9 ZRUČNOSTI ĽUDÍ S EMOČNOU INTELIGENCIOU - GEOGRAFIA - 2026

Medzi osoby s emočnej inteligencie má súbor zručností vzťahujúcich sa k vnímaniu, riadenie a regulácia emócií a pocitov, a tých druhých. Časť týchto zručností môže byť geneticky usporiadaná, ale väčšina sa môže naučiť počas života, od detstva po dospelý život.

Ako viete, že máte emočnú inteligenciu? Tu je desať zručností, s ktorými môžete povedať, či máte IE. Ak sa domnievate, že nič z nich nemáte, môžete na nich začať pracovať a zistíte, že sa zlepšujú vaše osobné vzťahy.

Schopnosti ľudí s vysokou emočnou inteligenciou

sebauvedomenie

Sebavedomie spočíva v poznaní, vnímaní a vyjadrovaní vašich emócií a pocitov, ako aj emócií iných.

Okrem toho dokážete identifikovať emócie v náčrtoch, umeleckých dielach, architektúre, jazykom, zvukom atď.

Pochopenie a analýza emócií

Viete, ako pomenovať a oceniť svoje emócie a pocity. Trávite nejaký čas analýzou situácií a identifikáciou emócií, ktoré ste zažili, a robíte to automaticky

Pri analýze vašich emócií si položte niekoľko otázok: Je to nová emócia? Už som to zažil predtým? Ako sa cítim? To všetko umožňuje lepšie porozumieť sebe a ostatným.

Regulácia emócií

Máte možnosť byť otvorení akejkoľvek emócii alebo pocitu a môžete ich tolerovať bez ohľadu na to, či sú dobré alebo zlé.

Viete, ako sa k týmto pocitom alebo emóciám priblížiť alebo vzdialiť sa podľa toho, či vám vyhovujú alebo nie. Nakoniec využijete tieto emócie a pocity zmiernením negatív a zosilnením pozitív.

Napríklad: ak ste veľmi naštvaný, viete, ako ho identifikovať a urobiť niečo, aby ste sa vyhli nevhodnému konaniu alebo aby ste mohli ľutovať.

Verbálne a neverbálne komunikačné zručnosti

Ak máte emočnú inteligenciu, viete primerane vyjadriť svoje emócie a pocity, ako aj vyjadriť potreby spojené s týmito pocitmi. Máte bohatú emocionálnu slovnú zásobu.

Máte tiež zručnosti pre reč tela; viete, ako asertívne komunikovať so svojím telom a viete čítať, čo ostatní ľudia prenášajú so svojím telom.

Sociálne zručnosti

Viete, ako sa majú vzťahovať s ostatnými. Dôležitú úlohu tu hrá asertivita a aktívne počúvanie.

Ak ste si vyvinuli svoju emočnú inteligenciu, ste asertívny, to znamená, že viete, ako brániť svoje názory a práva bez toho, aby ste útočili alebo urážali názory ostatných. Okrem toho viete, ako precvičiť aktívne počúvanie tým, že druhú osobu presvedčíte, že vás zaujíma to, čo vám hovoria, čo jasne ukazuje, že ste jej posolstvu rozumeli.

Tieto dve vlastnosti, aktívny počúvanie a asertivita, sú životne dôležité pre úspešné sociálne vzťahy a pre predchádzanie konfliktom s ostatnými alebo ich zvládanie.

Empatia

Táto schopnosť je úzko spätá s predchádzajúcimi. Máte empatiu, keď pochopíte a cítite, čo ostatní cítia.

Viete, ako sa postaviť na miesto ostatných, ktorí zažívajú rovnaké emócie a pocity. Uľahčí vám to spojenie s ostatnými. Je to životne dôležitá zručnosť pre psychológa, pretože pacienti sa musia cítiť pochopení.

Motivačné zručnosti

Viete, ako stanoviť jasné, konkrétne a zmysluplné ciele a máte dostatok kapacít na ich dosiahnutie. To je to, čo poznáme ako „sebimotivácia“ a je to základná požiadavka na osobný úspech a pozitívne duševné zdravie.

Sila a energia, ktorú získate z vlastnej motivácie, vás robia optimistickými a obklopujú sa pozitívnymi vecami. Čo znamená, že svoje ciele dosiahnete ľahšie a rýchlejšie, a preto ste šťastnejší a máte naplnenejší a zaujímavejší život.

Sebaovladanie

Máte kontrolu nad svojimi emóciami a pocitmi. Viete, ako obmedziť svoje negatívne myšlienky a zvýšiť pozitívne. Byť schopný ovládať aj vaše impulzy a vaše správanie.

To z vás robí vyváženého, ​​vytrvalého a stabilného človeka. Sebaovládanie je možné pozorovať, ak máte normálny život, rutinu, dostatok hodín spánku, voľný čas po práci, snažíte sa získať to, čo chcete …

Schopnosti zvládania stresu a riešenia problémov

Stres je reakčný mechanizmus, ktorý majú všetci ľudia a ktorý sa aktivuje, keď sa objaví problém, na ktorý nemáme dostatok zdrojov.

Je to potrebné, pretože nám to umožňuje rýchlo reagovať. Problém sa objaví, keď je tento mechanizmus stále aktivovaný.

Ak ste si vyvinuli svoju emočnú inteligenciu, budete vedieť, ako čeliť týmto stresujúcim situáciám uplatnením jednej alebo niekoľkých stratégií zvládania záťaže (distancing, confrontation, hľadanie sociálnej podpory, atď.), Ktoré vám umožnia lepšie vyriešiť vaše problémy.

Je dôležité spomenúť dôležitú úlohu, ktorú v tejto zručnosti zohrávajú relaxačné a meditačné techniky (Všímavosť), pretože ich každodenná prax vám umožňuje lepšie zvládať problémy a stresové situácie.

prispôsobivosť

Máte schopnosť vyrovnať sa so zmenami, novými situáciami a inými tlakmi, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote.

To z vás robí flexibilného človeka a dáva vám možnosť účinne reagovať na každú situáciu, ktorá vám príde, a prispôsobovať svoje správanie potrebám okamihu.

Inovácia, tvorivosť a zvedavosť

Súvisí to s prispôsobivosťou, pretože aby ste boli schopní čeliť zmenám, musíte inovovať, pretože použitá reakcia alebo stratégia nebudú vždy rovnaké.

Vďaka inovácii sa z vás stáva kreatívny a zvedavý človek, pretože vám umožňuje rozvíjať svoju fantáziu, objavovať nové možnosti a mať otvorenú myseľ.

Nezávislosť a rozhodovanie

Vďaka rozvoju emočnej inteligencie sa z vás stáva nezávislá osoba, pretože spoločnosť EI vám poskytuje dostatočné zdroje na riešenie problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom živote.

Ak máte vysokú emocionálnu inteligenciu, bude pre vás ľahšie robiť nezávislé rozhodnutia nezávisle.

Ste zvedaví na stretnutie s inými ľuďmi

Ľudia s IE sú zvedaví na stretnutie s inými ľuďmi. Súvisí to s empatiou. Ak nemáte empatiu, nestaráte sa o ostatných. Ak to máte, viete, ako sa postaviť na miesto druhých a záleží vám na nich.

Poznáte svoje slabé a silné stránky

Ak máte emočnú inteligenciu, budete schopní poznať seba, svoje osobné slabosti a silné stránky. Je nevyhnutné, aby ste mohli pracovať na svojich slabostiach alebo využiť svoje silné stránky.

Viete, ako udržať limity a nenechajte sa manipulovať

Ľudia s IE majú osobné limity, to znamená, že vedia, čo pripúšťajú a čo nie ostatných. Taktiež nie sú manipulovateľné, ak niečo naozaj nechcú, neakceptujú to a vedia, ako na ne odpovedať.

Referencie

1. „Čo je teória mysle?“ autori: J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairós: Španielsko.
3. Bar-On, R. a Parker, JDA (2000). Príručka emočnej inteligencie, Jossey-Bass: Kalifornia.
4. De Gelder, B. (2006) Smerom k neurobiológii emočného reči tela. Recenzie prírody Neurovedy.