13 VÝHODY PÔSTU PRE FYZICKÉ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE - VÝŽIVA - 2025

Existujú výhody pôstu, ktoré pomôžu udržať vaše telo zdravé a získať pozitívne účinky na vaše duševné a fyzické zdravie. Aj keď áno, a to je veľmi dôležité: pred tým sa odporúča konzultovať s lekárom a skontrolovať ho.

Vo svete, v ktorom je telo dôležitým faktorom, pokiaľ ide o vývoj a súvislosť, sa túžba neustále zlepšovať našu postavu niekedy mení na niečo choré a obsedantné.

Jedným z hlavných komplexov je prekonanie kilogramov, ktoré a priori „sú pre spoločnosť tie správne“, a preto sa neustále objavujú nové vzorce, aby mohli zanechať nechcenú váhu.

Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, mnohé z nich sú diéty, o ktorých sme hovorili pri mnohých príležitostiach. Na druhej strane nachádzame novú módu: pôst.

Čo je pôst a z čoho pozostáva?

Pôst je definovaný ako „úplné alebo čiastočné zdržanie sa jedenia alebo pitia“. Preto nemôžeme ignorovať, že ide o úplné odstránenie alebo malé zníženie rôznych jedlých výrobkov.

Čas zdržania sa hlasovania sa môže líšiť, od niekoľkých jednoduchých hodín až po ich prenesenie na dni alebo dokonca mesiace.

Hlavné prínosy pôstu pre zdravie

Výhody, ktoré pôst ponúka, sú viaceré, medzi ktorými sa vyvíja najmä v okamihoch súvisiacich s ketózou (telesná situácia, keď je naše telo indukované do stavu založeného na nízkom obsahu uhľohydrátov).

Zvyčajne sa nazýva „zázračný liek“ a potom budeme obozretne a dôkladne vysvetľovať výhody vykonávania tejto akcie.

Pomáha schudnúť

Prvým a najjasnejším zo všetkých je pomoc, ktorú nám pomáha schudnúť. Pokiaľ je kontrolovaná v určitom čase počas dňa, pôst pomôže nášmu telu spaľovať tuk oveľa rýchlejšie a samozrejme efektívne.

Prevencia cukrovky typu 2

Podľa štúdie uverejnenej v roku 2005 v časopise Journal of Applied Physiology, inzulín po období hladovania účinkuje účinnejšie pri kontakte s krvnými bunkami. Preto pôst zlepšuje citlivosť nášho tela na inzulín.

To všetko má za následok ochranu pred objavením sa cukrovky, konkrétne cukrovky 2. typu.

Podľa štúdie uverejnenej v roku 2014 spoločnosťou Medical News Today, po 1 dni pôstu, len pitnou vodou, sa môže riziko cukrovky 2. typu výrazne znížiť.

Urýchľuje metabolizmus

Pôst spaľuje tuk oveľa rýchlejšie a efektívnejšie, čo je spôsobené skutočnosťou, že náš metabolizmus sa zrýchľuje v dôsledku nedostatku potravy na konverziu, a tiež pomáha udržiavať oveľa menej vynútené črevné funkcie, a tým viac zdravý.

Zvýšenie očakávanej dĺžky života

Strava má veľký vplyv na roky a dĺžku života ľudí. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí redukujú stravu vo väčšom množstve, žijú dlhšie ako tí, ktorí jedia viac potravín, ako je ich dostatok.

Indické alebo peruánske kultúry sú údajne najdlhšie žijúce kvôli strave, ktorú dodržiavajú v rámci svojich hraníc.

Prevencia rakoviny

Je potrebné poznamenať, že táto výhoda nie je stopercentne dokázaná, ale je pravda, že v praxi so zvieratami a rôznymi ľuďmi existujú sľubné dôkazy.

Výsledky dospeli k záveru, že pôst je ďalšou pomocou chemoterapie, ktorá zmierňuje jej vedľajšie účinky.

Zlepšuje imunitný systém

Podľa štúdie, ktorú na Univerzite v južnej Kalifornii v Los Angeles uskutočnil Dr. Valter Longo, pôst vytvára istý druh „resetovania“, pomocou ktorého sa naše imunitné bunky čistia a čistia a regenerujú staré bunky. Týmto spôsobom sa vytvára ochrana proti poškodeniu buniek, čo nás vedie k ďalšiemu prospechu.

Zlepšuje a chráni pokožku

Keďže sme dlhé časové obdobie bez toho, aby naše telo muselo presmerovať dôležité zameranie energie na trávenie, môžeme ho presmerovať na regeneráciu iných organických systémov.

Jedným z orgánov, ktorý zlepšuje, je pokožka. Naše toxíny sa čistia a okrem mnohých ďalších účinkov sa vyhýbajú vzhľadu akné alebo iným čiernym bodkám. Okrem toho sa tiež zlepší fungovanie orgánov, ako sú napríklad pečeň alebo obličky.

Zlepšuje stav srdca

Pôst na niekoľko hodín povedie k priamemu zníženiu niekoľkých rizikových faktorov týkajúcich sa srdca, pretože dôjde k priamym zmenám krvného tlaku alebo cholesterolu.

Niektoré nebezpečenstvá, ktoré si treba byť vedomý

Pri vykonávaní tohto procesu je potrebné zohľadniť celý rad negatívnych dôsledkov.

• Dehydratácia: Vyrába sa z dôvodu nedostatku potravy.
• Bolesť hlavy: odvodená z dehydratácie. Časom sa môžu bolesti hlavy zhoršiť.
• Slabosť: Budeme fyzicky vyčerpaní, takže je vhodné nerobiť veľa fyzických cvičení.
• Pálenie záhy: Počas tohto obdobia bude žalúdok produkovať väčšie množstvo kyseliny ako je bežné.

Náboženské pôstu

Prax pôstu je rozšírená po celom svete. Okrem toho, že sa to robí pre jednoduchú estetiku, existujú aj ďalšie dôvody, prečo pôst mele v rôznych spoločnostiach.

Židia

V židovských presvedčeniach a náboženstvách nájdeme Jom Kippura, bežne nazývaného deň pokánia. Tu ide o to, že jeden deň v roku sa vykonáva celkom pôst, v ktorom sa vyskytuje nielen abstinencia jedla, ale aj sexuálne vzťahy a očistné rituály sú konečne zakázané.

Okrem toho samotné židovské náboženstvo podporuje prax osobného pôstu s cieľom nájsť mier, ktorý by mohol byť napodobňovaný rozporom a pokáním.

Izraeliti

Izraeliti tiež ponúkajú ďalší rýchly deň, špecifikovaný v Starej zmluve, Leviticus:

Islamský pôst

Jeden z najznámejších a najzvláštnejších na svete: Ramadán alebo rezaný (v arabčine). Ako všetci dobre vieme, tento typ pôstu trvá celý mesiac a je povinný.

V tomto procese má každý moslim právo jesť jedlo, keď slnko padá, bez jeho zneužitia.

Kresťanský pôst

Vychádza z rovnakých koreňov ako judaizmus, s ktorým úzko súvisí. Teraz, pôst bol založený na celkom 40 dňoch pôstu (na základe 40 dní pôstu, ktoré Ježiš Kristus vykonával v púšti), zatiaľ čo v súčasnosti sú dni povinného pôstu obmedzené na Popolcovú stredu a Veľký piatok. ,

* Nezabudnite, že táto séria výhod nastane, pokiaľ sa pôstne procesy vykonávajú s hlavou a zodpovednosťou spolu s radami odborníka za všetkých okolností.