10 MORINGA PRE ZDRAVIE (VEDECKY DOKÁZANÁ) - VÝŽIVA - 2025

Medzi výhody a vlastnosti Moringou sú rozsiahle; spomaľuje starnutie, zlepšuje tráviace zdravie, vyrovnáva hladinu cukru, chráni a vyživuje pokožku a mnoho ďalších, o ktorých budem hovoriť neskôr.

Aj keď táto rastlina bola objavená pred tisíckami rokov, bola nedávno známa ako jedna z bylín, ktorá funguje najlepšie ako doplnok výživy.

Doteraz sa viac ako 1 300 štúdií, článkov a správ zameralo na pozitívne účinky a liečivé schopnosti moringy na zdravie. Tieto prínosy sú dôležité v niektorých častiach sveta, kde sa častejšie vyskytujú ohniská chorôb a nedostatok výživy.

Výskum ukazuje, že takmer každá časť rastliny moringa sa môže nejakým spôsobom použiť, či už ide o prípravu antioxidačného čaju alebo o vytvorenie olejovitej látky, ktorá maže a vyživuje pokožku. Po celom svete sa moringa používa na liečbu určitých stavov, ako napríklad:

• Choroby súvisiace so zápalom
• rakovina
• cukrovka
• anémia
• Artritída a ďalšie bolesti kĺbov, ako je reumatizmus
• Alergie a astma
• Zápcha, bolesti brucha a hnačka
• epilepsie
• Žalúdočné a črevné vredy alebo kŕče
• Chronické bolesti hlavy
• Problémy so srdcom vrátane vysokého krvného tlaku
• Obličkové kamene
• Zadržiavanie tekutín
• Poruchy štítnej žľazy
• Nízka sexuálna motivácia
• Bakteriálne, plesňové, vírusové a parazitárne infekcie

Aké je nutričné ​​zloženie moringy?

Moringa obsahuje:

• Dvakrát množstvo proteínu v jogurte
• Štvornásobok množstva vitamínu A v mrkve
• Trojnásobné množstvo draslíka v banánoch
• Štyrikrát väčšie množstvo vápnika v kravskom mlieku
• Sedemkrát väčšie množstvo vitamínu C v pomarančoch

6 Preukázané zdravotné prínosy Moringa

Moringa obsahuje viac ako 90 ochranných zlúčenín vrátane izotiokyanátov, flavonoidov a fenolových kyselín, ktoré sú zodpovedné za svoje mnohé vlastnosti:

1 - Poskytuje antioxidanty a protizápalové zlúčeniny

Moringa prášok.

Podľa správy uverejnenej v Ázijskom tichomorskom časopise o prevencii rakoviny obsahuje moringa zmes esenciálnych aminokyselín (stavebné kamene bielkovín), karotenoidných fytonutrientov (rovnakých druhov ako v rastlinách ako mrkva a paradajky), antioxidanty ako je kvercetín a prírodné antibakteriálne zlúčeniny, ktoré fungujú rovnakým spôsobom ako mnoho protizápalových liekov.

Listy Moringa sú bohaté na niekoľko zlúčenín proti starnutiu, ktoré znižujú účinky oxidačného stresu a zápalu, vrátane polyfenolov, vitamínu C, beta-karoténu, kvercetínu a kyseliny chlorogenovej.

Sú spojené s nižším rizikom chronických ochorení žalúdka, pľúc alebo hrubého čreva; diabetes; hypertenzia; a očné poruchy súvisiace s vekom.

2 - Vyvažuje hormóny a spomaľuje účinky starnutia

Štúdia z roku 2014 uverejnená v časopise Journal of Food Science and Technology ukázala, že moringa spolu s listami amaranta (Amaranthus tricolor) znižujú úroveň zápalu a oxidačného stresu u dospelých žien v menopauze.

Hladiny antioxidačných enzýmov sú ovplyvňované počas postmenopauzálneho obdobia kvôli nedostatku ženských pohlavných hormónov vrátane estrogénu.

Vedci chceli vedieť, či tieto superpotraviny môžu pomôcť spomaliť účinky starnutia použitím prírodných rastlinných antioxidantov, ktoré prirodzene vyrovnávajú hormóny.

Bolo vybraných deväťdesiat žien po menopauze vo veku 45 - 60 rokov, ktoré boli rozdelené do troch skupín, ktoré dostávali rôzne dávky doplnkov. Hladiny antioxidačného stavu, vrátane sérového retinolu, kyseliny absorbčnej v sére, glutatiónperoxidázy, superoxiddismutázy a malondialdehydu, sa analyzovali pred a po suplementácii spolu s hladinou glukózy v krvi nalačno a hemoglobínu.

Výsledky ukázali, že suplementácia moringou a amarantom spôsobila významné zvýšenie antioxidačného stavu spolu s významným poklesom markerov oxidačného stresu.

Tiež sa zistila lepšia glykemická kontrola nalačno a zvýšenie hladiny hemoglobínu. To viedlo vedcov k záveru, že tieto rastliny majú terapeutický potenciál, ktorý pomáha predchádzať komplikáciám spôsobeným starnutím a prirodzenými hormonálnymi zmenami.

Aj keď sa používa ako prírodný afrodiziakum na zvýšenie sexuálnej túžby, zdá sa, že tiež pomáha znižovať počet početí. Táto rastlina môže počas tehotenstva stimulovať imunitný systém a zvýšiť produkciu materského mlieka.

3 - Pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho ústrojenstva

Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa moringa používa v antických systémoch medicíny, ako je Ayurveda, na prevenciu alebo liečbu žalúdočných vredov, ochorení pečene, poškodenia obličiek, plesňových alebo kvasinkových infekcií (napríklad Candida), porúch tráviace ústrojenstvo a infekcie.

Moringový olej stimuluje funkciu pečene, a preto detoxikuje telo škodlivými látkami, ako sú toxíny ťažkých kovov.

Môže tiež pomôcť bojovať proti obličkovým kameňom, infekciám močových ciest, zápche, zadržiavaniu tekutín / opuchom a hnačkám.

4 - Pomáha bojovať proti cukrovke

Moringa pomáha bojovať proti cukrovke tým, že obsahuje typ kyseliny nazývanej kyselina chlorogenová, o ktorej sa preukázalo, že pomáha udržiavať rovnováhu hladiny cukru v krvi. Okrem toho umožňuje bunkám podľa potreby absorbovať alebo uvoľňovať glukózu (cukor).

To robí z moringy prírodný antidiabetický a hormonálny balancer. Okrem kyseliny chlorogénovej sa s prírodnou ochranou proti cukrovke spájajú aj iné zlúčeniny nazývané izotiokyanáty, ktoré sa vyskytujú v moringe.

Štúdia publikovaná v International Journal of Food Science Technology zistila, že moringa kontrolovala hladinu glukózy a inzulínu v krvi u pacientov s cukrovkou, keď sa konzumovala ako súčasť vysoko sacharidového jedla.

Rôzne štúdie, ktoré uskutočnil Biotechnologický inštitút na Sadatskej mestskej univerzite v Egypte, zistili, že nízke dávky prášku semien moringy (50 - 100 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti) pomáhajú zvyšovať produkciu enzýmov v pečeni, pankreas a obličky potkanov.

Zistili tiež, že moringa pomáha znižovať metabolické markery cukrovky u potkanov; vysoké hladiny krvného cukru nalačno, imunoglobulínu (IgA, IgG) a glykozylovaného hemoglobínu (HbA1c).

Výsledky štúdie ukázali, že u potkanov, ktoré dostali moringu, došlo k zlepšeniu zdravia obličiek a pankreasu, ako aj k zníženiu komplikácií spojených s cukrovkou.

5- Chráni a vyživuje pokožku

Moringa obsahuje prírodné antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové zlúčeniny, ktoré chránia pokožku pred rôznymi formami infekcií.

Niektoré stavy, v ktorých sa moringa používa, sú atletická noha, odstránenie zápachu, zníženie zápalu spojeného s breakoutsmi akné, liečba zdrojov infekcie alebo abscesov, odstránenie lupín, boj proti chorobám ďasná (gingivitída) a tiež pomáha liečiť uhryznutie, popáleniny, vírusové bradavice a rany.

Moringový olej sa aplikuje priamo na pokožku ako zvieravý prostriedok a ničí baktérie. Zároveň pôsobí ako lubrikant a zvlhčovač pokožky tým, že obnovuje jej prirodzenú bariéru proti vlhkosti.

Je to bežná zložka, ktorá sa používa pri výrobe potravín a parfumov, pretože zabraňuje kazeniu baktériami a tiež má príjemnú vôňu a znižuje zápach.

6 - Pomáha stabilizovať náladu a chráni zdravie mozgu

Pretože ide o jedlo s vysokým obsahom bielkovín a bohatý zdroj aminokyseliny tryptofánu, moringa zlepšuje fungovanie neurotransmiterov. Medzi nimi tie, ktoré vyvolávajú pocit pohody, napríklad serotonín.

Moringa je bohatá na antioxidanty a látky zvyšujúce zdravie štítnej žľazy, ktorá pomáha udržiavať vysokú hladinu energie a pomáha bojovať proti únave, depresii, zníženému libido, výkyvom nálady a nespavosť.

7- Môže zmierniť zápal

Zápal je prirodzená reakcia tela na infekciu alebo poranenie. Je nevyhnutný ako ochranný mechanizmus, ale môže sa stať hlavným zdravotným problémom, keď vydrží dlho.

Predpokladá sa, že pretrvávajúci zápal sa podieľa na mnohých chronických ochoreniach, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.

Mnohé ovocie, zelenina, bylinky a koreniny sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Patria medzi ne kurkuma a granátové jablko.

Listy, struky a semená Moringa majú protizápalové vlastnosti hlavne vďaka svojmu obsahu izotiokyanátov (26, 27, 28).

Výskum sa však doteraz obmedzoval na laboratórne štúdie a štúdie na zvieratách. Zostáva zistiť, či má moringa podobné protizápalové účinky na ľudí.

8- Môže znížiť hladinu cholesterolu

Vysoké hladiny cholesterolu v krvi sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Mnoho rastlinných potravín môže účinne znižovať hladinu cholesterolu. Patria sem ľanové semená, ovos a mandle. Štúdie na zvieratách a ľuďoch preukázali, že moringa môže mať podobné účinky na zníženie cholesterolu.

Aj keď mechanizmy znižovania lipidov sú stále neznáme, za tento účinok by pravdepodobne zodpovedal jej obsah v rastlinných zlúčeninách, ktoré zasahujú do metabolizmu cholesterolu.

9 - Môže chrániť pred toxicitou pre arzén

Kontaminácia potravín a vody arzénom je problémom v mnohých častiach sveta. Ryža môže obsahovať obzvlášť vysoké hladiny.

Aj keď arzén nemusí spôsobovať príznaky toxicity potravín, dlhodobá expozícia potravou a vodou môže viesť k rôznym poruchám a ochoreniam.

Observačné štúdie naznačujú, že dlhodobá expozícia arzénu môže zvýšiť riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Niekoľko štúdií na myšiach a potkanoch ukazuje, že listy a semená moringy môžu chrániť pred niektorými účinkami arzénovej toxicity.

Tieto štúdie sú sľubné, ale zatiaľ nie je známe, či sa to týka aj ľudí.

10- Má účinky na systémovej úrovni

Moringa je jedinečná rastlina, pretože takmer všetky časti - listy, semená, kvety, struky, stonky a korene - sa môžu používať ako zdroj výživy a využívať liečivé vlastnosti, ktoré bojujú s voľnými radikálmi.

Najobľúbenejšie liečivé použitie moringy, tradične aj dnes, je sušenie a drvenie rastliny.

Listy Moringa sú plné mnohých výživných látok vrátane antioxidantov, bielkovín, vápnika, beta-karoténu, vitamínu C a draslíka.

S mimoriadne vysokou nutričnou hodnotou sa môže moringa použiť na získanie dôležitých stopových minerálov, proteínov a fenolových zlúčenín. Rastlina obsahuje vzácnu a jedinečnú kombináciu fytonutrientov na prevenciu chorôb, vrátane zeatínu, kvercetínu, beta-sitosterolu, kyseliny kofeínovej a kampferolu, ktoré vykazujú silné protizápalové vlastnosti.

Početné štúdie ukázali, že tieto zlúčeniny majú ochranný účinok na srdce, sú prírodnými stimulantmi obehového systému a majú protinádorové, antiepileptické, protivredové, antispasmodické, antihypertenzívne a antidiabetické účinky.

Listy Moringa sa tiež používajú na výrobu čaju ponorením konzervovaných sušených listov do horúcej vody, ktorá uvoľňuje svoje chemické zlúčeniny takmer rovnakým spôsobom, ako sa pripravuje zelený čaj.

Okrem listov obsahujú struky stromu Moringa aj semená, ktoré obsahujú určitý druh oleja. Olej zo semien Moringa sa môže použiť na varenie alebo sa môže umiestniť priamo na povrch tela.

Niekoľko populárnych použití oleja Moringa pomáha udržiavať vlhkosť pokožky, urýchľuje hojenie rán a upokojuje suchú alebo spálenú pokožku.