15 ZÁKLADNÝCH PRAVIDIEL OSOBNEJ HYGIENY - GEOGRAFIA - 2026

Tieto pravidlá osobnej hygieny , sú kľúčom k udržaniu čistoty a čistotu vonkajšieho tela, je dôležité pomoc, pokiaľ ide o zvýšenie sebadôvery a sebaúcty. Medzi najdôležitejšie kroky patrí sprchovanie, čistenie zubov alebo umývanie rúk pred jedlom.

Osobná hygiena je tiež účinným spôsobom, ako sa brániť pred chorobami v životnom prostredí. Správna osobná hygiena je dôležitá nielen preto, aby dobre vyzerala, ale aj aby sa zabránilo šíreniu chorôb na iných.

Napríklad efektívnym spôsobom, ako zastaviť šírenie chorôb a baktérií, je umývanie rúk neustále, ako aj kúpanie sa každý deň.

Dobrá osobná hygiena znamená tiež byť opatrný, keď ochoriete; buďte opatrní pri kýchaní a kašľaní, utieraní predmetov, ktorých sa dotknete, a odhodení predmetov, ktoré môžu mať baktérie, ako sú papierové utierky.

Niektoré návyky osobnej hygieny, napríklad kúpanie, závisia od kultúry, v ktorej človek žije.

Vo väčšine kultúr sa očakáva, že sa osoba kúpa najmenej raz denne a používa dezodoranty, aby udržala osobné pachy na uzde, avšak iné kultúry môžu mať iné očakávania.

Základné pravidlá osobnej hygieny

1 - kúpte sa denne

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť akýchkoľvek nečistôt, potu a / alebo choroboplodných zárodkov, ktoré sa telo mohlo nahromadiť počas dňa, je kúpať sa každý deň.

Zabraňujú hygienickým chorobám a tiež spôsobujú, že sa osoba po celý deň cíti a vyzerá čisto.

Najlepším spôsobom očistenia tela je použitie špongie alebo uteráka pri kúpaní; Je dôležité používať v sprche mydlo alebo čistiaci krém. Týmto spôsobom je možné odstrániť odumreté bunky, baktérie a nečistoty.

Ak nemáte čas sa osprchovať, môžete na konci dňa na umývanie tela použiť vlhkú utierku.

2. Použite dezodorant / antiperspirant

Antiperspirant pomáha regulovať nadmerný pot, zatiaľ čo deodorant pokrýva nepríjemnú farbu tela spôsobenú potom.

Ak sa osoba rozhodne nepoužiť dezodorant v každodennom živote, môže zvážiť jeho použitie v dňoch, keď plánuje nadmerné potenie, napríklad počas športových aktivít alebo keď sa chystáte na mimoriadnu príležitosť.

Ak sa osoba rozhodne nepoužiť dezodorant, mala by dôkladne umyť podpazušia mydlom a vodou, aby sa odstránili baktérie a nepríjemný zápach.

3. Umyte si vlasy šampónom

Ako pravidelne si osoba umýva vlasy, bude závisieť od zvykov, aktivít a typu vlasov. Odporúča sa však umývať šampónom najmenej raz týždenne.

Ak nechcete vlasy každý deň umývať, môžete investovať do sprchovacieho kúta a použiť ich pri kúpaní.

4 - umyte si ruky

Väčšina infekcií, ako je prechladnutie a gastroenteritída, sa šíri pri prenose baktérií zo špinavých rúk na ústa.

Ďalšie infekcie sa šíria, keď špinavé ruky človeka prídu do styku s potravinami, ktoré jeme. Ruky a zápästia by ste mali neustále umývať mydlom a čistou vodou. Napríklad ruky by sa mali umývať zakaždým:

• Používate toaletu alebo chodíte do kúpeľne.
• Pripraví sa nejaké jedlo alebo sa bude jesť.
• Dotýka sa zvieraťa.
• Ste v kontakte s niekým, kto má nachladnutie alebo je chorý.

5- Čistite si zuby každé ráno a pred spaním

Pravidelné čistenie pomáha predchádzať ochoreniam ďasien, ako je zápal ďasien a zápach z úst; minimalizuje hromadenie baktérií v ústach.

Obzvlášť dôležité je čistiť si zuby zakaždým, keď jete niečo sladké alebo kyslé, ktoré môže spôsobiť eróziu zubov.

V ideálnom prípade by sa zuby mali čistiť po každom jedle. Ak to nie je možné, minimum potrebné pre dobrú hygienu by malo byť dvakrát denne. Mali by ste tiež dvakrát ročne navštíviť zubného lekára.

6. Používajte dentálnu niť

Flossing tiež pomáha udržiavať ďasná silné a zdravé. Baktérie, ktoré sa hromadí v ďasnách a spôsobujú parodontitídu, môžu ísť priamo do srdca a spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Nezdravé ďasná môžu tiež spôsobiť stratu zubov; navyše môžu spôsobovať problémy pri žuvaní.

Mali by ste niť každý deň. Nezáleží na tom, či sa to robí pred čistením zubov alebo po ňom.

7. Umyte si tvár

Vo všeobecnosti by sa tvár mala umývať najmenej dvakrát denne. Koža na tvári je citlivejšia ako pokožka kdekoľvek inde na tele.

Z tohto dôvodu môžete použiť čistiaci prostriedok špeciálne navrhnutý pre každý typ pleti. Tvár je možné umývať v sprche alebo samostatne v umývadle.

Ak máte typ suchej pokožky, je potrebné sa vyhnúť výrobkom s vysokým obsahom alkoholu, pretože to pokožku viac vyschne.

Ak máte citlivú pokožku, je lepšie zvoliť hypoalergénne výrobky, ktoré obsahujú menej tvrdé chemikálie.

Ak sa používa make-up, je dôležité použiť čistiaci prostriedok určený na odstránenie make-upu. Pred umývaním tváre na konci dňa by ste mali používať odličovač.

8. Pravidelne rezajte nechty a nechty na nohách

Orezávanie nechtov bráni ich možnému poškodeniu; špinavý sa nemôže dostať do krátkych nechtov. Preto je lepšie držať ich na primeranej dĺžke. Ako často sa nechty upravujú, závisí od osobného vkusu.

Odporúča sa tiež použiť oranžovú tyčinku na odstránenie nečistôt a nečistôt, ktoré sa hromadí pod nechtami; to je užitočné na prevenciu bakteriálnych chorôb.

9 - Nezdieľajte britvy, uteráky alebo líčidlá s inými ľuďmi

Zdieľanie položiek osobnej hygieny môže podporiť šírenie infekcie. Ak sa majú uteráky alebo odev zdieľať, pred a po zapožičaní ich dôkladne vyperte.

10- Používajte čisté oblečenie

Oblečenie, ktoré sa nosí každý deň, by malo byť čisté a dobre zapáchať. Nosenie špinavého oblečenia je symbolom zlej osobnej hygieny a môže mať zlý dojem.

11 - Oblečenie po jeho nosení vyperte

Všeobecne platí, že košeľa sa musí umyť po každom použití, zatiaľ čo nohavice alebo kraťasy sa môžu nosiť viackrát pred tým, ako sa musia prať.

Pred použitím odevu by ste mali všetky škvrny odstrániť. Všetky vrásky by mali byť tiež vyžehlené a z odevov by mali byť odstránené chĺpky alebo chlpy.

12 - Nenechávajte čistenie bez odstránenia

V mnohých domácnostiach je veľmi často stohovanie hôr s taniermi, panvicami, panvicami alebo príbormi po obede alebo jedle. Táto lenivosť, že sa v súčasnosti nevyčistí, predpokladá hromadenie baktérií veľmi podobných baktériám, ktoré sa môžu tvoriť na záchode.

Avšak, zatiaľ čo v kúpeľni, ak sú dezinfekčné opatrenia, v umývadle dávame cestu k baktériám, ako je Salmonella rozvíjať.

13 - Nechoďte naboso

Podiatri a iní odborníci na nohy síce odporúčajú byť naboso, ale ak sa domáce prostredie nebude udržiavať čisté a dezinfikované, môže to byť zdrojom vážnych infekcií. Rovnako ako by ste nešli bez topánky cez špinavé ulice, v dome, ktorý nie je čistý, by ste mali urobiť to isté.

Noha je jednou z oblastí tela, ktorej venujeme menšiu pozornosť, odhaduje sa však, že asi 80% populácie má stav nôh, z ktorých mnohé pochádzajú z nesprávnej hygieny.

14 - Starajte sa o svoje šošovky a kontaktné šošovky

Nedodržanie kontaktných šošoviek a okuliarov v dobrom stave môže viesť k problémom so zrakom, ako sú konjunktivitída, keratitída, červené oči, navyše k namáhaniu očí, pretože nevidíte správne.

Niektoré z najčastejších chýb s okuliarmi sú čistenie šošoviek slinami alebo oblečením. Na čistenie je potrebné vždy použiť špeciálne výrobky alebo mydlo a vodu. Šošovky sa musia dezinfikovať pri každom použití, okrem toho, že sa v ich prípade udržiavajú v perfektnom stave.

15- Použite bidet

Toaleta má veľa zdravotných výhod. Nedráždi pokožku, pomáha cirkulácii a predovšetkým poskytuje mimoriadnu hygienu, napríklad toaletný papier.

Odborníci odporúčajú, že po vyprázdnení je ideálne okamžite očistiť konečník vodou z vodovodu, pretože takto bude oblasť úplne čistá a bez možných zdrojov infekcie.

Referencie

1. Čo je to osobná hygiena? (2017) Obnovené z stránky hygyeneexpert.co.uk.
2. Sprievodca dobrej osobnej hygieny (2009) Získané z adresy everyhealth.com.
3. Ako byť hygienický. Obnovené z wikihow.com.
4. Osobný hygyién (2010) Obnovené zo stránky health.gov.au.
5. 15 hygienických návykov, ktoré by ste nemali vynechať vo svojej každodennej rutine. Získané z primermagazine.com.
6. Osobná hygiena. Obnovené z betterhealth.vic.gov.au.