- Výhody tekvice pre zdravie
- 1 - Zabraňuje rakovine
- 2 - Zdravý žalúdok z tekvice, šťastné srdce
- 3 - Je vysoko výživný
- 4 - Chráni prostatu
- 5- Zlepšuje stav pokožky
- 6- Je to prírodný protizápalový liek
- 7. Zlepšuje videnie
- 8- Pomáha schudnúť
- 9- Zabraňuje cukrovke
- 10- Nevyhnutná kulinárska alternatíva
- Referencie
Medzi výhody tekvice pre zdravie sú početné: zabraňuje rakovine, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, prospieva prostaty, zlepšuje stav pokožky, je prírodný protizápalový, zlepšuje zrak a ďalšie, ktoré budem vysvetľovať nižšie.
Tekvica, tiež známa ako tekvica, je ovocie extrahované z tekvicovitých rastlín. Existuje mnoho druhov, niektoré viac oranžové a iné trochu zelenšie, ale všetky majú podobné výživové vlastnosti.
Úlohou tohto článku je stať sa sprievodcom, pomocou ktorého sa môžete informovať o všetkej pomoci, ktorú vám môže poskytnúť tekvica; ako vám môže pomôcť udržať dobré zdravie a odporúčania pri požití.
Výhody tekvice pre zdravie
1 - Zabraňuje rakovine
Tekvica vďaka svojim vlastnostiam, ktoré chránia pred znečistením, chemickými látkami a inými toxínmi škodlivými pre zdravie, pomáha predchádzať rozširovaniu rakovinových buniek.
Štúdie Cambridge potvrdzujú túto preventívnu vlastnosť tekvice, obsahujú antioxidanty a protizápalové a antidiabetické živiny.
Podľa tohto výskumu spočívajú liečivé vlastnosti tekvice v jej alkaloidoch, flavonoidoch a jej kyselinách.
2 - Zdravý žalúdok z tekvice, šťastné srdce
Ďalším zdravotným prínosom tekvice je jej podpora pri posilňovaní srdca. Tekvica obsahuje nulový cholesterol a jej hladiny tukov sú veľmi nízke, a preto jej spotreba znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Vďaka vysokému obsahu horčíka tiež pomáha predchádzať infarktu a mozgovej mŕtvici.
3 - Je vysoko výživný
Ako sme už uviedli, squash pomáha predchádzať rakovine tým, že bráni starnutiu buniek a poškodeniu buniek. Je to tiež ideálne jedlo, ak chcete schudnúť.
Tekvica obsahuje vitamín C, vitamín A, horčík, beta karotén, vlákninu, folát, meď, riboflavín, fosfor, draslík a horčík.
Živiny v tekvici pomáhajú telu lepšie vstrebávať glukózu a uhľohydráty, čo tiež umožňuje správne spracovanie tukov.
Štúdie analyzovali druh tekvice, ktorá rastie v juhovýchodnej Brazílii, a určili, že táto rastlina je jednou z rastlín, ktorá obsahuje najvyššie množstvo provitamínu A na svete. To dokazuje veľkú antioxidačnú výhodu tekvice.
4 - Chráni prostatu
Tekvicové semená tiež významne prispievajú k zdravotnej starostlivosti. Problémy, ktoré by si muži mali robiť starosti v dospelosti, sú choroby a stavy prostaty, a preto je vynikajúcim riešením tekvicový olej.
Vedci vysvetľujú transformáciu testosterónu na dihydrotestosterón za rozpoznateľnú príčinu rakoviny prostaty. Špecifická výživa v squashi, ktorá sa nazýva fytosterol, chráni a zabraňuje tejto premene vďaka sekrécii prírodných chemikálií v mužskom tele.
5- Zlepšuje stav pokožky
V mnohých estetických centrách sa buničina tekvice a olej z jej semien používajú na nanášanie tvárových masiek, ktoré pomáhajú pokožke. Mnohé živiny tejto rastliny obohacujú pokožku a zanechávajú ju jemnejšiu a jemnejšiu.
Dôvodom tejto praxe by bolo najmä jej vysoké percento vitamínov A, B, C a E, ako aj obsah zinku obsiahnutý v tekvici.
Tieto masky pomáhajú redukovať olej na tvári, ošetrujú suchú pokožku, pomáhajú pri liečbe akné a škvŕn a spomaľujú starnutie pokožky tváre.
Toto ovocie tiež pozostáva z neutralizátorov voľných radikálov, ktoré by zabránili rakovine kože a pomohli zbaviť sa vrások. K tomuto bodu bola dodaná tekvica ako prírodný krém na opaľovanie.
6- Je to prírodný protizápalový liek
Tekvica je jednou z hlavných prírodných protizápalových látok, vďaka ktorej sa dá použiť pri chorobách, ktoré ovplyvňujú kĺby a šľachy.
Obsah beta-karoténu v tekvici sa nachádza vo vnútri aj v jeho semenách.
Štúdie na zvieratách preukázali, že tekvicový olej zo semien reguluje bolesť artritídy a že pri liečbe artritídy účinkuje podobne ako protizápalové liečivo indometacín. V prípade oleja zo semien však neexistovali žiadne vedľajšie účinky, čo je argument, ktorý zvyšuje spotrebu tejto prospešnej potravy.
7. Zlepšuje videnie
Vitamín A obsiahnutý v tekvici pomáha udržiavať zdravie očí a pomáha sietnici (tkanivu, ktoré pokrýva zadnú časť očí) lokalizovať prítomnosť svetla.
To znamená, že toto ovocie pomáha zaostrovať zrak a pomáha rozpoznať slabé svetlo. Spolu s tým vitamín A v tykve chráni a blokuje slnečné svetlo.
Štúdia publikovaná v časopise Akadémie výživy a dietetiky zistila, že konzumácia potravín, ako je tekvica, pomáha čeliť problémom s očami, ako je katarakta.
8- Pomáha schudnúť
Vlákno poskytované squash vám môže pomôcť, ak potrebujete schudnúť.
Jeho vysoké percento vlákniny je preukázané bez námietok, pretože každá porcia tekvice obsahuje najmenej 3 gramy vlákniny.
Ak chcete športovať, je dôležité, aby ste vedeli, že squash je jedlo s vysokým obsahom draslíka. Obsahuje dokonca viac draslíka ako ten istý banán, 442 a 564.
9- Zabraňuje cukrovke
Konzumácia tekvice by obnovila hladiny inzulínu, čo by viedlo k zníženiu potrebných dávok pri injekciách u pacientov.
10- Nevyhnutná kulinárska alternatíva
Či už sa vám to páči ako šalát alebo v pripravenej miske, squash je hviezda mnohých ponúk. Napríklad: talianska tekvica alebo tekvica.
Ak ste na strave, squash je ideálne jedlo. Skladá sa z 90% vody, čo znamená, že je to jedlo s nízkym obsahom kalórií a že pomáha hydratácii.
Referencie
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Liečivý a biologický potenciál tekvice: aktualizovaný prehľad. 26/26/2016, z prehľadov Výživa Výskum.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Príjem ovocia a zeleniny v strave a riziko kardiovaskulárnych chorôb. 26/26/2016, z aktuálnych správ o ateroskleróze.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidové zloženie a vitamín Hodnota tekvice a tekvice zo severovýchodnej Brazílie. 26/26/2016, z Európy PMC.
- Gossell-Williams, A. Davis a N. O'Connor. (2006). Inhibícia hyperplázie prostaty sprague-Dawley potkanov vyvolanej testosterónom pomocou tekvicového oleja. 26/26/2016, z Vestníka liečivých potravín.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Účinok tekvicového oleja na hladinu vychytávačov voľných radikálov indukovaných počas adjuvantnej artritídy u potkanov. 26/26/2016, od Pharmacological Research.
- MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Prehľad zdravotných výhod konzumácie ovocia a zeleniny pre odborníka na dietetiku. 26/26/2016 z Akadémie výživy a dietetiky.
- Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemická úloha extraktu ovocia Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) u diabetických potkanov vyvolaných streptozotocínom. 26/26/2016, od Science of Food and Agriculture.