- 1-pólová póza
- 2-Tense pre vôľu
- 3-Prekrížte ruky, aby ste boli vytrvalejší
- 4-Lie tvárou dole pre kreativitu
- 5-Zdvihnite zdvih na zvýšenie výkonu
- 6-Make gestá presvedčiť
- 7-Make gestá sa učiť
- 8-Smile sa cíti šťastný
- 9-Skopírujte správanie, ktoré chcete empatizovať
- 10-napodobniť pochopiť
- 11-Smile sa mi páči
Väčšina ľudí vie, že naše správanie vyjadruje náš vnútorný stav a sú správne, ale tiež to funguje opačne; poloha vášho tela môže ovplyvniť vašu náladu.
Tu je 10 neverbálnych jazykových trikov, pomocou ktorých môžete vylepšiť svoju výkonnosť, cítiť sa lepšie a mať viac pozitívnych myšlienok.
1-pólová póza
Ak sa chcete cítiť silnejší alebo silnejší, zaujmite postoj. Výskumník Carney zistil, že keď ľudia sedeli alebo stáli v pozícii moci, cítili sa silnejší a tiež zvýšili hladinu testosterónu.
Táto póza vyžaduje, aby ste sa rozšírili: roztiahnite ruky a nohy a udržujte ich bez kríženia.
2-Tense pre vôľu
Napínanie svalov môže zvýšiť vašu vôľu. Vedci Hung a Labroo v roku 2011 zistili, že ľudia, ktorí napínali svaly, dokázali lepšie odolávať bolesti, ovládať sa alebo odolávať nepríjemným stimulom.
3-Prekrížte ruky, aby ste boli vytrvalejší
Ak zistíte, že ste zaseknutí problémom, ktorý si vyžaduje vytrvalosť, skúste si prekrížiť ruky. Vedci Friedman a Elliot ukázali, ako účastníci experimentu trvali dlhšie a robili ťažké anagramy krížením rúk. V skutočnosti je to dvojnásobok času a tiež s presnejšími riešeniami.
4-Lie tvárou dole pre kreativitu
V roku 2005 mali Lipnicki a Byrne dobrovoľníci z experimentu, ktorý vyriešil anagramy ležiace na ich žalúdkoch a rýchlejšie ich vyriešil. Pretože anagramy sú typom problému, pri ktorom je potrebné robiť tvorivé rozhodnutia, môže vám pomôcť pri rozvíjaní tejto zručnosti.
5-Zdvihnite zdvih na zvýšenie výkonu
Brooks a Lack porovnávali 5, 10, 20 a 30 minút zdriemnutia a zistili, že najlepším pre lepšiu výkonnosť kognitívne, majúc väčšiu silu a pocit bdelosti, bola 10 minút zdriemnuť.
Viac ako ten čas mal tendenciu spať viac a iba 5 minút za polovicu dávky, ale lepšie ako nič.
6-Make gestá presvedčiť
Spôsob komunikácie ľudí pri hovorení je pri komunikácii dôležitý.
Maricchiolo a ďalší vedci v roku 2008 zistili, že tieto gestá okrem toho, že sú zrozumiteľnejšie, prispievajú k zvyšovaniu presvedčivosti verbálnych jazykov.
7-Make gestá sa učiť
Gestá nám tiež pomáhajú učiť sa.
Cook a ďalší vedci v roku 2007 zistili, že deti, ktoré boli povzbudené gestikuláciou pri učení, si zachovali viac informácií.
8-Smile sa cíti šťastný
Aj keď sa to zdá logické, je málo praktizované.
Jednoduchý akt úsmevu vám môže urobiť radosť, aj keď to nie je opodstatnené. Strack a ďalší vedci uskutočnili experiment, pri ktorom niekoľko účastníkov držalo v ústach pero, aby aktivovalo svaly v ústach zodpovedné za úsmev.
Účastníci, ktorým boli aktivované úsmevné svaly, hodnotili karikatúrny film ako zábavnejšiu ako tí, ktorí neaktivovali svaly.
Preto vynútenie úsmevu vás môže prinútiť vidieť svet v pozitívnom svetle.
9-Skopírujte správanie, ktoré chcete empatizovať
Ak chcete porozumieť myšlienkam niekoho iného, môžete skúsiť skopírovať ich správanie. Ľudia, ktorí dokážu empatizovať, to robia automaticky: kopírujú držanie tela a výrazy.
V skutočnosti ide o techniku, ktorú herci používajú na simuláciu emocionálnych stavov iných ľudí.
10-napodobniť pochopiť
V experimente s Adank v roku 2010 účastníci vnímali neznámy prízvuk lepšie, ak ho napodobňovali. Iní psychológovia tvrdia, že napodobňovanie iných ľudí nám môže pomôcť predpovedať, čo budú robiť.
11-Smile sa mi páči
Už sme spomínali úsmev, ale nielenže to slúži na šťastie, ale aj na to, že sa mu viac páči opačný sex. Navyše, väčšina ľudí, na ktoré sa usmejete, sa bude usmievať a budete si budovať lepší vzťah.