19 KOGNITÍVNE STIMULAČNÉ AKTIVITY PRE STARŠÍCH DOSPELÝCH - GEOGRAFIA - 2024

Tieto stimulácia aktivity kognitívne pre seniorov majú zásadný význam pre podporu zdravia, všeobecné blaho a na zlepšenie pamäti, pozornosti a ďalšie výkonné funkcie.

Prevencia má osobitný význam a tieto cvičenia sa odporúčajú každému z nás s cieľom spomaliť starnutie. V skutočnosti sa odporúča, aby sa začali vo veku od 55 do 60 rokov, hoci ich môžu praktizovať aj mladší ľudia.

Ďalej uvediem sériu aktivít, ktoré môžu starší ľudia urobiť pre prácu na kognitívnej stimulácii. Môžu sa robiť autonómne doma, hoci niektorí starší ľudia môžu potrebovať určitú pomoc, pretože to nemôžu robiť samostatne.

S cieľom vykonať úplnú kognitívnu stimuláciu je dôležité ísť k príslušnému odborníkovi, ktorý po vyhodnotení stanoví akčný plán na zlepšenie zručností, ktoré si vyžadujú viac práce.

Predovšetkým je zásah odborníka obzvlášť dôležitý v prípadoch, keď osoba trpí nejakým typom demencie alebo dokonca Alzheimerovou chorobou.

Zoznam kognitívnych stimulačných aktivít pre seniorov

1 - Komplexné čítanie

Nie je to len čítanie obdobia alebo časopisu, ale spracovanie informácií správnym spôsobom. Po prečítaní textu môžete položiť niekoľko otázok: čo?, Kto?, Ako?, Kedy? A prečo?.

Odpoveď na ne môže byť písomná alebo niekomu iná. Týmto spôsobom, ak bol text pozorne prečítaný, bude mu porozumený a osoba bude schopná odpovedať na otázky.

2. Matematické cvičenia

Môžeme začať od základnej úrovne, vykonávaním sčítania a odčítania alebo od vyššej úrovne, v ktorej vykonávame rovnice, do ktorých zasahujú rôzne mechanizmy na vyriešenie neznámeho. Týmto spôsobom budeme venovať pozornosť a tiež sústredenie.

3 - Album života

Aby bolo možné pracovať na vzdialenej pamäti, veľmi príjemnou aktivitou je záchrana starých fotografií a dokumentov a ich uvedenie do poriadku. Môžeme vytvoriť osobný album s príbehmi a našimi osobnými fotografiami.

4 - Sfarbenie

Priaznivé účinky tejto aktivity sú početné. Ideálne je upraviť postavu a nepoužívať obrázky, ktoré sa zdajú byť detinské.

Sfarbením sa pracuje na jemných motorických schopnostiach a na konci sa po vykonanej práci budú cítiť hrdí. Sfarbenie úzko súvisí s umeleckou terapiou a vykonávanie tohto typu práce má mnoho výhod, pretože nám pomáha relaxovať.

5- Vytváranie príbehov

Tento zdroj sa často používa najmä v skupinách. Osoba vedúca skupinu predstaví zoznam slov, ktoré si navzájom zjavne nedávajú zmysel.

Potom, keď skontrolujeme, že každý vie, aký má význam, prvá z nich vytvorí frázu so slovom a osoba, ktorá ju sleduje, bude musieť začať s úvodnou frázou a pridať novú s ďalším slovom.

Takže kým sa nezúčastnili všetci. Je dobré cvičiť pracovať na krátkodobej pamäti a tiež na zdrojoch súvisiacich s fantáziou.

6- Záľuby

Nájdeme ich v akýchkoľvek novinách alebo časopisoch a tiež ich predávajú v celých knihách. Môžu to byť vyhľadávanie slov, krížovky, sudoku alebo cvičenia na nájdenie rozdielov medzi dvoma obrázkami.

Trvalo nám to krátky čas, ale môžeme si zvyknúť robiť tento druh cvičenia v jeho prospech. S každým z nich budeme pracovať na konkrétnom aspekte, ale je veľmi dôležité byť neustále.

7. Robte domáce práce

Pre ľudí, ktorí trpia určitými kognitívnymi poruchami, sú tieto typy úloh obzvlášť dôležité, pretože okrem toho, že vyžadujú svoju pozornosť a koncentráciu a začnú vykonávať výkonné funkcie, spôsobia, že sa budú cítiť užitočné, a preto zvýšia svoju sebaúctu.

Môžu to byť šupky ovocia alebo zemiakov, rozdeľovanie jedál, prestieranie, skladacie oblečenie atď. Je dôležité, aby činnosti, ktoré zahŕňajú použitie určitých nástrojov, ktoré ich môžu poškodiť (nože, nožnice atď.) Alebo použitia nástrojov, ktoré horia (sklokeramika, rúra), boli vykonávané pod dohľadom inej osoby.

8- Kompletné mapy

Je veľmi dôležité, aby činnosti, ktoré vykonávame, mali určitý vplyv na náš každodenný život. Koľkokrát sme počúvali správy a rozprávali nám o krajine alebo meste, ktoré sme nedokázali lokalizovať geograficky?

Štúdiom máp kontinentov sa naučíme kultúru a zároveň si budeme pamätať a venovať pozornosť. Potom, aby sme skontrolovali, čo sme sa naučili, môžeme zostaviť tichú mapu.

9-stolové hry

Hráme Parcheesi, domino, šach, karty alebo dámu, okrem toho, že pociťujeme pocit hrania s viacerými ľuďmi a priateľské putá, ktoré môžu medzi nimi vzniknúť, trénujeme naše kognitívne schopnosti, ako napríklad krátkodobú pamäť a pozornosti.

Existujú aj činnosti, ktoré je možné vykonávať jednotlivo, ako sú hádanky a hrací solitaire s kartami.

10- Šitie

Manipulačná činnosť, ktorá je veľmi populárna, najmä pre ľudí, ktorí sa naučili šiť vo svojej mladosti.

Môžete začať od veľmi jednoduchých úloh, pri ktorých je steh veľmi jednoduchý, a ísť na úroveň s háčkovaním alebo krížovým stehom a dokonca aj so spracovaním odevov. Opäť zdôrazňujem význam toho, kto to vyžaduje, aby ho sprevádzal niekto, kto dohliada na prácu, aby sa nepoškodil.

11 - Bingo

Bingo je jednoduchá, ale zábavná aktivita, hraná v skupine. Je to bežné u starších dospelých, ktorí sú v domovoch dôchodcov, ale môžeme si ich zahrať kdekoľvek.

Hra na bingo je prospešná pre vaše zdravie, pretože stimuluje zmysly pre sluch, zrak a dotyk. Okrem toho vám táto aktivita umožní stýkať sa a spoznať nových priateľov. Je dôležité nebrať do extrému, aby nedošlo k závislosti na hazardných hrách; jedným zo spôsobov nie je hazardovať skutočné peniaze.

12- Fyzické cvičenia

Vykonávanie fyzických cvičení, ako je aerobik, zlepšuje kognitívne funkcie u starších dospelých. Môžu sa praktizovať v skupinách a s hudbou, aby povzbudili a spríjemnili stretnutia.

V závislosti od schopností osoby sa cvičenie môže líšiť v intenzite a čase. Prax fyzických aktivít zlepšuje pamäť a výkonné funkcie.

13 - Hádanky

Hádanky alebo slovné hry sú pre náš mozog výzvou; stimulovať a zlepšovať kognitívne funkcie. Môžete hrať hádajúce hry, kde to bude okrem cvičenia aj zábava.

Rodina alebo priatelia sa môžu spojiť, aby vykonali tento druh činnosti. Na každom stretnutí sa téma hádaniek môže líšiť; napríklad zvieratá, postavy alebo predmety.

14 - Hudobné činnosti

Vytvorenie hudby alebo naučenie sa hrať na nástroj výrazne zlepšuje pamäť. Napríklad to môže byť gitara, flauta alebo klavír, všetko bude závisieť od vkusu osoby.

Môžete sa tiež zúčastniť lekcií spevu alebo sa pripojiť k improvizovaným hudobným skupinám a vystúpiť s rodinou alebo komunitou.

15 - Výzvy v záhrade

Cieľom tejto činnosti je, aby si starší ľudia užívali vonku a zároveň sa snažili identifikovať rôzne druhy rastlín alebo kvetín, ktoré má botanická záhrada.

Táto činnosť s členmi rodiny pomôže staršiemu dospelému zlepšiť svoju pamäť a zároveň stráviť kvalitný čas so svojimi blízkymi.

16- Zásobník je nastavený

Výzva spočíva v odobratí rôznych predmetov, ich umiestnení na podnos, požiadaní prítomných ľudí, aby ich pozorovali a zapamätali si ich. Potom sa prikryje látkou a teraz sa od všetkých žiada, aby si zapamätali tieto prvky.

Ten, kto si pamätá najviac predmetov, je víťazom. Táto hra zlepšuje krátkodobú pamäť, ktorá je jednou z najviac postihnutých vekom.

17 - Dobrovoľníctvo

Dobrovoľníctvo nie je vyhradené pre mladých ľudí; vek alebo schopnosti osoby nie sú obmedzeniami pre dobrovoľníctvo. Byť dobrovoľníkom nám umožňuje prispievať do spoločnosti zrnom piesku, ale má tiež dopad na naše životy.

Medzi činnosti, ktoré možno urobiť, patrí: starostlivosť o zvieratá, zber potravín a liekov, výučba ľudí s nízkymi príjmami a čistenie zelene v komunite.

18 - Naučte sa nový jazyk

Nikdy nie je neskoro učiť sa nový jazyk, človek môže chodiť na akadémie s audioknihami alebo online. Proces učenia udržuje naše mozgy aktívne a zvyšuje kognitívne funkcie.

19 - Videohry

Aj keď sa to môže zdať čudné, starší ľudia majú tiež možnosť hrať videohry, učiť sa im však vyžaduje len trochu trpezlivosti.

Témy záujmu

Hry na precvičenie mysle.

Hry na cvičenie pamäti.

Bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psychológia staroby. Aplikovaná psychogerontológia. Redakčná pyramída.
2. Národný štatistický inštitút (INE). Prirodzené hnutie obyvateľstva (narodenia, úmrtia a manželstvá). Základné demografické ukazovatele. Rok 2.015. Dočasné údaje.
3. Európsky rok aktívneho starnutia a medzigeneračnej solidarity 2.012. Európska únia.