14 VLASTNOSTI CITRÓNOVEJ VERBENY PRE ZDRAVIE - VÝŽIVA - 2026

Zdravotné vlastnosti citrónovej verbeny sú široké: znižujú stres, schudnú, znižujú hladinu cholesterolu, antiseptické … Neskôr vysvetlím tie najdôležitejšie. Používanie zelených bylín sa opakuje, aby sa prirodzene riešili rôzne fyzické a psychické problémy.

Citrónová verbena pravdepodobne nie je jednou z najobľúbenejších, ale je to rastlina s vynikajúcimi aromatickými a liečivými vlastnosťami, ktorá umožňuje jej použitie v rôznych oblastiach každodenného života.

Citrónová verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa alebo citrónová verbena, existuje niekoľko spôsobov, ako pomenovať tento krík rodiny Verbenaceae a ktorý zodpovedá vedeckému názvu Aloysia citrodora alebo Aloysia triphylla.

Je to opadavá rastlina, ktorá rastie najmä v Južnej Amerike v krajinách ako Argentína, Čile, Peru alebo Ekvádor. V týchto oblastiach rastie divo. V súčasnosti sa však pestuje takmer na celom svete, najmä v Európe.

Najvhodnejšou klímou na jej zachovanie je mierne a vlhké prostredie. Vyžaduje sa základné a stále zavlažovanie, pri ktorom sa voda nezneužíva, aby sa zabránilo jej stagnácii. Nemalo by sa tiež nechať príliš zaschnúť. Je však schopný dobre vydržať časy sucha.

Vyzerá to ako krík vysoký medzi 1,20 a 3 metre, niektoré však môžu dosiahnuť 6 metrov. Majú kopijovité listy dlhé asi 7 cm a charakteristickú citrusovú vôňu pripomínajúcu citrón.

Stonky sú vo svojej hornej časti drevnaté a na konci majú na vonkajšej strane malé biele kvety a na vnútornej strane usporiadané lila. Narodia sa v letnej sezóne a práve to je ten najlepší čas na jeho zozbieranie, pretože obsahuje vyššiu hladinu oleja.

Ak sa v tejto chvíli nepoužíva, odporúča sa nechať listy na vzduchotesnom a tmavom mieste. Ovocie citrónovej verbeny sú kôstky, ktoré nie sú vždy zrelé, ak nie sú náchylné k tomu zvlášť v teplom prostredí.

Hlavné výhody citrónovej verbeny

Antioxidačné vlastnosti

Zdroj: https://pixabay.com/

Ak často športujete, napíšte názov tejto rastliny, pretože je to jediná, ktorá dokáže chrániť vaše svaly.

Podľa štúdie vedcov z Centra pre výskum športu a Bioinžinierstva, molekulárnej a bunkovej biológie Univerzity Miguela Hernándeza de Elche (UMH), jeho antioxidačné a protizápalové vlastnosti znižujú poškodenie svalov spôsobené najmä fyzickým cvičením.

Doplnenie extraktom z citrónovej verbény chráni neutrofily (druh bielych krviniek) pred oxidačným poškodením, takže sa znižuje svalové poškodenie spôsobené dlhodobým športovým tréningom.

Zlepšuje tiež pohyblivosť kĺbov, čo je obzvlášť užitočné, ak trpíte problémami s artritídou. Túto nepríjemnú bolesť ťažko zvrátiteľnú je možné zmierniť použitím citrónovej verbeny. Urýchľuje tiež zotavenie zo zranení súvisiacich s mobilitou.

Znižuje oxidačný stres

Práve tieto antioxidačné vlastnosti robia z citrónovej verbeny rastlinu, ktorá znižuje úroveň oxidačného stresu spôsobeného oxidačným procesom, do ktorého sú ľudia pri dýchaní zapájaní a ktorá spôsobuje poškodenie tkanív.

To vedie k lepšiemu všeobecnému zdraviu tela vďaka zvýšeniu počtu bielych krviniek v krvi, ktoré sú základným kameňom imunitného systému.

Znižuje menštruačné kŕče

Zdroj: https://pixabay.com/

Pre mnoho žien je príchod menštruácie synonymom silnej bolesti žalúdka, s ktorou je často ťažké vyrovnať sa. Protizápalové vlastnosti citrónovej verbény z nej robia veľkú úľavu pre tieto kŕče a všeobecné nepohodlie.

Zlepšenie trávenia

Zdroj: https://pixabay.com/

Na liečbu problémov tráviaceho ústrojenstva, ako je trávenie alebo pálenie záhy, plyn alebo plynatosť, je vhodné používať citrónovú verbenu.

Okrem toho má carminatívne a antispasmodické vlastnosti, vďaka ktorým je veľmi priaznivým produktom na potlačenie plynatosti a nahromadených plynov, ktoré spôsobujú nepohodlie a nadúvanie. Preto sa infúzia citrónovej verbeny odporúča na ukončenie aerofágie.

Užitočné pre chudnutie a boj proti problémom s obezitou

Zdroj: https://pixabay.com/

Čaje citrónovej verbeny sú tým, že zlepšujú trávenie a aktivujú metabolizmus, dobrým spoločníkom pri diétach, pretože pomáhajú telu urýchliť spaľovanie tukov. Okrem toho, keďže sotva obsahujú kalórie, sú dobrou voľbou pre pridanie k zdravej a vyváženej dennej strave.

Okrem toho podľa štúdie uverejnenej v časopise fytoterapie a farmakológie je fytomedicín výborným spojencom v boji proti obezite, pretože polyfenoly nachádzajúce sa v citrónovej verbene znižujú hromadenie triglyceridov v tukových bunkách a produkciu voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidáciu. ,

Znížte hladinu cholesterolu

Zdroj: https://pixabay.com/

Vďaka citrónovej verbene zabraňuje hromadeniu triglyceridov a tukov v tepnách, je to skvelá zbraň v boji proti cholesterolu, pretože dokáže z tela vylúčiť zlý cholesterol.

Dosahuje tiež zlepšenie prietoku krvi, ktoré môže zabrániť srdcovým poruchám, ako je hypertenzia alebo srdcové respiračné zastavenie.

Tónovanie pokožky

Zdroj: https://pixabay.com/

V spoločnosti, ktorá sa čoraz viac stará o svoj imidž, má citrónová verbena potrebné prvky, aby si našla miesto vo väčšine domovov. Vďaka tomu môžete získať tónovanú pleť.

Okrem toho použitie tejto byliny alebo jej oleja v kúpeli alebo pri masážach redukuje jednu z veľkých nočných morí mnohých ľudí: celulitídu.

Pomáha vyčistiť akné

Zdroj: https://pixabay.com/

Akné je jedným z najbežnejších kožných ochorení v spoločnosti, ktoré postihuje najmä dospievajúcich a mladých ľudí, hoci dospelí nie sú vyňatí. To spôsobuje nielen nevzhľadnú tvár v prípadoch väčšej náklonnosti, ale bolesť a svrbenie v oblastiach najviac postihnutých pupienkami.

Štúdia uskutočnená výskumníkom z Universidad Politécnica Salesiana de Quito naznačuje, že olej z citrónovej verbeny má vlastnosti, ktoré dokážu opraviť akné. To tiež zlepšuje textúru pokožky.

Koniec halitózy

Zdroj: https://pixabay.com/

Halitóza alebo zlý dych je ústny zdravotný problém, ktorý v súčasnosti trpí jeden z dvoch ľudí. Citrónová verbena spolu s riadnou ústnou hygienou pomáha pri jej ukončení.

Pomáha liečiť prechladnutie

Zdroj: https://pixabay.com/

Citrónová verbena sa môže použiť na zlepšenie príznakov nachladnutia. Táto rastlina je užitočná na boj proti kašľu a iným ochoreniam dýchacieho systému a pomáha vylučovať hlien.

Znížte horúčku

Zdroj: https://pixabay.com/

Citrónová verbena má antipyretické vlastnosti, takže je schopná znížiť horúčku. Preto je vhodné konzumovať najmenej dve infúzie tejto rastliny denne.

Pre zvýšenie jeho chuti je možné ho osladiť medom, čo je tiež veľmi zaujímavé v prípade chrípky a prechladnutia, pretože pomáha upokojiť kašeľ a znižuje podráždenie hrdla.

Uvoľnite stres

Zdroj: https://pixabay.com/

Aj keď najpopulárnejším spôsobom boja proti nervom a stresu je ísť na valeriány alebo lipy, pravdou je, že citrónová verbena má vynikajúce relaxačné vlastnosti.

Jeho sedatívny účinok z neho robí dokonalý prírodný prostriedok proti bolesti, ktorý bojuje proti nespavosti a vyhýba sa dlhým nočným hodom a otáčaniam v posteli. Z tohto dôvodu je vhodné ho trochu spiť pred spaním.

Táto cnosť citrónovej verbeny tiež vyplýva zo štúdie pripravenej univerzitou Miguela Hernándeza v Elche. V ňom vedci uskutočnili klinické skúšanie s 28 atlétmi, ktorým bola distribuovaná citrónová verbéna počas troch týždňov.

Štúdia dokázala, že títo športovci spali v priemere o 20 minút denne a mali omnoho pokojnejší spánok, pretože prerušenia zmizli o 30 percent.

Vďaka relaxačnému účinku tejto byliny sa jej použitie odporúča pre migrény.

Užitočné pre depresiu

Zdroj: https://pixabay.com/

Úľava od stresu a výskyt uvoľnenejšej situácie z tejto byliny niekedy vedie k pozitívnym pocitom. Preto môže byť veľkou pomocou pre tých, ktorí sú trochu depresívni.

Funguje ako antiseptikum

Zdroj: https://pixabay.com/

Citrónová verbena má antiseptické, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, ktoré chránia parazity pred zvieratami a oblasťami domu, kde môžu byť časté muchy, napríklad v kuchyni. V kozmetických výrobkoch zabraňuje rastu mikroorganizmov.

histórie

Citrónová verbena, podobne ako mnoho iných výrobkov pochádzajúcich z Južnej Ameriky, bola do Európy zavedená vďaka objavu španielskych prieskumníkov, ktorí sa v priebehu 17. storočia, ktorých priťahuje jej aromatická ropa, rozhodli ju preniesť na starý kontinent.

Odvtedy má iné použitie. Napríklad v 19. storočí sa vankúše plnili na uľahčenie spánku a na lepší odpočinok vďaka vôni, ktorú vydávali.

Meno citrónová verbena sa získava od kráľovnej María Luisa de Parma, manželky Carlosa IV., Ktorej sa táto rastlina venuje.

súčasti

Hlavnými zložkami citrónovej verbeny sú fenylpropanoidy, medzi ktorými vyniká verbaskozid. Navyše, jej vetvy a listy obsahujú éterický olej bohatý na viac ako sto látok, medzi ktorými vyniká citral, vďaka ktorému získava svoj zvláštny zápach. Okrem iného obsahuje limonén, karyofylén, linalol a cineol.

Ako pripraviť infúziu citrónovej verbeny?

Prvá vec je zahrievanie vody, až kým nedosiahne okolo 90 ° - je dôležité, aby ste ju nenechali prevariť. Akonáhle je teplo vypnuté, vložte citrónovú verbenu do kanvice alebo pohára s vodou, zakryte ju, nechajte ju niekoľko minút odpočívať a potom ju prehltnite.

Tieto druhy infúzií môžu byť oveľa chutnejšie, ak sa pridá med alebo nejaký druh sladidla. Ak chcete dosiahnuť výraznejšiu chuť s citrusovou príchuťou, môžete zahrnúť trochu citrónovej šťavy. Ďalšou osviežujúcou možnosťou je pridanie máty alebo mäty.

Ako extrahovať éterický olej z tejto byliny?

Najbežnejším spôsobom, ako získať éterický olej z citrónovej verbeny, je destilácia parou rastliny. Je vhodné, aby sa to urobilo krátko po odbere, aby sa nestratili liečivé vlastnosti.

Pri správnom vykonaní získate okrem iného bledožltý olej s charakteristickou citrusovou vôňou as antispazmodickými, antiseptickými, detoxikačnými, tráviacimi, keratinizačnými, žalúdočnými, sedatívnymi účinkami a účinkami na zníženie horúčky.

Kontraindikácie citrónovej verbeny

Požitie vysokých dávok citrónovej verbeny môže spôsobiť podráždenie žalúdka.

Pred kontaktom s bylinkou je vhodné vykonať testy na diagnostikovanie alergií. Dermatitída je možná ako mierna alergická reakcia.

Nakoniec, ak trpíte dlhodobým alebo chronickým ochorením, ako je napríklad ochorenie obličiek, konzumácia citrónovej verbeny môže zhoršiť vašu situáciu. Z tohto dôvodu je vhodné navštíviť lekára pred konzumáciou alebo použitím citrónovej verbeny pre akékoľvek z aplikácií, ktoré boli vyvinuté v tomto článku. To isté platí, ak ste tehotná alebo dojčíte.