až 9 dní v závislosti od zdravotného stavu každej osoby.

Príčiny nízkych krvných doštičiek

Existujú tri možné príčiny trombocytopénie:

- výskyt krvných doštičiek v slezine v dôsledku rakovinových ochorení alebo vážnych zdravotných problémov, ktoré majú vplyv na pečeň. To spôsobuje zníženie percentuálneho podielu krvných doštičiek.

- Zníženie syntézy krvných doštičiek v dôsledku rakoviny krvi, určitých typov anémie, infekcií spôsobených vírusmi, vystavenia toxickým látkam, chemoterapie, zvýšenej konzumácie alkoholu a nedostatku základných vitamínov, ako je vitamín B12.

- Zvýšené odbúravanie krvných doštičiek v dôsledku autoimunitných chorôb, reakcie na lieky, infekcie krvi vyvolanej baktériami, porúch, ako sú idiopatická trombocytopenická purpura (ITP) a trombotická trombocytopenická purpura (TTP).

Dôkazné príznaky nízkeho počtu krvných doštičiek sú ľahké modriny alebo modriny, predĺžené krvácanie, spontánne krvácanie zo slizníc, ako sú ďasná, strata krvi v moči alebo stolici a povrchové kožné vyrážky.

Ženy môžu zažiť nezvyčajne ťažké menštruačné toky. Možné sú tiež asténia alebo extrémna únava, nevoľnosť a neochota.

Ak existuje lekárska príčina, musí sa toto ochorenie liečiť, aby sa krvné doštičky normalizovali. Ak nejestvuje žiadna podstatná abnormalita, je možné zvýšiť spotrebu nasledujúcich potravín, aby sa podporila syntéza krvných doštičiek.

Potraviny, ktoré môžu zvýšiť syntézu krvných doštičiek

1 - Papaya

Zdroj: https://pixabay.com/

Papája aj jej listy môžu pomôcť zvýšiť nízky počet krvných doštičiek za niekoľko dní. V roku 2009 vedci z ázijského inštitútu vedy a techniky v Malajzii zistili, že šťava z listov papáje môže zvýšiť percento krvných doštičiek u pacientov s diagnózou horúčky dengue.

Jedlo z najlepších spôsobov, ako pridať toto ovocie do svojho jedla, je zrelé papája alebo pitie pohára z papájovej šťavy s trochou citrónovej šťavy dvakrát alebo trikrát denne.

Môžete tiež rozdrviť niekoľko listov pomocou malty. Odporúča sa vypiť dve polievkové lyžice tejto horkej šťavy dvakrát denne.

2 - Pšeničná tráva

Zdroj: https://pixabay.com/

Podľa prieskumu uverejneného v Medzinárodnom časopise Universal Pharmacy and Life Sciences 2011 môže byť pšeničná tráva prospešná pri liečbe trombocytopénie.

V skutočnosti môže spôsobiť významné zvýšenie hladiny hemoglobínu, červených krviniek a bielych krviniek.

Pšenica je vynikajúcim zdrojom chlorofylu, zeleného rastlinného pigmentu, ktorý sa podieľa na fotosyntéze a má molekulárnu štruktúru takmer rovnakú ako hemoglobín, proteín obsahujúci kyslík v ľudskej krvi.

Odporúča sa vypiť ½ pohára pšeničnej šťavy denne spolu s citrónovou šťavou.

3 - tekvica

Zdroj: https://pixabay.com/

Tekvica je ďalšie užitočné jedlo na zlepšenie nízkeho počtu krvných doštičiek. Je bohatý na vitamín A, ktorý podporuje správnu syntézu krvných doštičiek. Reguluje tiež proteíny produkované v bunkách, čo je dôležité pre zvyšovanie krvných doštičiek.

Do ½ pohára čerstvej tekvicovej šťavy pridajte 1 čajovú lyžičku medu a vypite 2 alebo 3 krát denne. Môžete tiež zahrnúť tekvicu do svojho jedla konzumáciou pyré. Tekvicové pyré sa môžu používať v mnohých prípravkoch, sladkých (koláče, domáce sladkosti atď.) A slaných (polievky, koláče atď.).

4 - Špenát

Zdroj: https://pixabay.com/

Táto zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, ktorý sa používa na liečbu trombocytopénie. Tento vitamín je nevyhnutný na vykonávanie procesu zrážania krvi a pomáha znižovať riziko nadmerného krvácania.

Na pár minút môžete variť 4 alebo 5 čerstvých listov špenátu v 2 šákoch vody. Nechajte vychladnúť a zamiešajte do polovice pohára paradajkovej šťavy. Pite trikrát denne.

Špenát je navyše veľmi univerzálna zelenina, ktorá sa môže konzumovať čerstvá aj varená v náplniach, omáčkach atď.

5 - Potravinové zdroje vitamínu C: pomaranče, citróny, melóny …

Zdroj: https://pixabay.com/

Aby sa zvýšil počet krvných doštičiek v krvi, je potrebné splniť požiadavky vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Štúdia uverejnená v roku 1990 v Japanese Journal of Hematology naznačila, že vitamín C zlepšuje počet krvných doštičiek.

Vitamín C, ktorý je silným antioxidantom, účinkuje tak, že neutralizuje oxidačný stres spôsobený nadbytkom voľných radikálov a spojený s poškodením buniek. Naše telo potrebuje 400 až 2 000 mg vitamínu C denne, v závislosti od veku a celkového zdravia.

Najlepším zdrojom vitamínu C sú pomaranče, citróny, paradajky, melóny, kivi, špenát, paprika a brokolica. V prípade získania vitamínu C prostredníctvom doplnkov výživy je potrebné konzultovať s lekárom.

6- indická angrešt

Zdroj: https://pixabay.com/

Populárnym ajurvédskym liekom na zvýšenie počtu krvných doštičiek sú indické egreše, známe tiež ako amla. Vitamín C v amle môže stimulovať syntézu krvných doštičiek a podporovať imunitný systém.

Jedzte 3-4 egreše na lačný žalúdok každé ráno. Prípadne zmiešajte 2 polievkové lyžice amla šťavy a medu. Odporúča sa piť 2 alebo 3 krát denne a môže sa jesť v domácom džeme alebo v náleve.

7- sezamový olej

Zdroj: https://pixabay.com/

Tento olej sa získava lisovaním za studena a je veľmi vhodný na zvýšenie percentuálneho podielu krvných doštičiek v krvi. Sezamový olej má vlastnosti, ktoré prirodzene stimulujú tvorbu krvných doštičiek.

Sezamový olej vďaka svojmu chemickému zloženiu neutralizuje poškodenie spôsobené voľnými radikálmi, zabraňuje rozvoju zápalovej reakcie na systémovej úrovni a zlepšuje krvný obeh.

8. Červená repa alebo repa

Žltá repa. Zdroj: https://pixabay.com

Jesť repu je ďalší spôsob, ako zvýšiť počet krvných doštičiek. Obsah antokyanov je to, čo odlišuje repu od ostatnej zeleniny. Tieto zlúčeniny majú rôzne účinky, ale jedna z ich najdôležitejších funkcií súvisí so schopnosťou inhibovať bunkovú oxidáciu.

Červená řepa tiež podporuje homeostázu, to znamená rovnováhu tekutín a elektrolytov v krvi, čo podporuje väčšiu tvorbu krvných doštičiek. Môžete vypiť polievkovú lyžicu čerstvej repnej šťavy trikrát denne.

Ďalšou možnosťou je zmiešať tri polievkové lyžice šťavy z repy v pohári mrkvovej šťavy a vypiť ju dvakrát denne.

9 - Granada

Zdroj: https://pixabay.com

Granátové jablko je užitočné ovocie na liečbu nízkeho počtu krvných doštičiek. Jeho tmavočervená farba je znakom vysokého obsahu železa.

Ovocie môže pomôcť pri znižovaní krvných doštičiek pravidelnou konzumáciou. Môže sa jesť surové alebo vo forme šťavy.

Granátové jablko je tiež bohaté na vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu energie. Všeobecne sa odporúča piť 150 ml šťavy z granátového jablka denne po dobu 2 týždňov.

10 - mlieko

Zdroj: https://pixabay.com/

Mlieko je bohaté na vápnik, ktorý pomáha telu regenerovať počet krvných doštičiek. Obsah vápnika spolupracuje s vitamínom K a proteínom fibrinogénu v mlieku.

To zvyšuje počet krvných doštičiek a zlepšuje schopnosť krvi tvoriť zrazeniny. Nedostatok vápnika môže viesť k tomu, že telo bude trvať oveľa dlhšie a vytvárať krvné zrazeniny, najmä pokiaľ ide o nadmerné krvácanie.

Okrem mlieka môžete konzumovať aj organické syry, jogurty a mliečne výrobky, aby ste udržali optimálnu hladinu vápnika.

11 - Potraviny bohaté na foláty

Zdroj: https://pixabay.com

Závažný nedostatok kyseliny listovej v tele môže viesť k zníženiu krvných doštičiek. Na prekonanie tohto možného následku by sa mala dodržiavať strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na foláty.

Vitamín B9 alebo kyselina listová sú veľmi dôležité pre zdravé bunkové delenie v tele, čo môže byť prospešným faktorom pri liečbe nízkeho počtu krvných doštičiek.

Zdravý dospelý človek by mal konzumovať najmenej 400 mg kyseliny listovej každý deň ako súčasť svojej stravy. Niektoré potraviny bohaté na folát sú špargľa, pomarančový džús, špenát a obohatené obilniny. Môžete piť najmenej 400 ml pomarančovej šťavy 2 až 3 krát denne.

12 - Potraviny zo zdrojov chudého proteínu: morčacie mäso, kuracie mäso, ryby

Zdroj: https://pixabay.com

Potraviny chudej bielkoviny sú vynikajúcim zdrojom zinku a vitamínu B12. Tieto živiny sú nevyhnutné na zvrátenie účinkov trombocytopénie. V prípade znížených krvných doštičiek v tele by sa mala prijať diéta, ktorá obsahuje primerané dávky chudých bielkovín, ako sú morky, kuracie mäso a ryby.

Ustrice sa tiež nazývajú potravou bohatou na zinok a mali by sa zahrnúť do plánu výživy zameraného na zvýšenie produkcie krvných doštičiek.

13 - Olej z tresčej pečene a ľanového oleja

Zdroj: https://pixabay.com/

Konzumácia oleja z tresčej pečene alebo ľanového oleja môže pomôcť posilniť imunitný systém. Mnoho autoimunitných porúch je hlavnou príčinou trombocytopénie alebo nízkeho počtu krvných doštičiek.

Tieto oleje tiež pomáhajú pri znižovaní zápalu v tele a tiež pri zlepšovaní krvného obehu v tele. Je však potrebné prijať preventívne opatrenia, pretože môžu pôsobiť ako antikoagulanciá.

14 - Potraviny bohaté na vitamín A: mrkva, tekvica, kapusta

Mrkva. Zdroj: pixabay.com

Vitamín A je nevyhnutný pre zdravú produkciu krvných doštičiek. Táto živina je dôležitá aj pre tvorbu bielkovín v tele.

Zdravá regulácia proteínov pomáha pri delení a raste buniek. Preto je konzumácia potravín bohatých na vitamín A dôležitá na udržanie normálnej funkcie tela.

Niektoré potraviny, ktoré patria do tejto skupiny, sú mrkva, tekvica, kapusta a sladké zemiaky. Môžete vypiť 2-3 poháre mrkvovej šťavy denne.

15 - Potraviny bohaté na vitamín K: vajcia, kapusta

Zdroj: https://pixabay.com

Všeobecne sa uvádza, že potraviny s vysokým obsahom kalórií zvyšujú produkciu krvných doštičiek. Vitamín K je nevyhnutná zložka, ktorá udržuje rast buniek na optimálnej úrovni v tele.

Jesť vajcia, pečeň a kapusta môže byť veľmi prospešné pri snahe získať adekvátnu hladinu vitamínu K v tele.

16 - Cesnak

Zdroj: https://pixabay.com

Cesnak je tiež jednou z potravín určených na zvýšenie krvných doštičiek. Zabraňuje agregácii (spojeniu) krvných doštičiek navzájom a zabraňuje upchávaniu krvných ciev.

Cesnak je tiež ďalším silným zdrojom vitamínu C a môže poskytnúť až 71% denného príjmu vitamínu C v jednej porcii. Pôsobí tiež ako antikoagulancia, takže ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá alebo trpia anémiou, by mali byť pri prijímaní opatrní.

17 - Ryby a orechy

Zdroj: https://pixabay.com

Sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu zmierniť zápal v tele. Toto je účinné pre ľudí trpiacich nízkym počtom krvných doštičiek, pretože protizápalové potraviny umožňujú imunitnému systému lepšie fungovať a môžu zasahovať do správnej tvorby krvných doštičiek.

Omega-3 mastné kyseliny môžu dokonca znížiť krvný tlak. Jeho použitie však musí byť starostlivo monitorované.

18 - Paradajky a bobule

Zdroj: https://pixabay.com/

Bobule, paradajky a orechy sú potraviny bohaté na antioxidanty. Antioxidanty posilňujú imunitný systém neutralizáciou poškodenia buniek škodlivými voľnými radikálmi.

Pri dostatočnom množstve antioxidantov v tele sa tvorba voľných radikálov spomaľuje a imunitný systém môže svoju činnosť zamerať na opravu buniek a zabrániť vývoju chronických chorôb.

19 - Ustrice

Zdroj: https://pixabay.com

Minerálny zinok môže zvyšovať počet krvných buniek a krvných doštičiek v tele. Zinok v zásade pomáha posilňovať imunitný systém.