17 DYNAMIKA ARTETERAPIE PRE DETI A DOSPELÝCH - ECONOMIA - 2026

Na dynamiku a cvičenia arteterapia môžu prispieť k podpore umeleckej tvorby, vyjadrovať sa a riešiť tie emocionálne alebo psychické problémy v dynamickom a zábavnou formou.

Táto technika sa môže používať u detí, dospievajúcich dospelých a starších ľudí. Ďalej vám ukážeme niektoré činnosti tejto veľkolepej disciplíny, ktoré môžete robiť doma alebo v zahraničí kedykoľvek chcete.

17 Cvičenia umeleckej terapie pre deti, dospievajúcich a dospelých

1 - Kreslenie vonku

Účel: Relax v prírode.

Postup: Kreslenie vonku môže byť jedinečnou skúsenosťou v ktoromkoľvek ročnom období, bez ohľadu na to, či sa vykonáva samostatne alebo samostatne. Jedného dňa, keď sa budete cítiť smutne alebo pusto, je najlepšou alternatívou k tomu, aby ste zostali doma premýšľať o tom, ako nešťastní sme, že si vezmeme obrázkovú knihu a ceruzku a idú do parku alebo poľa a počúvajú prírodu, ktorá nás obklopuje.

Keď kreslíme ktorúkoľvek časť krajiny, ktorá upútala našu pozornosť, počujeme spev vtákov, spôsob, akým vzduch pohybuje listami stromov a dokonca aj náš dych. Je to skutočne relaxačná aktivita, ktorá zmierni vaše nepohodlie.

Materiál: Skicár a ceruzka alebo akýkoľvek iný materiál, ktorý používate na kreslenie.

2. Maľujte hudbu

Cieľ: Načrtnite, čo vám hudba vyjadruje na papieri.

Postup: Máte radi klasickú hudbu? Počúvanie hudby má tiež mnoho výhod pre naše zdravie, pretože grécky filozof Platón povedal: „Hudba je pre dušu tým, čo je telo pre telocvičňu.“ V tejto aktivite sa pokúsite na papieri pomocou kresieb alebo tvarov vyjadriť, čo vám hudba, ktorú počúvate, povie.

Ak chcete správne vykonať toto cvičenie, musíte sa nechať uniesť hudbou, ktorú počúvate, a umožniť, aby sa vo vás prebudila vaša kreativita, týmto spôsobom môžete relaxovať a nechať vyjsť svoje pocity.

Materiál : CD s klasickou hudbou, rádio, papier a ceruzka. Vždy používam klasickú hudbu, ale môžete použiť hudbu, s ktorou sa cítite najpohodlnejšie.

3. Znovu vytvorte miesto, kde sa cítite bezpečne

Účel: Spoznajte sa.

Postup: Ďalším spôsobom, ako si oddýchnuť a spoznať sa, je zamyslieť sa nad miestom, kde sa cítime bezpečne, niekedy to môže byť dosť ťažké a je to otázka, ktorú sme si veľmi často nepýtali. Kde sa cítim bezpečne?

Vďaka tejto úžasnej aktivite sa budete môcť trochu viac spoznať a dať tvar tomu miestu, kde ste sa cítili naozaj dobre s akýmkoľvek druhom materiálu, dôležité je, že si môžete toto miesto vizualizovať a ak ho môžete nechať na mieste, kde ho máte svoj zrak, aby ste sa naň mohli pozrieť, keď sa necítite dobre

Materiál: Akýkoľvek materiál, s ktorým chcete vykonávať činnosť, či už ide o papier, hlinku, plastelínu …

4. Umenie v prírode

Účel: Vykonávať prácu v prírode s dostupnými materiálmi.

Postup: Nielen že je v prírode prospešné pre naše duševné a fyzické zdravie, ale tiež rozvíja našu fantáziu a núti nás vyhnúť sa problémom a smútkom našej duše.

S touto činnosťou budeme musieť pracovať s materiálom, ktorý nám príroda poskytuje buď s kameňmi, listami, vetvičkami stromov, kvetmi, vriacimi … Musíme sa nechať vynoriť a vyjadriť.

Materiál: Akýkoľvek materiál, ktorý je prírodný a nachádza sa v mieste, kde budeme vykonávať činnosť.

5. Vyrobte sochu z recyklovateľného materiálu

Účel: Vyjadrite, čo cítime.

Postup: Všetko má druhý život, ak si to želáme, a to sa deje so všetkými materiálmi, ktoré nás obklopujú. Namiesto toho, aby sme ich vyhadzovali alebo recyklovali, môžeme ich použiť na domácu prácu, a tak vyjadriť, čo cítime v súvislosti s niečím, čo sa napríklad so sochou stalo.

Je to dobrý spôsob, ako „dostať von“ to, čo máme vnútri, čo nás robí smutnými a verí mi, že to funguje veľmi dobre. Túto činnosť som vykonal so staršími ľuďmi a bol to úspech, pretože pre ich smútok dostali niečo pozitívne a krásne.

Materiál: veci, ktoré nemáte doma, ako napríklad plastové fľaše, kotúče kuchynského papiera, kartón na vajce …

6. Maľujte na pokožku

Účel: Pracovná tvorivosť a koncentrácia.

Postup: Už ste niekedy premýšľali o maľovaní? Vďaka tejto aktivite budete môcť okrem práce na kreativite a sústredení vyjadriť na svojej vlastnej koži to, čo v tom okamihu cítite. Tieto chvíle spojenia medzi pokožkou a vami môžete sprevádzať relaxačnou melódiou alebo sa cítite dobre.

Výsledky môžu byť veľkolepé, pretože toto cvičenie nám dáva veľmi dôležitý zmysel pre život: že prechádzajú šťastné aj smutné chvíle, čo je skutočnosť, pretože po dokončení kresby, ktorú urobíte na svojej pokožke, časom zmizne. ,

Materiál: farebné perá alebo značky, pomocou ktorých môžete maľovať pokožku a potom ju vymazať.

7. Vytvorte báseň

Účel: Rozvíjať tvorivosť.

Postup: Túto aktivitu už robili dadaisti a spočíva v tom, že vystrihne slová z akýchkoľvek novín alebo časopisov, ktoré máte po ruke, a potom ich umiestnite do lopty a vyberiete ich jeden po druhom.

Rešpektujte poradie, v ktorom ich vyberiete z vaku, musíte si zostaviť báseň. Budete prekvapení, čo je výsledkom tohto cvičenia a ako vám rovnako ako ostatní pomáha vyjadriť, čo cítite.

Materiál: časopisy, noviny, plastová taška, papier a ceruzka.

8- Zachyťte tiene

Účel: Spoznať svet okolo nás.

Postup: Keďže sme boli malí, vždy sme hrali so tieňmi, a preto v umeleckej terapii nemohla chýbať aktivita, v ktorej boli hlavnými predstaviteľmi. Keď sme odišli z domu, musíme nájsť tie odtiene, ktoré sa nám najviac páčia, a preniesť ich na papier, aby sme ich mohli neskôr, keď budeme doma, pokračovať v práci.

Môže to byť dobrý spôsob, ako sa zbaviť našich problémov a zamerať sa na to, čo nás robí šťastnými.

Materiál: skicár a ceruzky.

9 - Nakreslite šťastnú pamäť

Účel: Vzbudiť pozitívne emócie.

Postup: A kto si nepamätá chvíle, keď sme boli skutočne šťastní? V súčasnosti, hoci všetci máme fotoaparáty, ktoré zachytávajú tento osobitný okamih, ak ich neodhalíme, stratíme ich as nimi aj ich pamäť.

Ďalším spôsobom, ako ich zachytiť, je ich kreslenie sami sebou, pretože potom to určite môžeme mať vždy iným spôsobom, ako by sme si to nechali vytlačiť, čo by to osobné ocenenie okamihu a vloženie trochu viac do našich životov tejto báječnej pamäte, Necítite sa lepšie, keď o tom premýšľate?

Materiál: skicár a ceruzky.

10- Vytvorte dielo z nášho mena

Účel: Spoznať sa.

Postup: A kto sa nebavil, keď písal a kreslil svoje meno všade? Ale … Viete, aké emócie sa vo vás prebudia vaše meno? Veľmi zaujímavým cvičením, ktoré vás naučí, je napísať naše meno na kúsok papiera a urobiť z neho umelecké dielo.

Môžete si vybrať svoje meno a prezývku. Dôležité je, že je to vaše a že sa cítite identifikovaní podľa toho, ako vám ľudia okolo vás volajú. Aj keď sa zdá zložité, je veľmi zaujímavé a zábavné vidieť množstvo pocitov, ktoré z toho môžete vyjadriť.

Materiál: skicár, ceruzky, perá, fixky …

11. Vytvorte hlinenú sochu hnevu

Účel: Vyjadriť negatívne emócie sochou.

Postup: Dobrým spôsobom, ako vyjadriť svoje negatívne emócie a konkrétne hnev, je zhmotniť ich prostredníctvom hliny. Správny čas na túto činnosť bude ten okamih, keď sa hneváš na niečo, čo sa ti stalo. Jednoducho zoberte hlinu a vyjadrite, čo v tom okamihu cítite, formujte hnev, ktorý cítite, a ak neskôr zistíte, že je potrebné túto skutočnosť rozbiť a úplne ju odstrániť.

Materiál: hlina a všetky potrebné materiály.

12 - Kreslenie v tme

Účel: Neskúsiť svoje pocity.

Postup: Zaujímalo vás niekedy, aké by to bolo, keby ste počúvali hudbu a kreslili v tme? S touto aktivitou to môžete urobiť. Musíte jednoducho nasadiť hudbu, vďaka ktorej budete cítiť pozitívne aj negatívne emócie a nechať svoju fantáziu prúdiť so svetlom vypnutým na papieri.

Týmto spôsobom nebudete schopní posúdiť, čo kreslíte na papieri, a to vám zabráni vymazať a kritizovať svoje umelecké diela. Keď si myslíte, že ste skončili, môžete zapnúť svetlo a spoznať inú časť seba samého.

Materiály: rádio, hudobné CD, skicák a ceruzky.

13 - Balónová aktivita

Cieľ: Oslobodiť sa od emócií, ktoré nás zaťažujú.

Postup: Toto je ďalší spôsob, ako odstrániť tie negatívne emócie, ktoré nám nedovolia otočiť stránku a byť sami sebou. V poznámke môžete napísať tak, ako chcete, čo vám nedovolí byť šťastní alebo že sa udalosť, ktorú by ste si želali, nikdy nestala alebo dokonca, ako sa cítite a prečo.

Neskôr nafúknete balónik a pomocou lana zabudujete papier, do ktorého ste zachytili svoje emócie a pocity a necháte ho ísť. Keď sa balón vzdiali, vaše negatívne pocity a emócie sa s ním pohnú.

Materiál: balónik, lano, papier a ceruzka.

14 - Zobrazte niekoho, kto zmenil váš život

Účel: Nezabudnite na osobitnú osobu.

Postup: Všetci máme osobitnú osobu, ktorá bola súčasťou nášho života pre dobro aj zlé a ktorá musí byť zapamätaná a prijatá, pretože vďaka nej sme sa dokázali dostať tam, kde sme dnes. Kto ti ide?

No, s týmto obrazom musíme mať na pamäti, že ho musíme preložiť a preložiť na papier, aby sme ho neskôr zafarbili. Bolo by pekné, keby sme neskôr mohli tento nákres dať osobe, ktorú sme vykreslili, ale ak ju uprednostňujeme, môžeme ju tiež udržať.

Materiál: skicár, ceruzky a farebné ceruzky alebo značky, akvarel …

15 - Nakreslite do piesku

Účel: Vyjadrite sa pieskom.

Postup: Ak sa vám páči pláž, môžete si túto disciplínu precvičiť aj v piesku, alebo ak nemáte možnosť sa tam pohybovať, môžete to urobiť napríklad s pieskom, ktorý máte pri záhrade.

Táto činnosť spočíva v tom, že sa vyjadríte cez zrnká piesku, môžete ich zobrať hrsťou a rozprestrieť ich na list papiera, aby ste ju neskôr tvarovali. Týmto spôsobom sa budete cítiť v spojení s prírodou a môžete uvoľniť pary.

Materiál : piesok a papier.

16 - Zničte objekty

Účel: Eliminovať negatívne emócie.

Postup: Pri mnohých príležitostiach sme takí rozrušení niečím, čo sa nám stalo, že musíme rozbiť veci, pretože v umeleckej terapii ďalej existuje aktivita, ktorá spočíva v lámaní predmetov, ako sú taniere, poháre alebo hlinené plastiky; neskôr ich prestavať.

Keď sa všetok hnev upokojí, po zlyhaniach sa od nich poučíme a znova ich budujeme a prekonávame. Je to dobrý spôsob, ako sa naučiť, že ak sa nám stane niečo negatívne, môžeme byť znova šťastní a nájsť rovnováhu.

Materiál: V závislosti od objektu, ktorý zlomíte, budete potrebovať nejaké materiály alebo iné. Zvyčajne budete potrebovať lepidlo a predmet, ktorý sa chystáte rozbiť.

17 - Čo nás desí?

Účel: Čeliť nášmu vlastnému strachu.

Postup: Všetci sa obávame niečoho alebo niekoho, či už je to zviera ako šváb alebo strašiak. Dôležité je, že sme si vedomí, že musíme čeliť našim obavám, aby sme prekonali tie negatívne emócie, ktoré sa v nás môžu prebudiť, až potom môžeme byť slobodní.

Na kúsok papiera nakreslite, čoho sa bojíte, keď príde na myseľ alebo ako to vidíte vo svojich snoch. Následne, dať mu farbu a zízať na to na chvíľu premýšľať, prečo sa toho bojím?

Materiál: skicák, ceruzka a farby.