15 VÝHODY GUARANY PRE FYZICKÉ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE - VÝŽIVA - 2025

Medzi výhody guarany patrí slávne brazílske ovocie, ktoré sa vyznačuje dobrým stimulantom a afrodiziakum, a okrem iného pomáha znižovať telesnú hmotnosť alebo zlepšovať mentálnu kapacitu, ktoré vám poviem ďalej.

Guarana (Paullinia cupana) je brazílska rastlina spotrebovaná v mnohých častiach sveta. Výťažky zo semien, ktoré obsahujú kofeín a antioxidanty, sú dostupné v potravinách, energetických nápojoch a doplnkoch liekov.

Toto ovocie použili amazonskí Indovia, aby zvýšili energiu domorodcov, libida a potlačili chuť do jedla. Guarana má farbu od hnedej po červenú a obsahuje čierne semená.

Je dostupný na trhu v rôznych formách. V prírodnom aspekte je guarana suchá pasta, ktorá vzniká zo semien rastlín.

Rovnako ako u iných rastlín, jej vysoká koncentrácia kofeínu pôsobí ako defenzívny toxín, ktorý odmieta bylinožravce guarany a jej semená.

Slovo guaraná pochádza z guaraní guara-ná, ktoré má svoj pôvod v slove Sateré-Maué pre rastliny warana, čo v Tupi-Guaraní znamená „ovocie ako oči ľudí“.

Guarana hrá dôležitú úlohu v kultúre paraguajských Tupi a Guaraní. Podľa mýtu, ktorý sa pripisuje kmeňu Sateré-Maué, domestikácia guarany vznikla božstvom, ktoré zabilo dieťa z dediny.

Na upokojenie dedinčanov vyhodil chlapcove ľavé oko chlapca, ktorý ho dobrodil, a zasadil ho do lesa, čo malo za následok divokú rozmanitosť guarany. Boh potom vytiahol pravé oko dieťaťa a zasadil ho do dediny, čím vznikol domestikovaná guarana.

15 vlastnosti guarany, ktoré prispievajú k zdraviu

1 - Je to dobrý stimulant

Toto ovocie obsahuje kofeín, takže je stimulantom pre naše telo. Ak sa urobí porovnanie s kávou, sušené listy guarany obsahujú 1 až 4% kofeínu, zatiaľ čo kávové zrná uvádzajú asi 1 až 2% tejto zložky.

Guarana by bola účinnejšia ako prírodný zdroj energie. Obsah kofeínu v tomto jedle je 3,6% až 5,8%. Vyššia dávka by mohla mať škodlivé účinky na organizmus.

2 - Pomáha schudnúť

Toto ovocie sa v súčasnosti používa v určitých energetických nápojoch a doplnkoch na chudnutie. K tomu dochádza, pretože poskytuje pocit sýtosti, znižuje hlad a stimuluje telo.

Okrem toho prispieva k tomuto cieľu, pretože indukuje nervový systém, aby zosilnil proces lipolýzy, ktorý spočíva v uvoľňovaní tuku do krvného riečišťa, ktorý sa používa ako energia pri fyzickom cvičení.

Preto pitie guarany zvyšuje fyzickú aktivitu, výdrž a zvyšuje metabolizmus.

3 - Poskytuje viac informácií

Štúdie preukázali, že guarana zvyšuje mentálnu kapacitu a kogníciu v ľudských kľudoch, čím zvyšuje inteligenciu.

Výsledky ukazujú lepšiu koncentráciu a pozornosť pri vykonávaní úlohy, ak sa spotrebuje 75 mg guarany.

Účinok trval celý deň a presnosť výkonu sa zachovala, pretože sa nezmenila. Podobne sa zlepšila pamäť a bdelosť.

4- Je to prírodná afrodiziakum

Ďalšou výhodou guarany je to, že má prírodné afrodiziakálne vlastnosti. Inými slovami, prítomnosť kofeínu v tomto ovocí je doplnená jeho vrodenou schopnosťou stimulovať libido.

Preto časté používanie tohto doplnku môže pomôcť párom viesť lepší sexuálny život.

5 - Prírodné analgetikum

Pretože kofeín stimuluje krvný obeh, odborníci naznačujú, že čím lepší krvný obeh, tým nižšia bolesť pri zranení.

Guarana preto pôsobí ako prírodný analgetikum, čím prispieva k tým, ktorí trpia bolesťami hlavy, neustálym migrénami, menštruačnou bolesťou a ďalšími.

6. Viac duševnej koncentrácie

Toto ovocie obsahuje zdravú zmes stimulačných látok, ako je napríklad kofeín, ktoré zvyšujú mentálnu kapacitu a pomáhajú vám zostať v strehu, či už musíte byť hore alebo pracovať.

To znamená, že pri dvojnásobnom množstve kofeínu ako káva zvyšuje guarana kapacitu až 6 hodín po konzumácii.

7- Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Podľa štúdie s 217 883 účastníkmi sa analyzovala súvislosť medzi spotrebou kofeínu a rizikom vzniku obličkových kameňov.

Pretože guarana sa skladá z 6% až 8% kofeínu, ľudia, ktorí konzumujú potraviny s touto zložkou, majú nižšie riziko vzniku obličkových kameňov.

8 - Dobrý antioxidant

Vyšetrenia na guarane zistili, že toto ovocie obsahuje viac antioxidantov ako zelený čaj, pretože obsahuje katechín.

Táto zložka redukuje oxidačný stres v tele a bunkách, ktorý je spojený s výskytom chorôb, ako sú rakovina, cukrovka a niektoré kardiovaskulárne choroby.

Na druhej strane vyššie uvedené prispieva k prevencii predčasného starnutia nášho tela.

9 - Zlepšuje zdravie čriev

Hovoríme, že guarana sa používa na chudnutie a je prírodným zdrojom energie. Ale to nie je všetko. Toto ovocie povzbudzuje peristaltické pohyby čriev, čím prospieva ľuďom trpiacim zápchou.

Okrem toho v hre Fight Life uvádzajú, že guarana je účinná pri liečení iných nepohodlia v črevách vrátane plynu a hnačky, pretože detoxikuje a čistí tráviaci systém.

10. Bojujte proti nepohodliu menštruácie

Guarana je ovocie, ktoré by malo osloviť ženy, ktoré sú náchylné na bolestivé obdobia. Dôvod je ten, že reguluje cykly a bojuje s premenštruačnými symptómami.

Ženy, ktoré sa počas menštruácie cítia a nepohodlia, si môžu vziať úľavu z doplnku a / alebo vypiť šťavu z guarany alebo čaj.

11 - Znížte stres

Na druhej strane odborníci zdôrazňujú, že toto magické ovocie má zase upokojujúce vlastnosti.

Napríklad pitie šálky čaju s práškom guarany pred spaním sa ukázalo byť účinným relaxantom, ktorý redukuje stres pred zaspaním.

Okrem toho sme už povedali, že kofeín zlepšuje náladu, čo zvyšuje pocit pohody.

12 - Posilňuje kardiovaskulárny systém

Pretože guarana má vo svojich zložkách vrodené antioxidanty, prispieva k boju proti voľným radikálom, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.

Absorpcia týchto prvkov v tele je prospešná pre srdce, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb u tých, ktorí konzumujú toto ovocie.

13 - Bojujte proti rakovine

Guarana má protirakovinové účinky. Podľa štúdie citovanej spoločnosťou MyProtein.com sa ukázalo, že myši s rakovinou pečene, ktoré konzumovali toto ovocie, znížili výskyt a množenie nových rakovinových buniek.

Tento experiment konkrétne vykazuje pozitívnu reakciu na poškodenie buniek DNA, ktoré umožňuje rast rakoviny u týchto laboratórnych zvierat.

Okrem toho sa zistilo, že guarana ju redukuje a umožňuje väčšie odumretie rakovinových buniek, aby sa zredukovali zhubné nádory v tele.

14 - Antimikrobiálny účinok

Konzumácia guarany pomáha posilňovať imunitný systém v boji proti mikróbom, ktoré vstupujú do tela, a zabraňuje tvorbe bakteriálnych plakov.

Aj keď sa v tomto ohľade uskutočnili štúdie, zatiaľ neexistuje žiadny presvedčivý výskum, takže je to oblasť, ktorá si vyžaduje viac vedeckej práce.

15 - Znižuje lipidy v krvi

Guarana obsahuje katechíny a kofeín a pôsobí ako protidoštičková látka. To sa prejavuje znížením rizika získania chorôb, ako je trombóza, ochranou krvi.

Je to tak preto, že sa stáva tekutejším a menej lepivým, znižuje cholesterol a triglyceridy, čím bráni tvorbe zrazenín.

Nežiaduce účinky

Ak sa konzumuje zneužívajúcim spôsobom, môže mať nepriaznivé účinky na organizmus. Preto sa odporúča vypiť infúziu nie viac ako trikrát týždenne.

Možno v doplnkoch alebo energetických nápojoch pre športovcov sa môže konzumovať každý deň, ale vždy na predpis.

Guarana teda môže mať tieto nežiaduce účinky:

-Môžu zvýšiť krvný tlak.

-Môže to spôsobiť nadmerné búšenie srdca (tachykardia), ak sa užíva ako tableta.

- Ak pijete, môže to zvýšiť nervozitu, úzkosť a agitáciu, najmä v noci.

- Ak sa podávajú vysoké dávky, môže spôsobiť podráždenie alebo pálenie žalúdka, alebo to môže spôsobiť zvracanie alebo nevoľnosť.

Guarana smoothie recept

zloženie:

• Guaranový prášok = 1 polievková lyžica.
• Nesladený jogurt = 1 šálka.
• Ošúpaný a nakrájaný banán = 1.
• Tekutý med = 1 polievková lyžica.
• Voliteľná papája (Banán môže byť nahradený papájou).

Nutričná hodnota

100 g guarany obsahuje:

komponentov	Čiastka CDR.
tuk	96 g.
proteín	50 g.
sacharidy	1 g.
sodík	6 mg.
draslík	146 mg.
vápnik	18 mg.
Vitamín a	133 mg.

* CDR: Odporúčaná denná suma

Referencie

1. „Akútne účinky rôznych minerálnych multivitamínových prípravkov s Guaranou alebo bez nej na náladu, kognitívny výkon a funkčnú mozgovú aktiváciu“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini a Matthew Hughes. Centrum pre humánnu psychofarmakológiu, Swinburne University, Melbourne, Austrália.
2. „Spotreba kofeínu a riziko obličkových kameňov“ (2014). Autor Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro a Gary C Curhan. Program obličiek, Katedra lekárskych vied, Katolícka univerzita Svätého srdca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rím, Taliansko.