10 VÝHODY TANCA PRE FYZICKÉ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE - GEOGRAFIA - 2026

Medzi výhody tanca a tanca pre duševné a fyzické zdravie je veľa a je to tiež lacná činnosť, ktorá môže byť ľahko praktizuje. Nielenže pomáha spoznať priateľov a stýkať sa, ale má tiež pozitívny vplyv na mozog.

Existuje stále viac mimoškolských tanečných kurzov, stále viac a viac akadémií pre tanečné tréningy a stále viac a viac sa snaží propagovať záujem o tanec, prostredníctvom prehliadok, konkurzov, prehliadok, muzikálov …

Ako vidíme, postupne sa cvičenie presadzuje prostredníctvom tanca, od najmenších po dospelých. Bez ohľadu na to, kto ste, koľko ste rokov, dôležitá je len túžba učiť sa, tešiť sa z pocitu hudby, aby sa vytvorila choreografia v rámci tisícok tanečných štýlov, ktoré dnes existujú.

Tanec ponúka množstvo výhod, ktoré si neskôr rozvinieme, ale dôležitým aspektom, ktorému musíme venovať osobitnú pozornosť, sú prenášané hodnoty a prierezové zručnosti.

Videl som tínedžerov, ktorí išli na tanec pred odchodom na párty a ktorí obetovali výlet s priateľmi na štúdium, hovoríme o ľuďoch, ktorí sú za svoje úlohy obzvlášť zodpovední.

Tanec vám ponúka disciplínu, ktorá vás neúmyselne učí hodnotám zodpovednosti, ambícií a vôle, ktorú sa nemôže pochváliť iná disciplína.

Aké tanečné / tanečné štýly slúžia?

Existuje veľa tanečných štýlov, z ktorých každý má svoju vlastnú techniku. Budem číslovať niektoré z najobľúbenejších, so zámerom prebudiť vo vás zvedavosť o štýle, ktorý vás najviac priťahuje.

• Balet. Tento štýl tanca sa zameriava na silu, techniku ​​a flexibilitu.
• Spoločenské tance. Je to séria štýlov tancovaných vo dvojiciach, napríklad valčík, hojdačka, náprstník, rumba a tango.
• Brušný tanec. Domorodec na Strednom východe, zameraný na pohyb bedra.
• Hip hop. Tento štýl mestského tanca, ktorý sa zameriava predovšetkým na hip-hopovú hudbu, môže zahŕňať odprýskávanie, zamykanie a freestyle.
• Jazz. Vysokoenergetický tanečný štýl, ktorý zahŕňa kopy, skoky a obracia sa na rytmus hudby. A vysoko klasická technika.
• Tanec pri tyči. Ako forma cvičenia sa stala populárnejšou. Zahŕňa zmyselný tanec s vertikálnym pólom a vyžaduje
  svalovú výdrž , koordináciu a silu hornej a dolnej časti tela.
• Omáčka. Salsa je kombináciou karibských, latinskoamerických a afrických vplyvov a zvyčajne je tanečným partnerom a zdôrazňuje rytmy a
  zmyselnosť.
• Square-tanec. Populárny typ tanca, pri ktorom štyri páry tancujú v štvorcovom vzore, pohybujú sa okolo seba a menia sa partneri.

Akonáhle ste videli, aké druhy tanca existujú, je dôležité, aby ste vedeli, že budete cvičiť cvičenie, ktoré vám dá viac, ako ste očakávali.

10 psychologických výhod, ktoré nám tanec môže priniesť

Ste spoločenský

Je to skutočne spoločenská činnosť. Ste v kontakte s novými ľuďmi, ktoré robíte spoločnou činnosťou za rovnakým účelom, ktorým je zábava, učenie sa a tancovanie, vytváranie dobrej atmosféry.

Z mojej vlastnej skúsenosti sú najintímnejší priatelia známi v tanečnom prostredí. Žijete skúsenosti, predstavenia, učenia, ktoré vytvárajú skupinovú súdržnosť, niečo, čo napríklad golf neposkytuje.

Zlepšiť sebavedomie

Keď sa začnete učiť novým krokom, choreografiám a cítite sa ovládaní, bude to okamih, keď si to užijete, je to kľúč k tomu, aby ste sa cítili sebadôvere a boli schopní preukázať, že zvládate danú situáciu.

Znížiť stres

Tanec uvoľňuje hormóny a neurotransmitery z mozgu pre potešenie (dopamín) a energiu (adrenalín a noradrenalín). Vďaka tomu sa budete cítiť jasne, šťastne a chcete sa opakovať po tanečnom stretnutí.

Je to antidepresívum

Tanec zvyšuje našu náladu zvýšením našich hladín endorfínov. To nám umožňuje liečiť stres a depresiu, dvoch najväčších nepriateľov nášho imunitného systému, čo nám dáva pocit pohody.

Swing tanec je najlepší na zvýšenie vašej nálady, tak ako to robí s partnerom.

Mentálne zdravie

Podľa štúdií vykonaných v rôznych lekárskych časopisoch sa zistilo, že tanec pomáha pamäti a zabraňuje demencii. Len tým, že si musíte pamätať na choreografie, ktoré cvičíte s telom mentálne a fyzicky.

Je dokázané, že aerobik odvracia stratu objemu v hippocampovej časti mozgu, ktorá riadi pamäť, takže je schopný zvyšovať pamäť. Tanec je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť psychický stres.

Kultúrne medzinárodné

Tanec nemá žiadne kultúrne bariéry. Na tanečnom parkete sa zhromažďujú ľudia z celého sveta s rôznymi ideológiami.

disciplína

Tanec nie je len zábavný a romantický, pomáha vytvárať disciplínu v akomkoľvek tanečnom štýle.

Profesionálne výlety

Tanec môže tiež otvoriť nové príležitosti v oblasti kariéry. Zábavný priemysel je obrovský a zamestnáva približne 30 000 tanečných funkcií len vo Veľkej Británii.

Existuje mnoho povolaní v tanečnom tanci, výučbe, choreografii alebo tanečnom zázname.

Zvýšte svoju kreativitu

Možno máte prácu, ktorá je monotónna alebo jednoducho nezvyšuje kreativitu a osobný prejav.

Tanec dáva priestor tvorivosti, improvizácii, muzikálnosti a telesnému prejavu.

Cítite sa lepšie

Obrázok bol obnovený z PeruEtico.

Cítite sa užitočne, fit, je schopný vykonať choreografiu a tiež vás zbaví stresu, vyčistí vašu myseľ.

Vďaka tomu vám tanec dáva väčšiu sebavedomie, schopnosť byť odchádzajúci, tancovať v kluboch so naučenými krokmi a užívať si život pozitívnejším dojmom.

10 fyzických výhod, ktoré nám tanec môže priniesť

Budete mať lepšiu rovnováhu

Ďalšou úžasnou výhodou tanca je to, že vám pomôže zlepšiť rovnováhu a držanie tela.

Rovnováha, ktorá sa musí udržiavať v mnohých tanečných krokoch, posilní vaše stabilizujúce svaly, a tým zníži náchylnosť na zranenia v našom každodennom živote.

Spaľujte kalórie

Tanec umožňuje zvýšenie krvného obehu v našom tele. Je to skvelý spôsob, ako spaľovať kalórie zábavným spôsobom a bez toho, aby ste si to uvedomovali, a zároveň zlepšovať našu vytrvalosť.

Odhaduje sa, že tanec spaľuje 5 až 10 kalórií za minútu v závislosti od rýchlosti a intenzity. Napríklad tance s vyššou intenzitou, ako sú mambo, zumba, swing, spália viac kalórií ako valčík.

Tanec zvyšuje vašu flexibilitu

Tanec zahŕňa sériu flexibilných cvičení, s ktorými uvidíte vynikajúce výsledky, ak trénujete nepretržite.

Budujte silné svaly

Tanec buduje a tónuje vaše svaly v rôznych častiach tela. Dokonca aj ten najskvelejší a najjemnejší tanec pomôže tón vášho tela a udrží vás vo forme. Musíte len vidieť baletných tanečníkov.

Zlepší to vašu koordináciu

Tance a typické tance Zacatecas

Je samozrejmé, že tanec môže pomôcť zlepšiť vašu koordináciu.

Dance vás učí, ako koordinovať kroky chodidiel s pohybmi paží a súčasne s hlavou, čo tiež pomôže posilniť vaše reflexy.

Je to vynikajúci spôsob, ako udržať náš centrálny nervový systém a periférny nervový systém v špičkovej forme zlepšením spojenia našich tiel s našimi mysľami.

Pomáha kardiovaskulárnemu a dýchaciemu systému

Pre tých, ktorí sú vystavení riziku srdcových (kardiovaskulárnych) ochorení, je tanec na tento účel ideálnou aktivitou. Zlepšuje zdravie srdca a dýchacie komplikácie.

Svalová námaha a miera respirácie tanečníkov pri výkone na tanečnej súťaži sú rovnaké ako pri cyklistoch, plavcoch a 800 metrov bežca na olympijskej úrovni.

Zvýšte energiu

La Cueca, národný tanec Čile.

Pravidelné tanečné programy majú vplyv na výkon a energetickú úroveň.

Pomáha mať silné kosti

Tanečné pomôcky pri prevencii a liečbe osteoporózy u mužov a žien. Tanec môže tiež pomôcť udržať vaše kĺby namazané, aby sa zabránilo artritíde.

Zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi

Nový výskum ukázal, že pri hodnotení nášho zdravia je potrebné merať hladinu dobrého a zlého cholesterolu.

Tanec pomáha pri kontrole lipidov, ktoré zvyšujú naše HDL (dobrý cholesterol) a znižujú naše LDL (zlý cholesterol). Je tiež ideálny pre diabetikov, pretože pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.

Tanec ako rehabilitácia

Tanec v USA sa používa ako neurorehabilitácia pri Parkinsonovej chorobe a dosahuje dobré výsledky vo vedeckých štúdiách.

Dúfam, že vďaka tomu som vás povzbudil k tomu, aby ste cvičili tanec, aby ste si mohli vybrať z mnohých štýlov, vybrať si, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašej osobnosti a nebudete ľutovať.

Referencie

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neuropoznanie tanečných myslí, pohybov a pohybových schopností. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Tanec ako terapia pre ľudí s Parkinsonovou chorobou. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Tanec na zdravie, ktoré zdvíha a zabraňuje stresu. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Život je tanec: umenie a veda v terapii tanečných pohybov. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. februára 2013). Šesť mesiacov tanečného zásahu zlepšuje posturálne, senzorimotorické a kognitívne výkony u starších ľudí bez ovplyvnenia
   kardiorespiračných funkcií .