15 PROTINÁDOROVÝCH PLODOV DOBRÉ PRE ZDRAVIE - VÝŽIVA - 2026

Niektoré z protirakovinových plodov, ktoré si môžete vziať a ktoré zaistia ďalšie zdravotné výhody, sú ananásy, jablká, hrozno, banány, citrusové plody, bobule, kivi, pitaya, magostan, avokádo a ďalšie, ktoré spomeniem nižšie.

Bojíte sa o svoje zdravie a možnosť nakazenia sa rakovinou? Ak vezmeme do úvahy vysoké percento populácie, ktorá trpí, je to normálne. Mnohé druhy rakoviny sa však s väčšou pravdepodobnosťou vyvinú zlým životným štýlom vrátane zlej výživy.

Rakovina je jednou z najničivejších chorôb a napriek dobrému pochopeniu molekulárnej podstaty choroby a pokroku v liečbe je rakovina na celom svete hlavnou príčinou úmrtí.

Odhaduje sa, že 30 až 40 percentám všetkých druhov rakoviny možno predchádzať životným štýlom. Strava bohatá na ovocie a zeleninu je spojená so zníženým rizikom mnohých bežných foriem rakoviny.

Aké zlúčeniny v ovocí znižujú riziko rakoviny?

Výskum naznačuje, že požitie bioaktívnych látok z ovocia a zeleniny, ako sú polyfenoly a terpény, môže pomôcť znížiť výskyt rakoviny u ľudí.

Okrem toho sa uvádza, že kombinácia prírodných zlúčenín s chemoterapeutickými činidlami je sľubnou stratégiou na zvýšenie inhibície prežitia nádoru.

Ovocie predstavuje skupinu potravín s vynikajúcimi výhodami pre naše telo vďaka obsahu látok, ako sú vitamín C, fenoly, vláknina, kyselina listová a antioxidanty.

Je to pevne dokázaná skutočnosť; Veľa dôkazov ukazuje protirakovinové vlastnosti niektorých zlúčenín v ovocí. Konkrétne sa zistilo, že ovocie, ako je ananás, jablká, avokádo, citrusové plody, banány, hrozno a paradajky, sú veľmi účinné pri liečbe a ničení rakovinových buniek.

Zoznam protirakovinových plodov

1 - Ananásy

Ananás (Ananas comosus). Zdroj: David Monniaux

Enzým bromelaínu nájdený v ananáse bol uznávaný pre svoj veľký protinádorový účinok, pretože má vlastnosť ničiť poťah, ktorý chráni nádor. Nachádza sa v stonke a dužine ananásu.

Môže tiež podporovať opravu DNA a normálny rast buniek. Preto okrem svojich účinkov na boj proti rakovine spôsobuje, že normálne bunky sa vyvíjajú zdravé a silnejšie. To je veľmi dôležité, pretože konvenčné liečby rakoviny sú často veľmi agresívne dokonca aj proti zdravým bunkám.

V tomto článku sa dozviete ďalšie výhody ananásu.

2 jablká

Procyanidíny sú zlúčeniny s biologickou aktivitou nájdené v týchto plodoch, ktoré môžu indukovať prirodzenú smrť zhubných buniek. Triterpenoidy sú fytochemické zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú koncentrované v šupke jabĺk a majú veľkú schopnosť zastaviť reprodukciu rakovinových buniek, najmä u ľudí s diagnózou rakoviny pečene, hrubého čreva a prsníka.

Dôrazne sa odporúča jesť pokožku jabĺk po dôkladnom umytí.

3 - hrozno

Klinický výskum liečby a prevencie rakoviny tiež ukázal, že extrakt z hroznových jadierok môže zničiť veľkú časť leukemických buniek procesom zahŕňajúcim špecifický proteín, ktorý podporuje smrť. prirodzené v rakovinových bunkách.

Antioxidant resveratrol nachádzajúci sa v hroznových semenách môže tiež ovplyvniť prirodzenú smrť rakovinových buniek v pľúcach, črevách, koži, prsníku, žalúdku a prostate.

Extrakt z hroznových jadierok a resveratrol boli v skutočnosti vďaka svojim terapeutickým vlastnostiam včlenené do mnohých doplnkov pre zdravie.

4 - Banány

Zistilo sa, že niektoré zlúčeniny v banánoch sú účinné pri prevencii ďalšej produkcie buniek rakoviny pečene a leukémie. Zvýšená spotreba banánov je spojená s nižším rizikom vzniku rakoviny hrubého čreva, rakoviny mozgu, leukémie, rakoviny pažeráka alebo rakoviny ústnej dutiny.

Sú tiež bohaté na draslík, čo je dobré pre svaly a srdce. V tomto článku sa dozviete ďalšie výhody ananásu.

5- Citrus

Citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Poskytujú tiež významné množstvo kyseliny listovej, vlákniny, draslíka a beta-karoténu. Citrusové plody sú najvýhodnejšie pri prevencii a liečbe rakoviny žalúdka, rakoviny úst, rakoviny hrtana a rakoviny hltanu.

Štúdie ukázali, že citrusové plody sú veľmi prospešné pri liečbe kardiovaskulárnych stavov, chronických zápalových procesov, ako je artritída a v prípade žlčových kameňov (kameňov).

Existujú vedecké dôkazy, ktoré ukazujú, že citrón má vlastnosti proti rakovine. Pretože citrón obsahuje vitamín C a je to protirakovinové činidlo, citrónový extrakt ovplyvňuje iba malígne bunky a zdravé bunky nezranuje.

6- Bobule

Sladké bobule sú silné protirakovinové zlúčeniny. Podľa výskumu uskutočneného na myšiach sa ukázalo, že čierne maliny znižujú rakovinu ústnej dutiny, rakovinu pažeráka a rakovinu hrubého čreva.

Bobule zabraňujú iniciácii alebo šíreniu akéhokoľvek typu rakovinového procesu krvou a tkanivami. Bobule obsahujú zlúčeninu nazývanú kyselina ellagová, ktorá inhibuje rozvoj nádorov.

Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov, pretože sú bohaté na fytochemikálie, látky bojujúce proti rakovine. Sú tiež bohaté na silné antioxidanty (antokyanozidy) a resveratrol.

Jahody sú tiež vysokým zdrojom antioxidantov, folátu a vitamínu C. Ukázalo sa, že znižujú riziko rakoviny pažeráka. Jedna šálka jahôd poskytuje 100% denného odporúčania pre vitamín C.

7- Kiwi

Kivi je známe svojím vysokým obsahom vitamínu C, ktorý zabraňuje poškodeniu voľnými radikálmi. Je tiež silným antioxidantom.

Kivi sa skladá z flavonoidov a karotenoidov, ktoré chránia DNA pred poškodením alebo oxidačným stresom spôsobujúcim rakovinu. Keďže je plný vitamínov, je to silný posilňovač imunity. To ukazuje na jeho účinnosť pri liečbe rôznych typov rakoviny, ako je rakovina pečene, rakovina žalúdka, rakovina prsníka a rakovina pľúc.

Extrakty kiwi inhibujú proliferáciu rakovinových buniek. Okrem toho je zlúčenina nazývaná katechín nachádzajúca sa v tomto ovocí vynikajúcou protirakovinou.

8- Soursop

Tento strom sa v Brazílii nazýva Graviola. Soursop je pichľavé zelené ovocie, ktoré má schopnosť zničiť rakovinu 10 000-krát viac ako lieky chemoterapie bez toho, aby poškodilo zdravé bunky.

Miazza tohto stromu má schopnosť selektívne ničiť rakovinové bunky pri rôznych druhoch rakoviny, medzi ktoré patrí rakovina čreva, pľúc, prostaty, prsníka a pankreasu.

9 - Pitaya

Toto ovocie patrí do druhov kaktusov. Pochádza z Mexika, Strednej Ameriky a Južnej Ameriky, ale pestuje sa na plantážach na Taiwane, vo Vietname, v Thajsku, na Filipínach av mnohých ďalších ázijských krajinách.

Plod má červenú alebo žltú kožu s červenou alebo žltou dužinou v závislosti od odrody. Ovocie obsahuje malé čierne chrumkavé semená, ktoré sa konzumujú surové spolu s dužinou.

Pitaya je bohatá na antioxidačný fytoalbumín, ktorý pomáha predchádzať tvorbe karcinogénnych voľných radikálov v tele. Je tiež bohatá na vlákninu, vápnik, fosfor a vitamíny C a B2, je vynikajúcou pomôckou pri vylučovaní kovových toxínov z tela.

10 - Mangosteen

Toto ovocie, ktoré sa tiež nazýva Garcinia mangostana, pochádza z indonézskych ostrovov Sundra a Moluccan, ale v susedných krajinách rastie veľmi populárne.

Patrí do menej známeho rodu rastlín. Jeho epikarp je hladký, ale hustý a jeho endokarp, botanicky známy ako aril, je biely a jedlý. Voňavú jedlú buničinu je možné opísať ako sladkú a pikantnú.

Mangosteen pomáha pri prevencii a liečbe rakoviny. Výskum uskutočnený v tomto ohľade dospel k záveru, že je schopný usmrtiť rakovinové bunky.

Toto ovocie má nespočetné množstvo zdravotných výhod, pretože je protivredové, proti starnutiu, antivírusové, antibiotické, protiplesňové, antidepresívne, proti obezite, antialergické, proti katarakte a oveľa viac.

11 - Avokádo

Avokádo je ovocie stromu pochádzajúceho zo stredného Mexika. Z botanického hľadiska ide o veľké bobule, ktoré obsahujú iba jedno semeno. Ovocie môže byť hruškovitého tvaru alebo guľovitého tvaru vajca.

Avokádo obsahuje luteín, protirakovinový karotenoid. Luteín má schopnosť znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny, najmä rakoviny prostaty u mužov.

Je to tiež zlúčenina s veľkou ochrannou schopnosťou zraku a zabraňuje rozvoju niektorých chorôb, ako je makulárna degenerácia a katarakta. Na druhej strane je avokádo bohaté na glutatión, najvyšší antioxidant, ktorý existuje a ktorý môže významne znížiť výskyt rakoviny ústnej dutiny a hltanu. Avokádo je tiež bohaté na draslík, vitamíny a zdravé tuky.

12 - Noni

Je to ovocie známe podľa mnohých ďalších mien podľa krajiny. Rastlina noni rastie na tichomorských ostrovoch, v juhovýchodnej Ázii a v Austrálii.

Podľa posledných štúdií má noni vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné pri prevencii rakoviny. Extrakt z tropickej rastliny má niektoré užitočné protirakovinové vlastnosti pre imunitný systém. Na druhej strane je toto ovocie bohaté na uhľohydráty, vlákninu, vitamíny B, vápnik, železo a draslík.

V tomto článku sa môžete dozvedieť o jeho protirakovinových vlastnostiach.

13-acai bobule

Acai olej a bobule. Zdroj: PS Sena

Bobule Acai sú plody dlane Acai, druhu dlane pochádzajúceho zo Strednej a Južnej Ameriky. Je malý a má obvod asi 1 palec. Má čierno-fialovú farbu a vzhľad je podobný hroznu. V zásade sa používa ako jedlo alebo pitie.

Laboratórne štúdie ukázali, že bobule Acai môžu zabíjať rakovinové bunky. Obsah bobúľ má schopnosť spôsobiť smrť leukemických buniek.

Ďalšími prospešnými látkami v acai sú antioxidanty (nájdené v dvojnásobnej koncentrácii v porovnaní s čučoriedkami), omega mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny A a C, železo a vláknina.

14 - Goji Berries

Bobule Goji patria do skupiny rastlín, ktoré zahŕňajú paradajky, baklažány, korenie a tabak. Jeho ovocie je jasne oranžovej farby s elipsoidným tvarom 1-2 cm hlboké. Väčšina komerčne vyrábaných bobúľ Goji pochádza z Číny a jej okolitých regiónov.

Výskum ukázal, že tieto plody sú vďaka svojmu obsahu selénu, stopového prvku, ktorý pôsobí ako antioxidant, schopné zabrániť tvorbe voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky a zvyšujú pravdepodobnosť výskytu rakoviny.

Bobule Goji tiež poskytujú rastlinné zlúčeniny a živiny, ako sú aminokyseliny, karotenoidy, ako je beta-karotén a zeaxantín, polysacharidy, antioxidanty, vápnik, draslík, železo, zinok a riboflavín.

15 - Granada

Je to ovocie, presnejšie bobule s priemerom približne 5 až 12 cm. Má zaoblený šesťuholníkový tvar a hrubú červenkastú pokožku. Granátové jablko, pôvodom z Iránu, sa rozšírilo do oblastí Ázie, ako je Kaukaz a Himaláje v severnej Indii.

Štúdie uvádzajú, že obsahuje fytochemikálie, ktoré môžu potlačiť aromatázu, enzým, ktorý prevádza androgény na estrogény a je spojený s rakovinou prsníka. Okrem toho klinické skúšky ukázali, že extrakty z granátového jablka môžu zabrániť rakovine prostaty u mužov.

Dietici odporúčajú jesť čerstvé ovocie, aby získali väčšie množstvo protirakovinových zlúčenín. Odporúčané potraviny na boj proti rakovine by mali byť prítomné v dvoch tretinách jedla, to znamená, že by mali obsahovať ovocie a zeleninu v takom pomere a jedna tretina taniera by mala poskytovať ďalšie druhy potravín, ako je mäso alebo cestoviny.

Pri pravidelnej konzumácii ovocia môže človek výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny.