15 DÔSLEDKY STRESU NA FYZICKEJ A PSYCHOLOGICKEJ ÚROVNI - DUDAS - 2026

Tieto dôsledky stresu môže byť fyzické, psychické a môže dokonca ovplyvniť život dvojice a rodiny. Stres je dnes jedným z najbežnejších psychologických problémov v našej spoločnosti.

Podľa štúdie z roku 2014, ktorú vypracoval Americký inštitút stresu, viac ako 70% americkej populácie má časté nepohodlie, ktoré s ňou súvisia, a to fyzicky aj psychicky.

Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že stres sa stal modernou epidémiou. Aj keď stres na čas nemusí byť dôvodom na obavy, pocit, že táto emócia má neustále extrémne negatívny vplyv na naše telo a náš mozog.

Hoci možné následky stresu sú nespočetné, v tomto článku budeme hovoriť o niektorých najbežnejších. Ak máte pocit, že ste s niektorými z nich identifikovaný, je možné, že hľadanie pomoci od špecialistu vám pomôže dosiahnuť väčšie pohodlie.

1 - Nižšia obrana

Rôzne štúdie naznačujú, že dlhodobé vystavenie vysokému stresu má veľmi negatívny vplyv na náš imunitný systém. Keď trpíme týmto psychologickým problémom, naše obranné sily sú znížené, a preto je telo náchylnejšie trpieť všetkými druhmi chorôb.

Zároveň, pretože tento systém je oslabený, v prípade, že trpíme akoukoľvek chorobou, čas, ktorý z neho budeme potrebovať, bude oveľa dlhší.

2 - Zvýšené svalové napätie

Chronický stres dáva telu konštantný boj alebo stav letu. Z tohto dôvodu sú všetky svaly napätejšie ako normálne, akoby sme boli pripravení čeliť bezprostrednému nebezpečenstvu.

Problém je v tom, že naše svaly nie sú navrhnuté tak, aby zostali napnuté týmto spôsobom po veľmi dlhú dobu. To je dôvod, prečo môže chronický stres spôsobiť všetky druhy bolesti. Medzi najbežnejšie patria chrbát, krk alebo hlava.

3 - Väčšia pravdepodobnosť výskytu porúch nálady

Zdroj: pixabay.com

Stres úzko súvisí s úzkosťou. Ľudia s prvým problémom majú chronicky oveľa väčšiu šancu na rozvoj závažnejšej psychologickej poruchy, ako sú záchvaty paniky, obsedantno-kompulzívna porucha alebo generalizovaná úzkosť.

Súčasne sa tiež preukázalo, že v mnohých prípadoch končí chronický stres, čo vedie k problému depresie. Platí to najmä v prípade jednotlivcov, ktorí majú určité osobnostné črty, vďaka ktorým sú na túto poruchu zraniteľnejší.

4 - Nespavosť

Jednou z prvých telesných funkcií ovplyvnených stresom je spánok. Ľudia nielen s týmto chronickým problémom majú ťažšie zaspávanie, bude pre nich ťažšie nezobudiť sa a budú sa cítiť unavení, aj keď už niekoľko hodín ležia v posteli.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa to stáva, je, že stres narúša hormonálny systém tela. Aby sme spali, musíme vytvoriť látku známu ako melatonín; Ale keď sme zdôraznení, naše hladiny kortizolu (antagonista tohto hormónu) sú oveľa vyššie ako obvykle.

Bohužiaľ, nedostatok spánku má tendenciu ďalej narušovať náš hormonálny systém a zhoršovať ďalšie príznaky. Ak sa problém nevyrieši, osoba môže vstúpiť do začarovaného cyklu, ktorý môže niekedy viesť k vážnej situácii.

5 - Vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb

Keď sme v stave stresu, naše telo verí, že bude musieť čeliť bezprostrednému nebezpečenstvu. Preto je náš obehový systém aktivovaný viac ako je potrebné a objavujú sa príznaky, ako je zvýšenie krvného tlaku a väčší počet úderov za minútu.

Obidva tieto príznaky, keď sa objavia počas dostatočne dlhého časového obdobia, značne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb.

6 - Problémy s kŕmením

Ľudia trpiaci stresom majú často drastické zmeny v ich chuti do jedla. Buď majú hlad menej ako obvykle, alebo výrazne zvyšujú príjem potravy. Z tohto dôvodu vaše zdravie môže z dlhodobého hľadiska utrpieť.

Ako by to nestačilo, stres tiež priamo ovplyvňuje tráviaci systém. Naše telo sa stáva menej účinným, pokiaľ ide o extrahovanie živín z potravy, ktorú jeme; a pre stresovaného človeka je bežné pociťovať nepríjemné pocity, ako sú bolesti brucha alebo ťažkosť po jedle.

7- Zvýšenie hladiny cukru v krvi

Ukázalo sa, že predĺžené obdobia stresu spôsobujú, že pečeň uvoľňuje do krvného obehu viac glukózy. Je to veľmi nebezpečné pre vaše zdravie, pretože zvyšuje pravdepodobnosť, že skončí s cukrovkou typu II.

Zvýšená hladina glukózy v krvi môže tiež narušiť chuť do jedla, zvýšiť riziko obezity alebo kardiovaskulárnych ochorení, narušiť hormonálnu rovnováhu tela a spôsobiť, že sa človek cíti oveľa menej energeticky ako obvykle.

8- Nízka hladina testosterónu

Ako sme už videli, keď trpíme chronickým stresom, naše telo uvoľňuje látku nazývanú kortizol, ktorá mení našu hormonálnu rovnováhu. Jedným z hlavných postihnutých týmto procesom je testosterón, hlavne mužský hormón, ktorý má všetky druhy pozitívnych účinkov fyzicky aj psychicky.

Keď sú hladiny testosterónu u človeka nízke, je pravdepodobnejšie, že trpí depresiou, má tendenciu strácať svalovú hmotu a priberať na tuku, cíti sa menej energie a prežíva všetky druhy psychologických problémov, ako je nedostatok sústredenia a pozornosti.

9- sexuálne problémy

Stav „boja alebo úteku“, v ktorom sa nachádzame v časoch stresu, je úplne nezlučiteľný so sexuálnou reakciou.

Aby sme sa cítili nadšení alebo udržiavali vzťahy, musíme byť v tejto chvíli uvoľnení a žiť; dve veci sa stanú veľmi ťažkými, keď budeme zdôraznení.

Tento psychologický problém má preto veľmi negatívne následky na náš sexuálny život. Nielenže to znižuje naše libido, ale môže tiež spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo nedostatok ejakulácie u mužov, nedostatok vzrušenia alebo mazania u žien alebo dokonca vážnejšie problémy, ako je neplodnosť alebo zmeškané obdobia.

10- Problémy s kožou

Stres má tiež veľmi negatívny vplyv na zdravie našej pokožky. Keď sme zdôrazňovaní špecifickým spôsobom, je veľmi bežné, že trpíme problémami, ako sú akné, mastná alebo suchá pokožka alebo ekzém.

Na druhej strane, chronický stres môže spôsobiť vážne a nepríjemné problémy. Jedným z najbežnejších je psoriáza, veľmi nepríjemné kožné ochorenie, ktoré sa nedá ľahko liečiť.

11 - Vypadávanie vlasov

Vlasy sú jednou z častí tela, ktoré sú pre prežitie najmenej potrebné, a preto naše telo má tendenciu ju vyhodiť, keď sa ocitneme v situácii skutočného alebo vnímaného ohrozenia. V prípade chronického stresu to môže znamenať stratu vlasov na veľmi vysokú úroveň.

Problém je v tom, že vlasy, ktoré vypadnú, keď sme v strese, to dokážu natrvalo; to znamená, že aj keď zlepšíme náladu, vlasy, ktoré sme stratili, nebudú rásť.

12 - Zhoršenie fyzickej formy

Ako sme už videli, stres narúša produkciu testosterónu a ďalších dôležitých hormónov v tele.

Zároveň zvyšuje hladinu cukru v krvi a staví naše telo do stavu „úspory energie“ pre prípad, že v blízkej budúcnosti bude musieť čeliť vážnej hrozbe.

To všetko prispieva k našej fyzickej podobe, ktorá sa vážne zhoršuje. Keď sme v strese, máme tendenciu strácať svalovú hmotu a hromadiť viac tukov, najmä v oblasti bokov a pásu. Tento brušný tuk je jedným z najnebezpečnejších pre naše zdravie a jedným z najťažšie eliminovateľných.

13 - Problémy s koncentráciou

Keď sme zdôraznení, je pre nás oveľa ťažšie sústrediť svoju pozornosť na jediný stimul. Je to preto, že je aktivovaný náš sympatický nervový systém, ktorý nás vedie k tomu, aby sme boli ostražití a vedomí všetkého, čo sa okolo nás deje.

Okrem toho nedostatok spánku, zlá strava a nízka hladina testosterónu tiež sťažujú koncentráciu. To všetko napríklad spôsobuje, že klesá produktivita alebo máme problémy s pamäťou.

14 - Vzhľad tiky

Keď sme stresovaní, svaly v celom tele sa nadmerne napnú. Pre niektorých ľudí sú jediným dôsledkom fyzická únava a bolesti svalov; Ale pre ostatných to môže znamenať vzhľad všetkých druhov tics.

Mnoho jedincov s chronickým stresom má teda nekontrolovateľné pohyby alebo kŕče, ktoré sa často vyskytujú. Dôsledky nie sú zvyčajne vážne, ale aj tak môžu negatívne ovplyvniť sebaúctu tých, ktorí ich trpia.

15 - Agresia a zlá nálada

Nakoniec, aj v prípadoch, keď sa neobjaví žiadna porucha nálady, majú ľudia so stresom často tendenciu pociťovať veľmi negatívne emócie.

Z tohto dôvodu majú tendenciu mať menej trpezlivosti ako obvykle a rýchlo sa hnevajú, aj keď sa zdá, že to nemajú dôvod.

To má tendenciu mať veľmi negatívny vplyv na osobné vzťahy osôb postihnutých chronickým stresom, ktoré môžu nakoniec pociťovať izolovanosť od svojho prostredia.

Referencie

1. "Účinky stresu na vaše telo" v: Healthline. Zdroj: 22. decembra 2018 zo stránky Healthline: healthline.com.
2. „Aké sú následky dlhodobého stresu?“ in: Web MD. Načítané: 22. decembra 2018 z Web MD: webmd.com.
3. "Dlhodobé následky negatívneho stresu" v: Mental Help. Zdroj: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. „Aké sú následky stresu?“ O: 15 minút 4 Me. Zdroj: 22. decembra 2018 od 15 minút 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Duševný a emocionálny dopad stresu" v: Mental Help. Zdroj: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.